健身三个月没锻炼会怎么样,健身三个月没锻炼会怎么样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身三个月没锻炼会怎么样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身三个月没锻炼会怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 三个月不健身，你的身体会发生什么样的变化？
2. 那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样？会对身体有害吗？

三个月不健身，你的身体会发生什么样的变化？

三个月？我想会是件很可怕的事情，别说三个月，超过一天不锻炼，我就浑身痛，难受，就是不锻炼我也要伸伸拉拉，就跟抽大烟似的，有瘾。

今天早上大年初二，我们的晨游！

今天气温又下降，水温也跟着下降，

我的测温手表，现在由于游的时间短，测温反应慢，就直接把表栓绳扔进海水里，游后在看水温。

我们在检查测温手表栓的结实不，

这个我最有感受了，健身爱好者，前段时间因为身体问题，去医院检查需要动手术。在家调休1个月左右，基本都是吃，休息。现在看看自己的身材，哎！不说了。等身体好了我会坚持健身。希望大家都运动起来，一个月不运动就感觉自己全身都不舒服。一个月不健身基本回复原样了。大家一起运动吧！

首先来说说我自己的个人经历吧，本人171cm，170斤，属于非常肥胖的体型，高中时期我的体重比起现在还要重上20斤，那段时间每天都是三点一线的生活，教室，回家吃饭，睡觉。

我个人也并没有打篮球等运动方面的爱好，而肥胖的人胃口往往又特别好，所以体重是一天一天增加。

不能忍受肥胖自卑的我终于还是开始了减肥，每天跑十圈操场，待一个小时健身房，每天花大概一个半小时在健身上，两个月下来体重终于下降了，但是却和我运动付出的汗水不成比例，只轻了5斤。

因为我在锻炼健身的同时，还是保持了自己的饮食习惯，喜欢吃高热量的食品，锻炼完肚子更饿，吃的更多。

而后来我还是放弃了健身，体重反弹回来了，用了不到一周。

三个月不健身，你的身体可能会有三种情况，第一就是像我这种肥胖身材，保持自己饮食的前提下的健身，身体变化不大。第二就是控制饮食健身，你如果是肥胖体型，那你体重就会下降，身材也会越来越好。第三种就是你本身就不胖，健身对你来说是有则加勉，没有健身你的身体也并不会发生太大变化

不请自来。健身是一辈子的大工程，如果连续三个月不健身的话，那么你之前的努力也将毁于一旦。

1、肌肉松弛，体重反弹。三个月不健身，原来练出的小小马甲线将会逐渐消失，之后身体上的肌肉也慢慢地变得松弛，体重快速加重，六块腹肌也渐渐“融成”一块腹肌，随后也会成为一个大肚腩。

2、生活作息变得不规律，整个人变得懒惰。三个月不健身，自然健身的习惯也会慢慢淡忘，生活作息也开始变得不像健身那会规律。

3、精神状态大不如前。经常保持健身，可使体型变得健美挺拔，精神抖擞。但三个月不健身的话，容易让自身的精神状态每况越下。

暂时列出这么多，如果有不同想法的话，欢迎评论区见哦~

对于有长期健身习惯的人来说，健身路上遇到最大的难题就是一些意外了，最不想看到的无疑就是伤病。简单的感冒发烧还好，万一遇到了什么大病需要长期修养甚至手术，无疑对于健身爱好者来说是一个噩耗。那么在生病和健身这两者之中我们究竟应该如何权衡呢？

首先我们必须要知道的是健康一定是第一位的，那么我们就先从我们生病的程度判断。所以如果你的病很严重那么健身肯定是要放弃一段时间来把身体调养好的。但是如果你的身体处于一种轻微疾病，不怎么影响日常活动以及锻炼的，你还是可以选择去健身房的。

健身专家lion McDonald在研究中指出如果你的脖子以下的部位出现问题 ，如胸闷、咳嗽到胸颤，那么你最好还是在家休息一段时间。但是如果你只是脖子以上有问题，比如轻微的头疼流涕，那么就需要你自己权衡了。

很多人在生病时还想去健身房无非就是担心自己的肌肉会掉，但是研究表明至少需要2~4周的时间肌肉的纬度和力量才会下降。有一项研究表明，连续的锻炼24周以及连续的锻炼几周之后休息几周如此重复24周，两者的锻炼效果是一样的。虽然中间的休整期肌肉会掉，但是最终结果是一样的。

但是这也证明了大约三周左右的时间不训练肌肉纬度就会下降，这段时间主要是糖原和水分的流失，而不是真正的肌肉流失。所以如果你真的热爱举铁，适当的休息之后再回复训练是能很快的恢复以前的状态的。

那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样？会对身体有害吗？

感谢邀请。

看到这个标题，我不由自主就进来了。我2017年3月开始健身，到2019年12月暂时放弃健身的。至今已经整一年了。

原因很简单，家里又填一位新成员了，实在脱不开身了。这一年里我来说说我的变化吧。

健身整三年，一周五练，休息两天。胸，背，腿，肩，胳膊。当发现没什么变化时，会调整健身方式，已达到***肌肉最大化。停下来的这一年，变化最大的就是肌肉的流失，脂肪的增长。因为第一点是不可能在严格控制蛋白质摄入与其他维生素、微量元素的平衡。第二点是因为孩子的原因，做不到每天早睡的习惯，第三点长期的海吃海喝导致脂肪的生长。

但是，我要说的是就算健身停止了也不会对身体有任何损害。虽然肌肉流失很大一部分，可与正常人相比，我还是在体力与精神状态比他们更强。我们公司在这一年里举行过两场爬山比赛，我一直是第一名。真的一点不夸张。

现在孩子马上一周岁了，等过了孩子生日我还是会继续选择健身，曾多少次，路过健身房门口，都有一种冲动，心里就痒痒的很，实在放不下。为了自己的身体健康，为了比同龄人更加有朝气，为了将来二十年以后不让孩子带着我们跑医院。一定会坚持到动不了的那刻。

这得分两种情况，一种是虽然不健身了，但是还是保持了健身时的习惯；另一种是真的和健身说拜拜了。

第一种情况呢，可能因为受伤或者年龄等原因不能健身了，但是呢健身是保留的一些良好习惯已经深入到骨子里，比如吃健康食品，不暴饮暴食，不熬夜等，这种情况下虽然不健身了，但是身材应该也不会很走样，精神状态应该也会很好。

第二种呢，就是真的厌倦健身了，彻底和健身拜拜了，那你就可以参考一下周边同性别的同龄人了，是不是都开始大腹便便了？如果饮食不注意的话，健身痕迹全部消失，变得胖胖的可能性很大。

健身是一个良好的习惯，养成这一习惯能给你的身体带来非常多的[_a***_]。***如有一天因为某些原因不再健身了，哪身体会有哪些变化呢？
看看我们的健美届***人物斯瓦辛格，由于当上州长后政务繁忙，健身没有之前那么勤了，身体会呈现一个发福的状态。其原因就在于身体虽然减小运动量但消化系统并没有减弱，如果饮食没有跟着控制的话就会有大量的卡里路剩余，时间久了就慢慢堆积成脂肪了
当然并不是所有人都会发福发胖，有些健美运动员停止健身后身体却变得消瘦。这是因为运动消耗大量能量后，身体自然反射渴望补充，表现出来的就是饥饿，这样会摄入较多的食物来补充。所以运动的时候食欲非常好，当不在运动时候身体不再需要大量能量，随之胃口会差，摄入食物也会跟着减少变得消瘦

不管停止健身后身体如何变化都是身体适应环境的一种保护机制，切勿过度饮食和节食即可，都不会对身体造成伤害。每天的食物摄入量根据自己的日常代谢和运动消耗来，过多过少都是不健康的。

当然大虎希望您更能克服困难将健身持续下去，即使当上州长政务繁忙的斯瓦辛格也没说放弃健身，一周也会抽空运动锻炼，毕竟运动能减缓身体衰老让人更健康

到此，以上就是小编对于健身三个月没锻炼会怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身三个月没锻炼会怎么样的2点解答对大家有用。