生酮饮食营养科,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食营养科的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生酮饮食营养科的解答，让我们一起看看吧。

1. 生酮饮食一天多少热量？
2. 生酮减肥遇到平台期怎么办？

生酮饮食一天多少热量？

一日生酮饮食设计：

肥胖男性，工作属于一般的劳动程度，因此一天的热量摄入为2500大卡***用生酮饮食，营养的比例原则，我抓5%-20%-75%5%的碳水化合物（4大卡/1g），约125大卡，约31.25g。20%的蛋白质（4大卡/1g），约500大卡，约125g。75%的优质油脂（9大卡/1g），约1875大卡，约208g。

生酮减肥遇到平台期怎么办？

与任何饮食计划一样，生酮饮食也可能达到高原期。如果你发生这种情况，这时候正是重新评估你的饮食，你可以问自己以下几个问题:

我的碳水化合物是否够低？
我试过增加和减少蛋白质摄入量吗？
我试过去除乳制品吗？
我是否摄入过多人工甜味剂？
我试过追踪我的营养素和测量我的食物吗？

如果你减掉2磅脂肪并增加2磅肌肉，那你体重没有任何变动，但你确实减少脂肪并增加肌肉，数学并未告诉你内在变化！

你这个问题出来的时候……满脸问？？

我好奇的是为什么要生酮减肥呢？？？

生酮饮食：用于治疗儿童难治性癫痫的饮食疗法，饮食中含有高比例的脂肪、低比例的碳水化合物，而且食物中会合理搭配蛋白质、微量元素、维生素含量丰富的食物，是配方的饮食，可以治疗儿童癫痫，也可以减少癫痫的复发率。

这个是用来治疗疾病的一种饮食方法为何会利用在我们健康的人身上呢？

所有减重行为都是在制造热量差，这个核心问题要弄明白呀！而我们强调的高蛋白低碳水饮食是因为高蛋白抗饿并且优质蛋白热量不高，低碳水是因为碳水热量高并且升糖很快，不扛饿，所以需要低碳水饮食。人体每天不活动就光是呼吸那都是在消耗热量的，所以制造热量差的时候就是选热量低抗饿的食物吃，并且照顾到营养均衡的问题，不能只进食单一营养元素的食物。

体重不增也没说体重会减啊？

生酮进食大量的油脂类食物，脂肪不会堆积在我们的内脏器官上吗？相比身体的重量和内脏脂肪的增加，内脏更为危险！

到时候不生痛而是要生活～

不太建议生酮减肥法，生酮饮食减肥的危害

1.生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，而且这个饮食方案是非常不安全的，也不可以长期应用；

2.生酮饮食它主要是用于癫痫患者改变脑细胞的一个供给方式来减轻癫痫患者发作次数，它对于三大营养素的供能比是发生改变的，它把碳水的摄入量降到了5%左右，这样一个饮食就一点主食都没发吃，很不合理。

下面分享减肥平台期的突破方法：

平台期，怎么破？

破平台期，最好的方法就是在原来的减肥***上改变饮食模式、变换运动方式和组合！

1.改变饮食模式

改变饮食是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，调整饮食种类。

2.改变运动方式和组合

以前的减肥运动跑步，现在就改成游泳，以前是靠游泳减肥的，现在改为跳绳。换一种运动方式***身体，这样在身体适应这项运动的过程中就会消耗更多的热量，让减肥效果更加显著。

关于生酮减肥遇到了平台期怎么办？这个问题，我来回答一下：
要知道所有的减脂过程中，体重并不是直线下滑，而是总体趋势向下，阶段内有小波动。之所以会有平台期，是因为身体自我适应到了一个它认为合适的脂肪量。我们可以用下面五种方法来应对平台期：
1、坚持。或许它只是短期波动，或者只是身体的一个适应期。只有坚持才能判断是否需要其他的方法。坚持的过程中，保持良好的心态，多喝水多睡眠，不要焦虑和急躁哦！
2、尝试轻断食。生酮饮食的核心就是减少体内碳水的供能，从而增加分解脂肪的产物-酮体的供能。只要满足生酮标准的饮食，糖原本身就是被逐步消耗的。轻断食的作用在于能消耗体内储存的糖原，再额外减少热量的摄入，更彻底的“挖掘”身体内的[_a***_]。
3、降低摄入热量。虽然说生酮可以随便吃，但它的意思其实是“不饿不吃，饿了就吃，吃就吃饱”。只要做到这三点，不管你摄入的卡路里有多少，但实际也是不会过量的。但很多人不知道“馋”与“饿”的区别，如果你每顿都吃得很饱，又遇到平台期，那就试着减少一些食量吧。
4、延长空腹的时间。常用的“8小时进食+16小时空腹”就是一种可行的方法，让身体有更多的时间去消耗以及分解自身脂肪。
5、碳水循环法。我们可以在平台期后的某天，摄入以碳水为主的食物，告诉身体，“哼，我现在摄入碳水了，你还不掉秤，我就恢复碳水了！”
总之，遇到平台期不要慌，只要按照以上方法，并保持一个良好的心态，所有的问题都能迎刃而解了！希望我的回答能够帮助到大家。

到此，以上就是小编对于生酮饮食营养科的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食营养科的2点解答对大家有用。