营养性消瘦饮食,营养性消瘦饮食禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养性消瘦饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养性消瘦饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善？
2. 男性消瘦吃什么补？
3. 身体消瘦怎么增重？

对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善？

合理运动＋膳食多样化，以遍改善身体各项功能。另外就是家族都是偏瘦型，你怎么吃和锻炼也胖不了。不要太纠结这个问题，只要身体健健康康的就知足吧。感觉是要气死胖人的节奏啊！

从食材品种上讲，过于瘦弱的人要多吃奶类、蛋类、肉类、鱼虾等高蛋白食物，餐餐都应该有蛋白质食物，以及米饭、馒头、面包等淀粉的食物，原则是尽量多一点；同时要少吃蔬菜和水果等能量密度较低的食物，蔬菜和水果合计不超过每天半斤。

从烹调方式上讲，要尽量吃固体食物（如米饭、煮鸡蛋），少吃液体食物（如米粥、豆浆）；要多吃容易消化的食物（如馒头、面包、水饺、炖鱼、鸡蛋、酸奶等），少吃不容易消化的食物（如油炸食品、大块的肉类、牛排等）。

从进餐的方式上讲，要规律进餐，不要暴饮暴食，也不要因为忙工作耽误吃饭；要少量多餐，每天都有加餐，睡前最好有加餐，可以选酸奶/牛奶/鸡蛋、面包等；要养成每餐都要多吃一口的习惯，坚持经常。

另外，身体过于瘦弱很可能就是营养不良，营养不良经常是由于胃肠疾病或者其他疾病引起的，所以要去检查身体，看看是不是有基础疾病。如果有基础疾病，就要积极治疗才行，否则通过饮食很难调理。

感谢邀请。

找到瘦弱的原因是根本，如果是因为患病，影响食物摄入的消化吸收流程，导致营养无法满足身体所需，身体瘦肉，先得对症下药，治好疾病，再逐渐调理身体。一些人可能是比较特殊，基因就是怎么吃都长不胖是类型，很多人想着怎么减肥，但他们天天都想多长点肉。

这类朋友首选还是得要算算自己每天大概需要多少热量，根据自己的年龄身高体重，网络上查询一下计算方式就能算出，算出自己一日所需的热量，要审视一下自己是否满足热量的摄入，如果每日的能量没吃够，一直是负平衡的话，那注定是不可能长肉的。主食摄入量要充足，它只提供一日所需大部分能量的来源，一顿至少吃一小碗饭，或等同于150～200g的主食类食物。很多朋友不爱吃米饭，只吃菜，这就不行，饱腹感差，能量也不足。另外保证充足蛋白质的摄入，蛋白质是体内维持各种***所需的中的重要成分，例如肌肉修复，酶合成，脂肪运输的蛋白质载体，免疫系统的***等等。每日保证红肉类一拳大小，可以适当吃点鱼虾肉。果蔬正常吃即可，最主要的是保证总能量的平衡和蛋白质足量。

另外可以两餐间加餐，加餐可以吃蛋奶豆类、水果、坚果等食物，这样可以增加能量摄入，包正能量充足。另外还需适当运动来强身健体，提高肌肉含量。

男性消瘦吃什么补？

男性消瘦吃什么补

建议明确男性消瘦的原因，结合病因补充营养物质。

男性消瘦的原因有很多，包括营养物质摄入不足、营养物质消化吸收障碍、营养物质利用障碍、消耗增加、体质性消瘦和减肥等，需完善相关检查后明确其病因。只有在解除病因的基础上，补充营养，消瘦才可好转；否则，补充再多营养元素，都可能会因疾病继续存在，而没有[_a***_]。

为改善消瘦，建议男性多吃易消化的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉、海鲜、鸡蛋、牛奶等，要注意均衡饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、粗粮、坚果等。如果消化能力有限，可***取少量多餐的形式补充营养。还要注意适当运动锻炼，也要保证足够的休息和睡眠，提高身体免疫力和全身素质。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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身体消瘦怎么增重？

关于身体消瘦，我想有几种原因，1身体肠胃问题，2.遗传，3饮食营养是否全面，就拿我个人来说吧，从小到大没胖过，到了35岁时166的身高也很少超过100斤，食欲也很好，就是不长肉，可能遗传有关，又不注意饮食搭配，年龄大了体质变弱，偶然的机会自己开始坚持锻炼，发现锻炼食欲变好，教练时常提醒吃的营养比如多吃鸡蛋，牛肉，虾等，因为（本人以前不喜欢吃肉），坚持锻炼后身体越来越好，容易饿，每次锻炼后，回家吃鸡蛋牛奶＋水果，差不多5年，体重增加到我想要的体重，现在110斤哈！

你好，很高兴回答您这个问题。

首先您要了解自己是什么类型的消瘦(不含甲亢、各种重大手术后的消瘦):

常见的有:

长期的工作、学习压力，过度疲劳，体力、精力严重透支引起的消瘦；脾胃功能不好，消化不良引起的消瘦；先天体质不好，从儿时起营养膳食摄入不均衡且不爱运动，营养不良型的瘦弱……

一定要给自己一个对号入座，然后再进行针对性的健康增重调理。

举个例子:

脾胃功能不好引起来的消弱。主要的日常表现，吃进食物后，容易腹胀、腹泻。首先要找明原因，哪种情况引起的消化功能不好。比如

1.过去的一段时间饮食不规律，膳食结构不合理。

2.一直以来营养素摄入不足，每日从膳食中摄入的含优质蛋白质，B族维生素等营养素较少。

3.过去一段时间经常吃一些卫生不佳的食物。比如一些垃圾食品，过期霉变的食品等。

增重有几种方法，一个就是力量训练，通过抗阻训练，可以提高肌肉围度，改善肠道吸收，从而达到增重目的！其次就是改善饮食，提高碳水化合物，可以帮助增重的热量缺口！下面这个视频是一个很好的力量训练，杠铃硬拉

到此，以上就是小编对于营养性消瘦饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养性消瘦饮食的3点解答对大家有用。