五种人不适合锻炼身体健身,五种人不适合锻炼身体健身吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五种人不适合锻炼身体健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍五种人不适合锻炼身体健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 想去健身房，但是看着健身房的那些肌肉发达的人有点害怕，该怎么办？
2. 经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？
3. 哪些健身动作，盲目训练会对身体造成极大危害？
4. 适合中年或老年女性在家就能健身瘦身的方法有哪些，但不想举重？
5. 练太极应不应该练器械？

想去健身房，但是看着健身房的那些肌肉发达的人有点害怕，该怎么办？

偷偷告诉你，肌肉男和纹身男不一样，肌肉男都是很害羞的，他们一般只钟情于撸铁，不会主动与你搭讪的。你见过哪个健身房一帮老爷们围着圈聊天玩？

肌肉男也都是很专注的，他们撸铁的时间还不够呢，还有时间看你？你看哪个健身房没有几个身材好的妹子，这些妹子都没人看，哪有时间看别的？

但是，肌肉男有一点千万不能惹？

那就是千万别向他们请教问题。你绝对能激发他们好为人师的热情，你要问他个问题，他能滔滔不绝的给你讲一上午。

最后，还有一点，先把自己练成肌肉男，你就知道肌肉男是多么美好了。

想健身去 健身房确实是一个不错的选择，因为健身房器械比较齐全，也有一群喜欢锻炼的朋友一起锻炼会更有动力，不过，如果看到健身房那些肌肉发达的人有点害怕，可能是您原来身材比较瘦小所以，看到与自己差别很大的人会比较害怕吧! 这也是正常现象！我们首先要端正自己的心态，要知道哪些肌肉发达的人也是通过辛苦的锻炼才练成的，我们要拿他们当做自己的目标，榜样！而不是自己的障碍，要明确去健身房的目的是什么，是改善身材，健康生活？还是只是去一饱眼福？接下来就是寻找一起锻炼的伙伴，建议不要体能不要差距太大的，心态要好！还要能坚持的朋友最好！这样可以相互监督，鼓励！共同进步！制定好运动锻炼的时间表！最后就是快乐的付诸于行动，循序渐进，多请教，在运动锻炼过程中选择适合自己的锻炼方式！不断坚持努力！相信您一定会练就出自己想要的身材的！达到自己想要的目标的！加油！我的回答就到这里了，希望对您有所帮助！谢谢！

老实说，这个问题我一开始也有，但是我去了健身房后其实就没怎么在意。健身房是练身体的地方，不必在意别人，健身房里也有练的不好的，这就像在学校里总有混日子的和努力学习的人。至于去健身房不懂得使用器械，不懂如何锻炼，可以问，别怕被人瞧不起。一部分健身房的常客都是很正直热情的人，如果不好意思的话，还可以上网学习、买书学习，这都是很好的方法，健身是很漫长的过程，你需要了解很多东西，例如饮食、肌肉的工作原理、如何安排组数、动作发力模式等等很多需要学习的。至于不会交流，怕被人笑话，勇敢去尝试！就算有人笑话你，又如何？对你自己的生活有何影响？他甚至连过客都不是。练的好的人基本都投入到自己的训练中，每个人的努力都值得尊重，你尽力做你自己，学习如何与人交流，坚持做正确的事，让他们都滚把！你只需要和自己比，做更好的自己，加油，相信你几年后是健身房里练的最好的那个人！

谢邀，我是爱好健身的上班一族，阿飞。

怎么会有这个想法呢？不应该是羡慕的感觉吗？

额……其实我刚去健身房的时候，也会有这种感觉，看到那些身材高大，拥有一身健壮的肌肉，在健身房挥汗如雨，一边举起巨大的哑铃，杠铃，一边用浑厚的嗓音娇喘着。在他们旁边经过，那种巨大的压迫感，让人不禁心生敬畏。

其实，这种敬畏心理，是世间万物最原始的一种生理反应，来自于雄性荷尔蒙。

雄性荷尔蒙壮阳刚之气，有一个极其典型的证明：非洲的马赛人,他们的成人礼，是猎杀一头狮子！

曾经看到过一个视频，一头雄狮正在享受美食，看到马赛人从远处，从容地跑来，雄狮撒腿就跑……

原因在于，马赛人一直保持着原始的生活方式，与野兽为伍，这种生活方式，将其身体素质进化到了超越一般人的境界。其雄心荷尔蒙气息足够强大，甚至超过了雄狮所带给人的威慑力！

所以，雄狮在马赛人面前，或许只是一只只发抖的大猫咪罢了……

其实很多时候我们害怕一个人或者事物，其实跟对方关系不大。

我们只是害怕那个害怕本身。

就是看着不舒服而已，为什么不舒服？

脱离自己的舒适圈，人就会感觉到不舒服。在健身房见到那些肌肉发达的人，在你的日常生活工作中很少看到，即使看到，也是穿着得体，没有直接看到肌肉。

很多时候我们只是对未知的东西产生害怕，只是一种感觉。

经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

谢您邀请。“经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？”(一)，健康不等于长寿，长寿也不等健康！健康只能说明身体状况好，而长寿则说朋持久性和延续性强。这是两种不同的概念，以前有位北京十大健康老人，身体确实很棒，但一天突然查出体内有两处癌变，食道是低分化癌，肺上是小细胞癌，结果病情发展很快，不久就去世了！所以说，健康人，生存质量较好，而长寿人的生命力较旺盛。(二)，生命，有时在于运动，但是，有时也在于静养！经常锻炼身体的人会比较健康，但是不经常锻炼的人未必不健康！健康的人抵御疾病的能力强，不健康的人抵抗能力差。但是，如若不被感染成重病，照样也能活得很长久，你看那些病病歪歪，常年药罐子不离身边的人，一天又一天，一年又一年的活着，把那l些所谓身强力壮的人都伴死了，“熬”下去了，常言道:柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船！而生活中常常看到，健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。就象体育运动员，並不比一般人长寿一样！我认为:体育竞技比赛，是人类干的一件蠢事！祸事！这类比赛运动过激的超负荷，超极限的运动，只会损害人体，缩短生命，貌似健康，并不长寿！简单的，平静的，安祥的生活和轻松愉悦的心情才是长寿的基础！(想了解更多，可看《光明日报》(著名医学专家谈健康和长寿)

谢谢邀请！

回答：健康的身体，***都想拥有，而长寿的生命，更是***期盼。

健康是自己不受累，儿女不受罪，

健康家庭幸福又温馨。

毫无疑问，生命在于运动。所以，锻炼身体与不锻炼身体是有着质的区别，锻炼身体，会让你更长寿。

因为，通过各种体育锻炼，会令人精神焕发，身体强壮，增强了体质，加强了对各种疾病的防御能力。

如果不锻炼身体，自身免疫力会减低，由此就很容易引起各种疾病，因此，别说长寿了，连保持健康身体都难。

锻炼身体也要因人而宜，不可强求，放松心情，顺其自然，不要为了长寿而强迫自己做不适宜自己的锻炼项目，这样是很伤身体的，不但达不到效益，还损伤害了健康。一定要有科学锻炼的理念，才会让身体更健康，生命才能更长寿。

锻炼身体，增强体质，为健康加分。

回答完毕。不当请指教，谢谢。

谢邀！

不要问的问题，经常锻炼身体的人肯定比不锻炼身体的人健康又长寿！

经常锻炼身体，可以提高人的心肺功能，提高人的免疫力，使人的身体健康，少生病。

但是一个人的身体好与坏，不是仅仅靠经常锻炼身体这样单项活动，就能解决健康又长寿的问题。与之配套还有：

一，徤康饮食。

1，不吸烟不酗酒；

2,荤素搭配，每天进食的菜品种繁多，最好达到25种上下。

3,多吃水果；

4,每天配以几枚[_a***_]仁，如核桃、杏仁，或爪娄子等。

二，按时作息。

每晚十点洗漱，十一点熟睡，晨起7点前。中午午休半小时至一小时。

三，坚持每周体育锻炼几次从不间断。

我本人是每天步行万步，从不间断。四年下来，心肺功能，在原有的基础上提高了20%，锻炼前三天二头感冒的我，现在已经不会感冒了，身体状况，比日好转。

四，选一项体育锻炼项目作为自己的经常性项目。

本人建议：中华武术、太极拳、跆拳道、跑步、走路、蓝球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、滑轮（冰）、仰卧起坐、跳舞、射箭、飞镖。等等都是很好的体育活动项目。

人健康了、不易生病了，人想不长寿都难！

谢邀

先看图片两位中老年人再看我的回答

左边现年64岁，43岁的时候开始健身

右边现年81岁，56岁的时候开始健身

当然这也是个别，咱们中国也有很多6-70岁还能干重活的中老年人...

所以

千万不要把锻炼身体说的那么神乎其技，但是也不要妖魔化它，要用平常心对待，因为这应该是一种习惯，而不是一时兴起才去做的事情。

当然，适当的锻炼身体，主要能让身体的机能得到更好的改善与保持....

心脏是最大受益者....其次肺部...血管...肝脏...肌肉关节等...

通过保持运动，能让身体的内部更健康，而且相比长期缺乏锻炼的人来说...更干净...

“爬山去喽！”我一骨碌从被窝爬起，草草穿戴，怕父亲不等我，脸不洗头不梳的就跟着父亲往外走。这是我小时的一幕，妈妈说父亲长年的肝胆病，但我记忆中，父亲很爱运动，每天早上都会雷打不动地爬山，我喜欢跟着父亲，看山间的晨雾，带露水的花草，寻找树根下藏着的野蘑菇……那段记忆里，父亲的“爬山去喽！”能瞬间把我从最深沉的梦境中唤醒。

父亲离世是由于肝胆的肿瘤，离世前2年，父亲因为膝关节的疾病，爱运动的父亲每天只能待在家里，坐在书桌前靠维修改造各种家用的小电器，自得其乐。肚子也是越坐越大，父亲说，“我看你妈总喜欢去卖废纸壳、废报纸的，每天来回走两站地，肚子反而越走越小了。”母亲今年85周岁了，生活自理。

运动要比不运动的人更长寿，这句话到底靠谱吗？从很多流行病学研究统计，运动的确可以降低多种慢病的发生。 什么样的运动形式不是很重要，更不需要剧烈运动。打球，走步，太极拳，广场舞都是“接地气”很容易接受的健身方式。

我自己的理解就更简单了，运动能减肥，控制血糖。而肥胖，血糖水平升高，本身就是不容质疑的引发多种慢病甚至肿瘤的明确因素。

今天，你运动了吗？

作者：鹍航

国家注册营养技师

国家二级公共营养师

九维健康学院一级讲师

头条号“鹍航”原创作者

哪些健身动作，盲目训练会对身体造成极大危害？

健身绝大部分动作盲目训练都对身体不好。

先说说最伤身体的动作吧，硬拉（伤腰），深蹲（伤膝盖、腰）因为这两个动作重量都比较大，动作不对肯定会受伤。

给你一些忠告吧，在不请健身教练的情况下，

1.认真学学每个动作的注意事项，网上有好的这种***

2.做所以动作不要过快，尽量控制速度。

3.选择自己能力范围内的重量。

希望能帮到你，下次记得邀请我喲。

动作规范真的很重要 最好是去健身房跟着教练练习 即使有错误也可以及时的纠正 不至于没有效果还同时伤害到自己的身体

如果没有条件的话 可以在网上多看看一些健身博主 健身教练的*** 以及练习要点姿势什么的

希望能帮到你们啊哈哈

谢谢邀请。

动作长期不标准，主要的影响可以从两个角度来看。

其一，影响训练效果，达不到训练目标，比较典型的就是各种协同肌代偿。在健身房经常看到很多人训练了很久了，虽然卧推重量上涨了，但是胸肌还是很干瘪。对于健美方向的训练者来说，这是一个标准的“跑偏了”。胸肌塑形的过程中，经常出现三头、三角肌的代偿情况，导致胸肌长期没有完全激活，塑形效率自然低下。掌握胸肌发力的训练者肯定有这样的感受，就是某一天老夫突然领悟了胸肌发力的秘密，那个维度和力量真是噌噌噌地往上涨啊- -像这样的问题还会经常出现在肱二头肌、臀部肌群上。

其二，造成运动损伤。一种是突发性的运动损伤，比如龟背的硬拉可能会突然伤腰，比如打篮球的崴脚什么的。还有就是多次错误动作逐渐累积导致的伤病，比如跑步伤膝盖啦。

动作标准是非常重要的，每一次错误都可能导致受伤，不断地重复错误就是不断地威胁自己的身体。还有就是很多训练者盲目追求大重量，导致动作变形，造成损伤。所以训练者在充分掌握标准动作的同时，还要在情绪高涨的训练中保持理智，不要过于逞强（不要问我怎么知道的我不想说）- -

导语：健身是一门学问，我们很多人都希望通过健身去提高自己的身体状况，但是有时候我们会发现，自己明明在健身，身体状况却更加糟糕了。这是很多人都有过的经历，尤其是对于健身新手来讲。今天，我们就来讲讲，那些伤身体的“健身行为”。

通过阅读本文，你能够得到以下内容：

1、为什么有些健身行为反而伤身体

2、五种伤身体的健身行为

凡事都会适得其反，我们所说的健身，是在保证自己身体状况下所进行的强身健体行为。有些健身行为，本身就是错误的，它们违背了一些健身规律，本就不能称之为“健身”，自然会“伤身”。对于健身新手来说，往往会去接触这些错误的训练方法，十分容易走上“歪路”。

1、集中某一天疯狂锻炼

很多朋友会觉得自己平时没有时间，便会在某一天疯狂地锻炼，以弥补之前“落下的进度”。其实，这种行为是最伤身体的。我们健身锻炼，最强调的便是循序渐进。突然的疯狂锻炼，会使肌肉酸痛，身体透支，甚至使自己受伤，最不可取。

2、健身前后不加餐

健身前后加餐是十分重要的，尤其是对于增肌者来说。我们在锻炼过程中会比平时消耗更多的能量，如果我们吃得还与平时一样，那么能量便得不到补充，增肌效果不明显，练出的肌肉也不会很好。所以，我们在健身前后，应该多补充一些蛋白质。

3、不重视拉伸与热身

适合中年或老年女性在家就能健身瘦身的方法有哪些，但不想举重？

适合中年或老年女性在家就能健身瘦身的方法有哪些，但不想举重？

<span style="font-weight: bold;">爱健康的小博来为您回答！

现在的中年女性下了班累了一天，还要给孩子做饭，没时间外出，老年女性有事还要帮着儿女带孩子也是累地很，所以根本就没有去健身房的机会，也有了一个不健身锻炼的理由，从今天开始把健身房带回家!这些简单的锻炼技巧将帮助你瘦身塑身，教你自己制作属于自己的健身器械，让你立刻充满自信，重返18岁!

伸展运动是我们身体健康最重要的因素之一，但它往往是最容易被忽视的。用一条浴巾或一块长布来帮助伸展，你的手臂举到头顶、后背贴在地板或瑜伽垫上。这种方法可以帮助你的肌肉得到充分的伸展。

这个简单的动作会让你很快就拥有完美的手臂，而不是充满肌肉的粗胳膊。把你的手放在你身后的椅子上，慢慢地将你的身体下沉，直到你的手臂成90度角。把身体向上推，重复这个动作。每组做12-15次，以达到最好的效果。

在沙发下做仰卧起坐

适合中年和老年女性在家就能健身的方法有很多。瑜伽是一个很不错的选择。

首先要会呼吸，如果有兴趣的话，看一下我讲的呼吸方法，再去练习。

一、注意年纪比较大的人去做练习的时候，因为肌肉特别少，先从简单的练习，慢慢去练习肌肉。不要着急。

二、缺点老年人因为年纪大了，肌肉的缺乏会导致骨头的脆弱，要做一些伸展小关节的，比如脚踝关节的练习，避免摔跤的时候会骨折

三、劳累了大半辈子了肯定会有肩膀腰部腿部酸疼得的感觉，我们主要去做瑜伽，缓解这些方面的练习。

舒服的姿势坐好将你的一个手搭到我们的大腿上，另一个手呢？去放到你臀部的后方缓慢的去扭转整个脊柱。

缓解肩膀酸痛和背部疼痛，累一天的时候可以练习的体式

将你的脚打开，把臀去坐到垫子上，做不到的话，下边垫一块毯子。

可以延长脚背的筋。可以避免摔跤的时候，骨折。

趴到垫子上，或者床上让你的大小臂形成90度，让你的头稍微的向上扬拉伸整个颈部让你的胸腔呢，尽量地向前去伸展。

练太极应不应该练器械？

练太极应该练器械。

如果按照一些非常原始的太极拳门派练习太极拳，我相信***设功夫有十层，他们只能练到七层，最多了，包括提问者，就是老古懂似的太极拳。健身，养生，自我的感觉没问题，想要往武术，搏击，实用的角度靠拢，那就是低效率的练法。

器械是劲力的延伸，一根棍子放在地面它是固定不动的物体，死的，但拿在运动员的手里，就能耍出很多的花样，这就足以说明运动员的肌肉控制能力，多样性，精确性，劲力的延伸性。用在格斗中，因为彼此是动态不确定的角度攻防，那么肌肉的多样性，精确性就自然有益于搏击的攻防。怎么能说练器械没用呢。

“薄刀片子太极剑和近乎纸糊的塑料扇装着响珠耍花枪，”主要是练习一种技巧，也是侧重于协调灵敏素质，最重要是练习初学者，健身者，提高劲力顺达，劲力充足，力点准确的好办法。不管什么武术，研究人的攻击力量永远是所有格斗重要的技能之一，关于如何提高力量，现代体育学有几个基本的理论，其中一种就是提高神经募集肌纤维的能力，其次是肌肉群之间的协调配合能力，***设一个举重运动员，一个散打运动员，不能增加体重，却又经提高攻击的力量，最好的办法就是研究神经募集，肌协调。而用较轻的器械练习，就能使神经精确控制把握肌纤维，相反如果你拿一个大铁锤，完全超出习练者所控制重量，就没有兴奋性，中枢神经也会担心受伤，而不敢完成动作，我给一把真菜刀，看你敢不敢乱舞。

为什么现代教育都不提倡打小孩子，打虽然可以加速他的学习进度，但会影响他的身心，加大恐惧心里，同样，一个人拿着轻薄的刀片耍耍更易掌握动作，人也舒服。等需要练大力量时再使用重器械才是科学的道理。

20世纪前期奥地利体育课程改革的主要设计者和推动者，高尔霍夫尔他是最早提出了运动训练中关于，力量，耐力，速度的划分，后来前苏联运动训练学科研究者，提出了，力量、速度，耐力，协调，柔韧五种素质的划分。虽然太极拳是传统武术，但它的本质也是一种运动，如何精确借用现代体育学的内容，加以利用也是明智和科学的道路。

你看看，瑜珈同样是印度的太极拳，它们的改革步伐就很大，吸收了大量的现代器械。再看看那些所谓太极拳***，虽然标榜自我正宗，用他们的标准当然是牛逼，如果和专业运动比较，他们的灵敏素质，协调素质，都达不到高水平，就是因为他们的训练手段，科学思维有限。

到此，以上就是小编对于五种人不适合锻炼身体健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于五种人不适合锻炼身体健身的5点解答对大家有用。