晚上下班能不能健身锻炼,晚上下班能不能健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上下班能不能健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上下班能不能健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上十点下班。想健身请问合适吗？
2. 打算去健身，每天下午下班后去有问题吗？要怎么规划？
3. 一天工作10个小时左右的农民工，晚饭后还需要特意的锻炼吗？
4. 夜跑不安全，有什么适合上班族下班后的锻炼方式？

每天晚上十点下班。想健身请问合适吗？

　　晚上10点以后不宜剧烈运动。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

　　另外，减肥一半靠锻炼计划，一半靠饮食***。成年后人体的脂肪细胞数量是不会变化的，锻炼和饮食安排可以减小脂肪细胞的体积，所以看起来更瘦了，但是脂肪细胞数量不会减少的。如果停止锻炼和饮食恢复以往水平，那么脂肪体积还是会变大的。——也就是会反弹。

打算去健身，每天下午下班后去有问题吗？要怎么规划？

健身分几种 有的是为了更好的身材更好的线条或者减肥 有的是为了抵抗衰老 康复性训练 比如我腰椎间盘突出通过锻炼减轻症状 再有的做为爱好 就像打游戏打***一样 不去心理就难受就感觉事情没做完 最后一种可能当作一种交际交流 认识一些朋友或者和朋友一起去 总比喝酒强 所以下班健身是很合适的 一个小时放松心态 身体得到锻炼 坚持吧 加油!

打算健身是好事，下午下班时间也较好，不过要做好如下工作，才能有效有兴趣。

①规划，你是想成为肌肉男，还是想学点功夫，还是单纯达到减脂，还是想学点舞蹈，瑜伽，只有想好，才能确定你是去健身房，还是去舞蹈课，甚至到广场。

②健身是一种自虐，魅力的自虐，不能停，坚持一辈子，你要想好能否下决心。

③下班去需要适当补充点水和食物，以免造成身体损害；

④找健身教练或健身朋友，制定健身***，这样健身见效快，容易给自己信心。

<span style="font-weight: bold;">打算去健身，每天下午下班后去，有问题吗？没问题！健身是身心受益的好事情，只要健身，就会获得益处，关键是要走出去，付诸行动。

对于很多热爱健身的人来说，都是在业余时间去健身的。白天要上班，可利用的时间只有早上和下午下班后。健身锻炼，只要你愿意，只要你走出去，投入健身中去，就会让身心获得放松和健康。

健身要有目的性，是减脂，是增肌，还是增强体质？健身要科学，以科学的锻炼方式、方法，循序渐进去锻炼。健身要拥有持久的热情和动力，不管是健身效果，还是生活需要，都应坚持去健身。

健身之前，要有健身的装备，简单地说，就是健身时要穿的衣服和所带的备用品。健身应根据季节和天气穿简单合身的、适合运动的衣服和鞋子，以及带饮用水杯，毛巾等。健身之前，也有必要适当吃一点儿东西，以补充能量。

不管是做有氧运动，还是无氧运动，有效健身之前，应该做十分钟以内的热身活动，热身是为了让身体适应将要的锻炼，以避免运动受伤；有效锻炼后，还应花十分钟以上的时间做一些拉伸活动。

没有问题！ 只要你能“迈开腿”，任何时候都是很好的！事实上现代都市上班族就是因为每天坐的时候太多而造成身体亚健康，《中国居民膳食指南》推荐成人每天活动量最少6000-1万步以上。但是健身需要坚持，有规律，这样子你的身体也会跟你一起形成习惯和养成好的状态，建议可以给自己定个健身***，我想说的是那些买了年卡说可以天天去的，都是***的！我见过100人里面能按当初说的执行恐怕最多1个，每每都是“我今天太忙，太累，要加班，要接小孩。。。”诸多借口，在我而言，你想要做成某事，任何困难都是可以克服的！

所以 你要给自己规定，每周一、三、五晚上7-8点或是每周二、四晚上6-8点。这样子明细的***，最好还有打卡表给自己验收，这样子才能养成好的坚持而达到健身真正的目的！

祝健康！

有三个问题，一是下午下班这个时间会有点饥饿，二是这个时间应算是空腹时间，三是一天下来这个时间是最疲劳的时候，这个时间锻炼，一是时间不要太长，二是[_a***_]不要太大，三是身体不适就不要勉强自己，锻炼中能感觉轻松愉快就好。

一天工作10个小时左右的农民工，晚饭后还需要特意的锻炼吗？

很高兴回答你的问题，一个农民工一天已经工作了10个小时了，他已经消耗了大量的体力了，晚上就没有必要在去锻炼身体。他所需要的是放松心情，舒缓一天的疲惫。他可以唱唱歌，看看书，跳跳舞。为了明天上班有一个很好的工作状态，他必须要早点休息。

农民工一天工作十个小时，不需要锻炼身体了。

农民工大多是从事重体力劳动，劳动强度大，一天下来，已经累的精疲力尽，那里还有精力去锻炼，喝点酒吃饱饭，一般是玩几圈***，聊会天，看看手机就睡觉了，想多玩一会儿也不敢，因为明天有明天的活，第二天没有精力是干不好活的，他们是为了赚钱而辛苦地劳动。

干活与专门锻炼身体是不太一样的，农民工干活，不是为了锻炼身体，他们的体力付出，是不考虑身体的合理需要，不管有多累，身体能受的了，再苦再累也要坚持做下去。

而锻炼身体的闲人，他们大多从事脑力劳动，或者是退休的老年人，他们需要经常活动一下身体，那里不舒服锻炼那，累了就歇会儿，对身体不会造成伤害，是一种合理的必要的养生方式。

农民工在干活的同时，筋骨已经疏通活络了，只是它们的劳动强度大，对身体的某些方面，会有所损害，他们不需要再锻炼了，而是需要休息。

这也分种地多少，种传统作物小麦，玉米，有大把时间，清晨或晚饭散步跳广场舞。塑料大棚种植，如西瓜，大姜，水果，疏莱，就很忙很累，没时间锻炼，再就是打工上班者，一般是三班倒，二班倒，工作强度大，更沒时间煅练。

不用特意锻炼，因一天IO个小时就够累得了，晚饭后适当的散散步就可以了，然后好好休息，准备明天上班，农民工舍家在外吃苦受累不容易，为了建设我们中华家园，你们辛苦了！[赞][赞][赞]

夜跑不安全，有什么适合上班族下班后的锻炼方式？

1.预算够且毅力足的话，可以买家用的跑步机、动感单车、划船机、椭圆仪。

2.买一张瑜伽垫和一对哑铃，跟着视频或者app上进行瑜伽或者力量训练。（新手不太推荐，有的时候自己练容易出现很多错误的姿势）

3.原地跑。摆开手臂双腿稍微离地跑就可以，半小时以上的也可以叫有氧训练。

4.以上如果都不喜欢，那就找广场或者小区里夜跑就好了，不安全的地方一般都是偏僻的地方，出现这种情况的概率也很小，不要因噎废食。

到此，以上就是小编对于晚上下班能不能健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上下班能不能健身锻炼的4点解答对大家有用。