最佳健身锻炼时间每周一次,最佳健身锻炼时间每周一次可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最佳健身锻炼时间每周一次的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最佳健身锻炼时间每周一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身可不可以每周一，三，五，六，日练？
2. 一个星期运动几次比较健康？

健身可不可以每周一，三，五，六，日练？

可以的，每周训练四到五天是很科学的健身方法，一天胸，一天背，一天腿，一天二三头，一天做有氧，然后每天练完带一点腹，回去好好吃，好好睡，坚持下去，身体会有很大的起色。

一周训练几次完全看个人时间，一周练一次，练全身也可以，每次训练时间包括热身拉伸应该在60分钟内，热身后40内运动表现最好，之后神经系统会变弱，比较容易受伤。你一周5练，可以用腿推拉分化训练，一天练一个部位，循环练。

可以，非常的可以

只要是运动就是有好的，不论是周，也不论是几时，只要是合理的运动都是有益的。关键是想通过健身得到什么 。有需要才能训练频率，才有训练内容。希帮望能您。

你好！完全可以。健身不论你年龄大小，必须根据自己的体质制定健身计划，健身吗？健了身体就行，绝对不要去和谁比，比谁健身的期间长，比谁健身强度大，比谁健身频率多。因为每个人体质不同，健身所需要的时间，强度和频率都是不一样的。体质特别好的可以每天都健身，体质不是太好的人可以隔一天或者隔两天健身一次都可以，一定要每次健身后都感觉身体舒舒服服，不要每次健身后都感觉很累很不舒服的感觉。千万记着，健身就是为了让身体更健康。所以健身是可以每周一，三，五，日炼的。

一个星期运动几次比较健康？

1、体育锻炼是一个个体性很强的过程。即使是同年龄、同性别、同身高体重的两个人，其锻炼项目的选择、运动时间的长短、运动负荷的承受能力完全不同。

2、具体到每个人每周锻炼几次是因人而异。要对自己的身体素质、运动能力、身体体质等有个正确的评估，并据此来选择、设计、安排自己的运动项目和运动时间。如：有个老先生，是三十年糖尿病患者，心脏放了几个支架。他四十岁前主要打篮球，隔天一次，每次两小时左右。四十岁到五十岁，主要打羽毛球，有时间就打，每次大约打5—8局。五十岁后，减少羽毛球运动，逐渐加多网球运动，过了五十五岁后，完全以网球运动为主，隔天一次***性比赛，每次打1-4盘。而且，他都是和比他年轻的人玩。他的运动形式只合适他，对于和他同年龄的其他人就未必合适。

3、作为普通人，锻炼身体一是让自己开心；二是让自己出汗。锻炼身体不是运动训练。不要把自己当运动员。超负荷运动对身体不利。

4、至于每周几次，以自己身体能承受为标准。不要精疲力尽，也不要三天打鱼两天晒网。细水长流、运动负荷平稳、持之以恒。

我就是每周运动4天，因为自己想要更好的身体所以每周运动4天，慢跑30分钟。

初步加入运动时不宜高强度的运动，应先适应和调整自己的身体，从而在制定目标和适合自己的运动。

一般锻炼5天。要保持健康，应该要每天都要运动。如果保持不了就要在每周运动3天，每天至少30分钟，中强度以上的运动。

减肥的群体，不要节食，每周运动3到4天，一天1个小时，运动完后适当拉伸自己，以免肌肉的形成，会造成身体的不美观。吃完饭后能站就要站半个小时。效果会更好。

最重要的一点:要保持良好的心态，和体态。在训练过程中会有辛苦，要坚持下来哟

祝我们都拥有一个健康美丽的身体呐。

到此，以上就是小编对于最佳健身锻炼时间每周一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于最佳健身锻炼时间每周一次的2点解答对大家有用。