抑郁症病人健身房锻炼方法,抑郁症病人健身房锻炼方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症病人健身房锻炼方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症病人健身房锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身真的能缓解抑郁吗？

健身真的能缓解抑郁吗？

能。健身运动能分泌多巴胺，这类神经传导物质能缓解抑郁。健身能使人更自信更积极，抵消抑郁的消极厌世。健身能缓解脑部疲劳，而抑郁和用脑过度有极大关联。综上健身能缓解抑郁。

一、锻炼可以引起生化变化,从而纠正抑郁有关的生化平衡,有一些慢跑者的报告他们在持久的锻炼和感动到精神愉快、精神愉悦。

二、锻炼可以转移抑郁的想法,因为锻炼的时候呼吸变化,注意力集中需要躲避障碍物感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会让患者从抑郁的这种想法当中分心过来,关注到自身的变化上,这会有效的改善患者的抑郁想法。

三、锻炼可以提高自信心,会使患者掌握一些新的技巧可以改善健康以及体型,鼓励患者做有益于健康的自律性活动,从而能够使患者感到锻炼更加能够有效的控制自己的生活。

最后，祝所有看到此内容的小宝贝身体健康，永远开心快乐！

由于疫情的原因，我所在城市的健身房已经关门快两个月了。目前的我真的好想念健身房，因为我在里面得到的收获太多太多。

以前在健身房开着门的时候，我没那种感觉。总是隔两天去一次，似乎形成了一种很自然的习惯。

有时候因为忙别的事，也可能会隔几天去一次。但没有像现在这样，迫切地想要一头扎进去。

记得第一次发生疫情时，健身房也关门了好几个月。但那时可能是第一次面对疫情，内心里似乎多了许多坦然。

我在找原因，究竟是为什么这么迫切地想要去撸铁？因为我缺少了一个发泄点，似乎很多问题造成的某种压抑，找不到释放的点。

这个话题是个专业话题，但突然就觉得这个话题挺适合我的，下面我们回归正题。

健身，尤其是一个群体大家一起健身，肯定能够缓解与减轻抑郁症！

我有一个健友就是一个患有轻度抑郁症的患者，了解清楚他的情况后，我建议他积极参加一个他们当地的健身圈子，什么运动圈子都可以积极参加，只要自己有足够锻炼时间、精力和经济基础就参加，比如游泳、骑行、跑步、跳绳、铁三、徒步等等，结果他听取了我的建议，最后他参加了他们当地一个马拉松俱乐部，初期我为了管控和监督他的运动锻炼行为、态度，我们经常一起利用双休日时间积极约跑，我根据他们马拉松俱乐部训练时间安排和他一起完成打卡，并且两个人通过运动软件提交一定数目的钱卡来保质保量完成每一次跑步锻炼打卡任务，完不成任务的他和我，就把当天上交的钱一次性给对方，这样通过一年时间的相互督促，我们俩人不仅收获了共同的跑步友谊，我们的个人成绩也得到了有效提高，同时我们还经常约会一起参加某些地方组织的马拉松比赛，现在的他，抑郁已经完全消失了，他自己也越来越自信、乐观了，而且成为了一个他们当地跑马拉松大神！这就是长期性运动锻炼带来的彻底改变！改变了我们，成就了更好的我们！

以我在学校做心理老师的经验来观察：

运动至少可以起30%的作用，另外吃中药和西药治疗与寻找兴趣爱好重建信心又起了70%的作用。

凡是不运动，不出门，死宅在家不出去呼吸新鲜空气的抑郁患者可能一直会被疾病控制。因为运动中我们会无形地与自然联接，与他人有联结，与自已的身体建立联结并获得了一部分的掌控感，这时你内被遗忘，被贬损，被丢失和伤害的真我才会重现，你会朝着一个有光的地方伸出你胆怯害羞又坚强无比的触角，而不是一直踡缩成一个可怜虫呆在角落！

到此，以上就是小编对于抑郁症病人健身房锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症病人健身房锻炼方法的1点解答对大家有用。