儿童饮食营养搭配建议,儿童的营养配餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养搭配建议的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童饮食营养搭配建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
2. 小孩免疫力低下吃什么比较好？
3. 一岁半的宝宝吃馒头，菜，青菜，会不会营养不良？

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不[_a***_]吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

小孩免疫力低下吃什么比较好？

1.水；人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2.黄、绿色蔬菜；天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3.菇类；最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。平时的话可以考虑汤臣倍健的牛初乳加钙咀嚼片，对提升免疫力也是有很大的帮助

我们家小孩也是免疫力不是很好，才3岁多就得了3次肺炎，我一般换季的时候注意给他加减衣服，避免感冒。还有我给他买了蛋白质粉加在奶粉里面一起吃，我感觉还是有一定的效果。

对于孩子免疫力低下吃什么好这个问题，临床上建议父母先要了解清楚孩子免疫力低下的原因，因为很可能是营养不足造成的，也很有可能是孩子过于挑食导致的，父母只有对症下药，才能够让孩子提高免疫力，那么，给大家分享几种可以提升免疫力的食物。

自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。

常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。

中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛***能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。

如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。

获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。

感谢邀请：1、小孩子免疫力低下的话，儿童的饮食要均衡，要保证营养丰富，蛋白质供应量足够，同时还要注意确保儿童饮食的结构不要出现失衡。

2、现在儿童的饮食，很大的问题会出现结构性失衡，所谓结构性失衡不是像过去困难时期一样，热卡摄入不足，而且营养的比例、成分、结构不合理，导致抵抗力差

。3、可以食用酸奶，酸奶中含有益生菌，能够保护小孩的肠道，避免致病细菌的产生，另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白雪球的生产。

4、这个时候，就要去针对性的进行营养均衡，在儿童肾脏发育过程中，要适当的给一些合理营养成分或者辅食，增加抵抗力。

5、同时还可以食疗方面进行一些工作，如服用一些扶正气的药，调节免疫力，增加免疫力的药，张黄芪，灵芝等都可以。希望能够帮助到你，谢谢支持！

小孩免疫力低下，可以食用富含钙的食物，如牛奶、黑豆、木耳等。也可以食用富含维生素的蔬果，如橙子、柚子、猕猴桃等。平时可以进行适当的锻炼，如打篮球、游泳等，提高身体免疫力。希望能够帮助到你。

一岁半的宝宝吃馒头，菜，青菜，会不会营养不良？

他是有点挑食还是怎么的呢？是其他的菜她都不吃吗？青菜的种类也分很多种。菜的种类的也分很多种，所以我觉得问的有点不是很清楚。

但是从我自己带孩子注意他的饮食方面来说，我觉得孩子首要的是要吃饱。我们家吃的也还比较简单，基本他从11个月开始吃饭以后，很长一段时间都是炖个汤然后汤泡一下米饭这样吃，我家孩子他有点挑食，也不怎么吃青菜。我们在跟着他们通常都是排骨胡萝卜汤玉米骨头汤之类的。可能还是肉类比较营养丰富一点了？

到此，以上就是小编对于儿童饮食营养搭配建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食营养搭配建议的3点解答对大家有用。