健身锻炼养生,健身锻炼养生文案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
2. 钟南山既然是院士，怎么专门在谈养生，锻炼身体及科普知识呢？

您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？

遵循人生自然规律，每天要有充足的睡眠时间，早睡早起，根据不同年龄段身体健康状态作出健身安排，有人说、我工作太忙又有小孩老人要照顾，那里有时间去健身养生，有人说，我岁数大了，路的走不动了，晚上觉又睡不好，我坐下都气喘，我怎么运动健身养身，这些都不是问题的问题！

每一个人不管多大多小年龄，都应该认真制定健身规划表。

我认识的好几对年轻人，他们不旦上班还有孩子学习要管，他们也是坚持在做健身运动。

一、认真画一个规划图，什么时候回工作下班有空安排时间做健身运动。

二、合理调控工作，尽最大努力下班每星期坚持锻炼身体。

三、夫妻双方共同沟通好，他星期一三五，你就二四六。

四、每年节***日休息日尽量单独两人安排一次远游，增加夫妻感情，还可放松缓解工作生活中的压力。

其中有一对就是上面这样安排的，而且小两口上班下班回家生活工作两不耽误，每一年都会选择两个人在一起的浪漫旅游玩耍。

在说老年人总感觉自己人老了，腿脚迈不动步了，不想出去走走看看，你越不想动，你的身体各项健康指标就不正常，越老越能坚持锻炼运动的人越长寿。

你们看看！我的外祖母的祖母，岁数活了很大还在一个人做一点小生意，吃的是粗粮米饭，喜欢喝茶，有时侯来两口小酒，最喜欢就是唱歌，一生无儿女，活了102岁才走的，心胸大度，做小生意买酸辣粉和糯米酒小汤圆，小时候我还帮过她做小生意，最喜欢帮助农村老百姓，农民老百姓没钱也可以在她这里来吃，有时候就背一点农村的烧柴来也能换一碗米酒小汤圆吃，现在我想起来她那时候别人还不敢做生意，她的生意那么好，就是因为她人心胸大度，不斤斤计较，什么都看的开，还有就是不管刮风天晴还是下雨，天天早起早睡经常运动才活了那么大岁数，死后，农村的老百姓为了感谢她的为人处事，给了一块地，把她还安葬在农村乡下。

总之:不管是年青还是老年人，都应该合理安排时间多运动，加强锻炼才是身体的健康本钱，特别是年青人工作家庭孩子老人压力那么大，必须抓紧时间空隙参加健身运动，打羽毛球、篮球、足球、游泳、爬山都是释缓压力放松紧张神经的好方法，夕阳下的老人在健康状况允许的情况下，也可以邀约三朋四友谈心咏诗绘画歌舞精彩人生，“放正心态，放松神经，忙中偷闲，闲中找乐，生命不止，运动不息"这就是健身最好的安排。

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我是一个55岁的中老年女人，身高160cm，体重53公斤左右。上个月去体检了一次，身体各项指标都很正常。我来给朋友们分享一下我日常的生活习惯，也就是题主的健身养生且实用的小窍门吧。

早晨起床洗漱后，我坚持喝一杯温开水。早餐一杯牛奶加燕麦片，外加一个白水煮鸡蛋。每天保持养成喝水的习惯，不是要口渴才喝水。喝水的多少视情况而定，但每天最少要喝1000毫升以上。

其实我健身养生也是很简单。我坚持每天做40多分钟的<回春医疗保健操>。

说起这<回春医疗保健操>我觉得对人的身体真的是特别好，它适合不同年龄、不同性别、职业和体质的人。也不需要任何器具。特别是第二节的转腰动作:它能舒通经络，预防腰肌劳损，预防闪腰岔气，消除腰部疲劳，缓解肠粘连，防止习惯性便秘等等功效...。只要能认真坚持做操，做完后，会出一身大汗，人的身体也会感觉到非常的舒坦。

在饮食上，我还是喜欢肉食，但也要荤素搭配。我从不过量多吃，每顿饭都是7、8分饱。晚饭在6点钟准时吃饭，在晚上9、10点钟的时候我会吃几块小[_a***_]，喝点热开水，其他什么保健品我也不吃。

就这样，我的身体倍棒，吃嘛嘛香。保持着健康的体型，标准的体重。这就算是我健身养生且实用的小窍门吧。

#我是喜欢唱歌的大姐姐#，欢迎朋友们阅评+关注，谢谢。

题主好，很高兴能回答您的问题，我是<span>@文小白笔记 。

长命百岁身体健康是每个人的美好愿望，但是古往今来长命百岁的人虽然存在，但不是很多的。究其原因，古时候人们生活水平底下，生产力水平低下，再加上战乱，也就是说古时候要想长寿，客观上不具备条件。

现在不一样了，现在人们生活水平提高了，物质生活基础雄厚，想吃啥一般都有，满足身体健康的物质条件很充分。但是，我们要想身体健康，我认为我们现在最缺乏的就是合理的运动，而运动里边，我最崇尚的就是“八段锦”。

八段锦，历史悠久，最早起源于宋朝，但是最早可以追溯到古代。我国先民们为了健身长寿而创立的一个行之有效的方法。练习起来全套有15分钟左右即可，但是它起到的健身作用不可小嘘。

八段锦，顾名思义，分八个部分，分别是:双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

您不要小看这七个动作，连贯的坐下来会觉得微微出汗，通体舒畅，身体经络被打通，气血畅通无阻，气血通则无病痛，坚持久了，身体自然会收益匪浅，健康长寿可期。

我本人坚持每天练习八段锦一年有余，现在感冒都很少得。我认为，特别是体制内工作者或者久坐办公室，司机师傅，更应该练练。他会给你想不到的好处和美妙。

@文小白笔记 回答完毕，谢谢赏读，欢迎大家评论交流，一起为健身而努力。因为我们的身体，永远属于我们自己的。😊

健身养生小动作，简单易做，只要每天坚持。

这些健身养生并且很实用的小窍门，我已经用了很多年，很有效果，你也试一试。

1.一天三杯必喝的水。早起睡前起夜各一杯，既有助于消化又能稀释血粘的浓度，降低心脑血管疾病。

2.每天跳绳200下。每天无论有多忙都要坚持，跳绳可以使浑身的肌肉都在运动，增强体制，促进血液循环，能够有效减肥减脂肪。

3.每天梳头200下。左手100下，右手100下，梳头可以加速血液循环，改善增强脑的功能，消除大脑疲劳，增强脑功能，从而延缓大脑的衰老。

***都能做到，贵在坚持嗷。

我是@相知倍真惜 ，非常乐意回答这个问题！

每天吃一顿十谷米糊，十谷米是由：糙米，小米，红米，黑糯米，红薏米，莲子，芡实，荞麦，燕麦，麦片等十种粗粮组成，用各等份粗粮放入豆浆机磨成十谷米糊或者晒干碾成米粉再煮，这是我多年坚持下来的饮食养生小窍门。

根据季节用各种食材做汤水，是南方人的养生秘诀；

春天祛湿，用土茯苓，木棉花，扁豆薏米等。

夏天清热消暑，用冬瓜，莲叶，海带绿豆等。

秋天润燥，银耳，莲子，百合，莲藕等。

冬天进补，冬虫夏草，人参，燕窝，山药等。

用食材做成汤水，食疗胜于药疗，药食同源，是健康的饮食养生方式。

现在正当秋天的季节，银耳连子百合羹是一款很好的养生食疗，银耳是平民燕窝，也适合各个季节食用。

以上是本人的生活中的真实分享，希望我的回答，对你有帮助。

钟南山既然是院士，怎么专门在谈养生，锻炼身体及科普知识呢？

钟南山院士是医生，医生是对已经生病的人群进行治疗，但是养生是为了不让人或者少生病，少去医院，养生是为了预防生病，两者前后后有序。

★钟南山院士医德高尚，他在公众场合大谈养生是为了宣传，估计老百姓重视身体锻炼，通过养生调理身体少生病，增强免疫力为身体健康保驾护航。钟南山院士自己也是养生爱好者，践行者，自己定期有规律的参加体育锻炼，八十岁的人依然神***奕奕，精神都数，我觉得他就是我们楷模。

★预防＞治疗 #癌症#

我们每个人一定明白这个道理，例如有些病一旦患上，很难治愈，人只有生病了才知道健康的可贵。例如:糖尿病、高血压、以及癌症等病症都是不可逆的，有钱有时候都解决不了的问题。但是从年轻时代开始，注重养生，每天抽出二三十分种绝对够了，但是大多数人做不到。我推荐每个人，应该学会“八段锦”，即使没时间，打一套八段锦也只需要二十分钟。#养生# #钟南山#

到此，以上就是小编对于健身锻炼养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼养生的2点解答对大家有用。