营养均衡饮食搭配***,营养均衡饮食搭配***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食搭配视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养均衡饮食搭配***的解答，让我们一起看看吧。

1. 家里人口少做饭是难题，花样少营养不均衡，谁有高招呢？
2. 啥蔬菜可以和鸡一块共存，两不耽误？

家里人口少做饭是难题，花样少营养不均衡，谁有高招呢？

家里人少，菜的盘数，即花样相应的也少，很自然的会让人担心营养补充得不够均衡，有的营养过量，有的则缺乏。

也不知道这“人口少”具体是多少人，以三口之家来说，平常烧菜，每盘的量可以不多，但花样则可以多一些，这样也能解决题主所担心的问题。

若觉得做菜麻烦，不想做那么多，也可以合理地搭配食材，尽量往营养均衡方面靠拢。这里说说我个人的体验，仅供参考。

我们家里人喜欢喝汤，那么平常汤里的食材可以多样的变化，就如普通的豆腐汤，搭配也可以变化很多。

在夏天，可以用丝瓜西红杮来与豆腐搭配做汤，丝瓜清暑凉血，西红杮酸酸甜甜，能提起人们的食欲，整道汤清爽开胃。

做父母的，都很关心孩子身体的成长。豆腐与淡菜、豌豆搭配，就是一款很好的给孩子身体补钙、增强免疫力的家常汤。

淡菜所含的营养成分很丰富，其营养价值高于一般的贝类和鱼、虾、肉等，对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用，所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。

豌豆与豆腐差不多，含钙量都很高。每100克豆腐中含钙量有164毫克，而每100克豌豆中则是含有***毫克的钙，这都不少了。

大家好，我是饲养员梅子，关于人口少做饭是难题这个问题，我谈一下我的看法，希望能够对你有所帮助。

我家的情况也是一样的，大部分时间吃饭的只有我和儿子两个人，因为老公经常出差，平时也都是在单位吃饭。那么问题来了，人口少做饭确实是个难题，做多了，吃不完浪费，做少了吧，很难保证营养均衡，为了让孩子能够吃到更营养美味的饭菜，我费了很多心思。来看看我是怎么做的吧？

第一，每顿换着花样做，一般早饭和晚饭在家吃，我家基本一周不重样。这样也能保证每天有均衡的营养摄入，早餐一般有主食，有蛋，有水果，有奶，如果孩子不爱吃蔬菜，可以想办法把蔬菜榨成汁和到面里，蒸馒头，或者包饺子。

第二，尽量保证每顿饭少量多样，比如我和儿子两个人在家时，我一般会做两个菜，但每样只做很少的量，避免浪费。

第三，如果你嫌麻烦，就想做一个菜，也可以让配菜的品种更丰富，也可以保证每个菜里有均衡的营养。比如下面的图片，我做的海鲜粥，彩色汤圆，意大利面，一锅出，每种食物里都有很多种食材，足以保证营养。

总之，只要你足够用心，用爱给家人做饭，不管人多人少，都能做出营养又美味的家常菜。

家人全聚一起用餐时，可以多做几样菜品，荤素合理搭配。

人少或想要更简单的饮食，可以多样食材一起炖煮，即简便又营养均衡。

本人常做一道简单又营养的煮年糕，即有荤菜又有素菜，年糕又是裹腹的主食，一举多得。

家里人口少做饭是难题，花样少营养不均衡，谁有高招呢？

大家好， 我是芮至，我的回答是，家里人口少，做饭是难题。这一点确实，因为做太多了吃不完太浪费了。我们一家三口，孩子早餐跟午餐都在学校吃。所以中午就两人吃饭，但是也是要保证有荤有素。我们是广东人，还喜欢喝汤。吃米饭基本上都是要有菜有肉有汤。

分享一下我们家两个人吃的午餐，给你借鉴一下。

<span style="font-weight: bold;">【炒青菜+鱼或肉+汤】

最经常的菜式就是炒青菜，再煎个鱼或者是做个肉类的，然后煮点汤。分量不要做太大就可以。煎鱼算是比较麻烦的，有时候想要快一点的，就用高压锅来煮各种肉类，鸡肉、鸭肉、五花肉、猪脚，都可以用高压锅来煮，特别方便快捷。

【青菜汤+肉类】

有时候偷懒， 如果煮了青菜汤，就不再炒青菜了，但是肉类就一定要有。上图这个就是我用高压锅做的高压锅排骨。

【海鲜面】

再少也少不了一个人吃吧，我奶奶生前不愿意跟儿女一起生活，选择自己过，一般情况下她会做两个菜，一荤一素，每天替换不同的菜，后来她活到了差不多九十岁。现在生活条件好了，可以添加一个汤(墨鱼猪肚汤，猪脚黄豆汤，猪肚鸡汤等等)，二荤一素一汤交换不重样，活到一百也不是问题

啥蔬菜可以和鸡一块共存，两不耽误？

一枝丝瓜出墙来，

黄花绿叶处处开！

留住初秋芳华意，

有棱有角营养在！~~处处诗意浓~~！

引用自己写的小诗一首来展开您提出问题的讨论！啥蔬菜能和鸡共处，这也是“鱼和熊掌不可兼得”的讨论哎！！！因为鸡🐔是杂食动物，它那嘴见什么都想啄几口！讨厌得很，但是种植高一点蔬菜，还有有味道的蔬菜！这两者在一起就会共存！第一有推荐的就是丝瓜，就是我开头引用的图片的目的所在，丝瓜爬蔓而且叶子有一股怪味这个我试过，不光鸡就连大鹅都躲得远远的！

我有一块自己的菜园子，几乎是每年都种！家里爸妈也爱养一些家禽，几乎就是放在一起的！人是最有法子的！

我一般种的你像辣椒🌶️啊，韭菜啊！这种味道偏重的和它们在一起，一般它们都不会啄的！再有就是种架菜，你像黄瓜，豆角！高高在上，它又有心也无力啊！你说是不是！

总之，鸡在地里给捉虫，粪便还能当肥料！蔬菜又增加了营养成分一举两得何乐而不为！！！

到此，以上就是小编对于营养均衡饮食搭配***的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养均衡饮食搭配***的2点解答对大家有用。