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1. 50岁的女人选择什么样的生活方式才更健康？

50岁的女人选择什么样的生活方式才更健康？

很开心能在这发表我的观点。

在我认为，已经50岁了，年过半百了，应该放下所有繁琐的事，为自己重新年轻化的活一次，虽然年龄变了，可是那不老的颗心依然不变，也要学会如何养生。

比如规划好每天的作息和饮食规律，清晨可以去散散步，爬山或者跳跳广场舞，最好身上放个小音响，听些优美的音乐，能放松心情，做完了晨练回去先喝一杯水，再吃个清淡营养的早餐，最好是五谷杂粮少脂肪的食物，注意一日三餐要吃得健康、营养，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐不宜过饱，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮，少吃多脂多胆固醇的食物。因为上了50岁的年纪，身体各项功能已经慢慢开始退化，吃得太多高脂高蛋白高胆固醇的食物，日积月累，身体各器官承受不住负荷，又无法排除体外，容易形成三高，所以说吃的好，不如吃得健康，当然，运动也很重要，劳逸结合，适当运动各自把身体一些热量通过新陈代谢排出体外，身体才能更健康。

午餐过后，可以去和朋友聚聚，聊聊天，保持身心愉悦，过后回去可以小小的睡个午觉，不要太长就好。

一日三餐最好在家自己做，在家吃的比外面的营养健康。晚饭后也要记得出去散散步哦，消化消化，每餐都不能吃得太饱，七八分饱就可以了。

其实，每个人的家庭不一样，生活方式也不一样，自己量力而行就好，如果条件相当，可以给自己和另一半报个旅游团，出去走走，见识见识外面不一样的世界（如今疫情严峻，先不要去了）。到了这个年纪，条件允许，应该为自己而活，为儿女劳心劳力了半辈子，也该好好放松放松一下，不必要的事情交给儿女决定，他们的生活自己也尽量不要去插手，自己学会放开才会让儿女有成长的机会。

岁月不饶人，变得是身体，不变的是年轻的心，保持身心愉悦，健康的生活，才能过得更健康！

50岁的女人选择什么生活方式健康？回答这个问题前，分享一个我身边的小故事。

我们家一楼邻居阿姨，50岁多从单位退休。她极爱干净，甚至在我看来有点小洁癖。我总能看见她擦拭阳台的防盗网擦的铮亮，窗户擦的非常干净的能当镜子使。擅养花草，芦荟、虎皮兰拿红线绑成一束，各种小型多肉摆放成行如同阅兵仪式，各式花草都伺候的有模有样，生气勃勃。更夸张的是，几乎每株植物上都看不见尘土，显然是时常呵护的结果。以至于外面来人经过他们家窗口的时候，都会驻足欣赏一番，感叹女主人的持家有方。 很显然，邻居阿姨退休后虽然过着深居简出的生活，但是在把家里那一方小天地打理的井井有条，不光自己心情愉悦，也给周围路过的人以美好的感受，这就是一种健康的生活方式。

世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

<span style="font-weight: bold;">（1）健康体质是女性魅力的基础

生命在于运动，现代社会对人类劳动模式的改变，使得脑力活动成为主流，很多职场人士忽略了身体锻炼，加班熬夜更是家常便饭，身体出现三高，早早的健康就亮了红灯，“年轻时拿健康还钱，老了拿钱买健康”成为很多退休女性的常态。

研究表明：运动尤其是有氧运动，大脑释放的化学物质内咖肽又称为快乐激素，不仅具有止痛的作用，还是天然的抗抑郁药。适当瑜伽、运动，每周坚持3次锻炼，每次30分钟以上，有助于缓解抑郁，消除焦虑感。

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