开展健身锻炼,开展健身锻炼的意义

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于开展健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍开展健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极拳和健身可以相辅相成吗？
2. 去健身房可以自己锻炼吗？

太极拳和健身可以相辅相成吗？

朋友你提的问题很好！我很喜欢！

太极拳和健身一定是相铺相成，这没有疑问。

健身是全面的，也就像社会上所说的，全民健身运动一样。太极拳是健身的一种，也是中华武术的一种，也是体育的一种。所谓健身运动，就是运动就是健身。

太极拳是老幼皆宜的健身运动。目前太极拳运动在我国老年人运动健身中最为普遍。太极拳运动，目前最受广大体育运动爱好这所喜欢！因为太极拳不但能健身还能修身养性。太极拳不但能锻炼肢体，还能练气养血；太极拳是地地道道的有氧运动；非常适合老年人健身；更适合有心脑血管疾病的人锻炼健身。

我是一个太极拳爱好者，我练太极拳已经十几年了；自从我练太极拳这十几年就没得过感冒，我感觉都有点神奇。我过去没有练太极拳时，身边只有有感冒的，我准感冒，而且还老好不了。我练太极拳能坚持十几年，就跟这个有直接的关系。而且这也是我身边太极拳爱好者们普遍的现象。

所以说，太极拳和健身一定是相铺相成的。

太极拳本身就是锻炼身体用的，它的一招一式纯为活动全身而创造的。后来因为电影的打斗需要，就把太极拳纳入进去了，变成了武术阶的变形金刚，刀枪不入，武术超群，盖世奇功。太极本身同搏击完全是二码事，搏击就是打斗，太极拳是以守为攻，才有四量拔千斤，太极如果讲究攻的话，博击的技术早就一拳一脚打死太极了。所以，二个不同层面的武术，不要混为一淡。越谈越乱。

太极拳和健身，是不会冲突的。

不过，你时间竟然这么多吗？用有限的时间专心做一件事儿，才能得到最大的回报。

如果你健身是为了外形美观，那我无话可说，年轻人爱美嘛，那就练去吧。

健身完了之后，回家再打两趟太极拳，可以有效地减轻健身对肌肉筋骨造成的伤害，反而是相辅相成的。

不过必须要告诉你一点：健身对身体造成的伤害是非常大的，靠太极拳虽能减轻伤害，但无法完全消除。这些伤痛，会在你60岁之后集中反馈，提前有个心理准备。

这话可不危言耸听啊。去百度一下泰拳手、拳击手、各种拳王的寿命以及人生最后结局，就明白了。

如果我是你，我只练太极拳。

肌肉只能显摆一时，内气可以受益终生。

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太极拳和健身完全可以相辅相成，太极拳能够调节周身气息和经络疏通，并且能锻炼身体的协调性和稳定性，同时对修身养性有着其他运动代替不了的好处。健身运动对于身体素质的强化或者部位的突出锻炼又是太极拳所达不到的，如果二者结合起来效果会更好。当然要根据年龄段，适可而止，不能强度太大，超过负荷，伤了身体。这是本人多年习练太极拳的一点看法，希望大家发表一下自己看法，共同参考。

初学者，只能从自身的体验谈感受：1.体力明显增强，身体柔轫性变好；2.生活有规律，养成了良好的生活习惯；3.随着练习的时间的深入，感觉学无止境；4.身体素质增强，好多年糖尿病，练习后血糖降低，胰岛素注射量减三分之一，精神面貌和气质有较大变化，体重减轻。

去健身房可以自己锻炼吗？

当然可以。

1.认知

首先你要对健身房的所有器材有个初步认知，如何在不受伤的前提下正确使用，既能锻炼自己，又不会是身体过于疲惫不堪。不然只会三天热度，就没有然后了。因为是健身小白，先不要购买大量健身用品和食物，先用一到两个月的时间去了解健身这件事。

2.心态

既然要锻炼心态一定要稳，锻炼是回馈最快的一件事，需要坚持二字。

3.坚持

锻炼找到了心态，那么下一步就是锻炼计划了。没有***的人永远都在原地踏步。

4.热身

最后一件事锻炼前，一定要热身！不然身体状态没有一个过度，突然剧烈运动，容易肌肉拉伤。如果拉伤，不但影响锻炼***，还影响锻炼心情！

到此，以上就是小编对于开展健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于开展健身锻炼的2点解答对大家有用。