青少年饮食营养失衡,青少年饮食营养失衡的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年饮食营养失衡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青少年饮食营养失衡的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为青少年营养过剩或营养不良是什么导致的？
2. 青少年饮食营养搭配？
3. 青少年饭量过多有什么后果？
4. 青少年如何补充营养？

你认为青少年营养过剩或营养不良是什么导致的？

青少年营养过剩从当下看是普遍现象。为什么这样定论呢？因为中国大部分家庭早已从过去温饱进入营养充足阶段，这是中华饮食文化决定的。现在的父母亲生怕自己孩子营养不良，从小就开始给补充多种营养，宠爱有加，不从每个孩子的个体差异出发，应补即补，尽可能满足，因为是独生子女，从小养成随心所欲，在给予营养的同时，忽视了孩子的正常身体锻炼，于是出现了因过多摄食高营养物质，其吸收过剩，造成肥胖症小孩不在少数，医学上被称之谓营养过剩。，应引起青少年家长注意！青少年营养不良，一方面是长期营养过剩引起的诱因；另一方面因青少年时期部分孩子本身生理缺陷（病症）导致，对于这些人群只有通过医治，找出其缺陷所在，所谓的青少年营养不良才会得到根本性好转！初浅分析，只作参考。

青少年营养过剩主要是现在生活水平提高了，各种食物充足，加上父母的不正确的饮食观念及习惯导致青少年摄入的营养物质远远超过了生长发育所需要的营养，另外现在的青少年运动量减少，消耗的能量减少，体内的代谢减慢，导致过多摄入的营养物质储存在体内，形成营养过剩。

青少年营养不良主要是偏食等饮食习惯不好，一味注重高营养的精致食物，出现饮食偏嗜而导致青少年营养不良。

我们应该有好的饮食习惯，生活习惯，古人讲“饮食有节，起居有常”、“过午不食”，“吃饭七分饱，饭后百步走，”这些都是养生箴言，指导我们健康饮食，避免出现营养过剩或营养不良，拥有健康身体。

青少年饮食营养搭配？

青少年长高时期膳食营养要合理塔配，均衡膳食应该要注意:①豆类、蔬菜、肉类、蛋、鱼、虾、奶类等要均衡摄入。

②谷类食物要注意多食粗粮。

③要补充足够的钙、锌、维生素A、维生素D。

④生活中养成按时就餐的好习惯。

⑤不挑食、不偏食。因为挑食、偏食违背了平衡膳食的原则，长期下去会不利于生长发育。

除了膳食合理均衡外，青少年要养成良好的生活规律作息，不熬夜。

业余时间积极加强体育运动锻炼，如跑步、单杠引体向上、打蓝球等项运动对身体长高很有效果。

青少年饭量过多有什么后果？

青少年正处于长身体的黄金时期，饭量随着年龄的增大增多是正常的。但也不是吃撑也没关系哦！饭量过多，不仅会加重胃的负担，而且容易发胖。

青少年的饭量该如何更好的控制呢？根据个人的体质，吃八分饱就好了，别贪多哦！ 早上吃得有营养，如一杯热牛奶➕水煮鸡蛋🥚。中午吃饱且营养均衡，不仅要有肉类补充蛋白质，而且要多吃蔬菜补充维生素等。晚餐吃少些，并加以锻炼那再好不过啦！

你们觉得呢？有什么好的想法我们一起分享啊～wo系浪儿里个飘～

青少年如何补充营养？

正常发育的孩子不需要额外补充营养素,但青春期是人生重要时期,建议补充钙、维生素d、蛋白质等,促进身高等方面的增长,保证特殊时期的营养供给,保证足够的热量,但是不宜摄入过多.其它营养素,如果正常进餐没有挑食,不需要额外补充营养素,[_a***_]增加肌肉力量,可能需要摄入蛋白质.其它食品建议少摄入,尤其是碳酸饮料、浓茶、咖啡等,需要注意碳酸饮料会影响钙的吸收,所以建议孩子均衡饮食,平稳度过青春期.

到此，以上就是小编对于青少年饮食营养失衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年饮食营养失衡的4点解答对大家有用。