产前营养餐饮食课程,产前营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产前营养餐饮食课程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产前营养餐饮食课程的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈剖宫产前一周和月子期间选择什么饮食可以使奶多，需要注意什么？
2. 头胎孕期体重胖了60斤，顺产后处于哺乳期的人该如何健康瘦身？

孕妈剖宫产前一周和月子期间选择什么饮食可以使奶多，需要注意什么？

要想增加母乳，最好的吸奶器其实是小宝宝呀，说一下我的追奶过程吧，很多新手宝妈为了增加奶量，在月子里就盲目追奶，吃大量油腻的汤汤水水，其实，这种做法非但不能让母乳变多，反而会造成妈妈堵奶，增加痛苦，月子里的饮食，应该以清淡营养为主，可以多吃些鱼肉，瘦肉，韭菜。之类，既有利于产奶，也利于宝妈瘦身。其次，最好的催乳师应该是宝宝，无论奶量多少，一定要记住，要让宝宝多吸，我们的大脑会根据宝宝的饭量去增加泌乳量，以求达到供需平衡。其次，一定要多喝水，奶水奶水，水的含量非常高，最后，妈妈们要保持愉快的心情，很多刚生完宝宝的妈妈，奶水在开始时都不太够，这个时候，千万不要着急，要报着奶水不够，奶粉来凑这样的态度，淡定一点，给自己和宝宝一个磨合时间，很快就能追奶成功了

你好，分享一下我的亲身体验吧！

中医说，奶水是由气血来决定的。当初我在孕期时检查出缺铁性贫血，为了安全，就首选了食补。每天喝菠菜猪肝汤，花生红豆粥（带红色外衣的花生米），眼看快八个月了再过一个月多月就该生了。为了保证效果，试了一下阿胶，那时候还不知道熬阿胶糕，我打粉后每天用大约10克，隔水炖化后直接喝的。产前大约喝了250克左右，再去检查的时候，贫血没了，血红细胞指数都正常了。产后又服用了250克，身体恢复的还不错，如果再继续多吃一段时间可能会更好。月子期间主要是吃鸡蛋，喝肉汤，猪蹄汤鲫鱼汤都是下奶的，孩子出生两小时后我就有奶水了，而且量很多，孩子一哭，奶水就会涌出来，有时候会喷。气血好了，帮助恶露排出，恢复元气。

现在更方便了，直接可以去药店买阿胶，药店负责熬好，切片，方便食用，也好控制量。产前产后再配合营养餐，气血好了，奶水不会缺的。希望对你有帮助[害羞]

头胎孕期体重胖了60斤，顺产后处于哺乳期的人该如何健康瘦身？

感谢邀请。

孕期体重增长了60斤，也就是差不多30公斤，如果孕期腹中胎儿每个阶段增长曲线都正常的话，那您体重增长幅度确实有些大了。

瘦身的话，首先不用担心，从母乳期到孩子开始吃辅食，您的体重应该会一直下降，一般如果增长幅度在15公斤左右的话，差不多从产后6个月到一年的时间内，身体逐渐就自然恢复到产前了，按照我以往接触顾客的经验，如果不是“呼出海塞”的盲目进补的话，一般到孩子开始尝试增加辅食的阶段，体重差不多会下降12公斤左右，这都是正常的体重回降，所以不用想太多，而且带孩子本身就很劳累，活动量也会增加，这些都会帮助你减少体重。

正常的开始刻意控制饮食，以及增加一些运动量和活动量大阶段，建议安排在孩子可以吃辅食的阶段，也就是你母乳的压力减少的时候，因为泌乳期身体为了母乳需要额外摄入更多的热量，这个阶段不是减肥的时期。

<span style="font-weight: bold;">导语:刚生完宝宝的新妈妈，除了沉浸在喜得贵子的心情当中，还会有一丝丝忧虑，那就是如何在哺乳的同时恢复曼妙的身材呢？接下来一起看看吧。

1、哺乳期健康瘦身第一原则：产后6周再开始瘦身计划

产后6周内，新妈妈还不能盲目节食瘦身，因为刚生完宝宝，身体还比较虚弱，而且还要给宝宝喂奶，所以，此时的新妈妈除了自己的身体需要时间修复外，还要保证满足宝宝的奶水供应。6周以后，新妈妈的身体已经基本恢复，可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了，这时需要有充分的思想准备，整个瘦身过程大约需要10个月到1年的时间。

2、哺乳期健康瘦身第二原则：养成正确的饮食习惯

新妈妈们一天内最佳的饮食习惯就是：“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，同时，要保证足够的汤汁，坚持母乳[_a***_]，这样就可以消耗自身能量，达到瘦身的目的。

3、哺乳期健康瘦身第三原则：进行一些适量的运动

适量的运动对保持身材也很重要，在保证充分休息的情况下，新妈妈们可以做一些类似于散步、快走、瑜珈等运动，这些简单的运动都是帮助产后健康瘦身的不错选择。

4、哺乳期健康瘦身第四原则：保证食物的多样性

尽量变着花样做菜，至少保证连续2天不吃同样的食物，这样既有利于保证营养的均衡，也能够保证充足的奶水。另外，要尽量避免吃甜食、油炸食物、高脂肪食物，降低热量的摄入。还要特别注意的是进食速度要放慢，这样可以避免吃得过饱。

5、哺乳期健康瘦身第五原则：不要急于求成

特别提醒新妈妈们，产后瘦身不能求快，瘦身***要根据自己的身体状况合理安排，否则达不到瘦身的效果。有些新妈妈为了尽快瘦身，服用减肥药和减肥茶，这样的做法更不可取，这些药物成分会通过乳汁传递给宝宝，直接损害宝宝的健康。

重点提示：产后既能按需哺乳，又能健康瘦身，这是许多新妈妈梦寐以求的事情。如果宝妈们能够在哺乳期注意健康饮食、合理运动并保持良好的心态，完全可以顺利恢复到理想的体重。

今日话题：宝妈们，你们有过产后瘦身的经历吗？最后是否瘦身成功了呢？欢迎大家一起来分享。　

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头胎运气体重胖了60斤，顺产后处于哺乳期的人该如何健康瘦身？孕期期间胖了60斤，体重增长的还是比较多的，不过也不用担心，如果坚持哺乳，在哺乳的过程中本身体重就会健康自然的下降，进行母乳喂养的宝妈比起不哺乳的宝妈本身就更容易瘦。不过也需要注意在月子期间一定不要吃的过油，这样会增加太多的能量，反而会胖。

月子的过程中，需要补身体，但是是靠营养素来补充，只要饮食足够均衡和多样就可以，但是建议少喝各种肉汤，以免增加总能量。比如每周三次的鱼，每次110g，每天500g的蔬菜，半斤水果，每天一杯奶／50-100g的豆制品，一杯100ml的酸奶，再加一小把坚果，一个鸡蛋，主食可以吃粗杂粮，并且可以用一部分红薯替代，也有助于减少皮下脂肪。

这样饮食，既能保证营养，又不会增加多余的能量，又有助于脂肪的消耗。另外哺乳期间本身就比较辛苦，建议每天适量的运动，不仅能帮助瘦身，还能增强自己免疫力和抗病能量，还能帮助塑形，这样可以更有精力来带宝宝，又能让瘦下来的身材不走行，一举两得。

到此，以上就是小编对于产前营养餐饮食课程的问题就介绍到这了，希望介绍关于产前营养餐饮食课程的2点解答对大家有用。