每天晚上和朋友健身房锻炼,每天晚上和朋友健身房锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上和朋友健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天晚上和朋友健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天白天大概要走20000步以上，晚上去健身房怎么锻炼？
2. 如果连续一个月早晨跑步，中午和晚上去健身房锻炼1h，配合节食会瘦多少？
3. 控制饮食，晚餐不吃早晚上下班骑自行车，晚上去健身房锻炼两小时为什么体重没减反而增？

每天白天大概要走20000步以上，晚上去健身房怎么锻炼？

循序渐进

首先看你健身的目的是什么？

2万步相当于步行14㎞左右，2个半小时左右，这个强度已经很大了。

建议你首先明确健身目标，然后再定制适合自己身体情况和体能的训练，健身贵在坚持，人的性格也会变得开朗和自信。

我健身的目标就是保持身体健康，后面跑步已变成习惯了，偶尔就去参加马拉松，认识了许多志同道合的朋友。

一起加油吧＾０＾~

如果连续一个月早晨跑步，中午和晚上去健身房锻炼1h，配合节食会瘦多少？

谢邀。身高176体重72的女生，的确挺壮的（🙉🙉不要打头）。回到正题：每天早上、中午、晚上跑步、健身个一小时，活动量是挺大的，再加上节食（建议限食），如果能坚持下来的话，初步估计可以瘦8----10KG（我每天跑步半小时，断断续续坚持一个月，实际只有20天左右，还经常喝酒、熬夜，瘦了有3KG左右）。现在问题是：这么大的活动量，首先，:这么大的活动量，身体能不能承受住，锻炼的目的是健康美丽；其次，就算能承受住，这样的计划是否科学，很多明星、运动员可以在短时间内进行增肥减肥，那是背后有强大的专家团队在支持，营养师，教练陪练，按摩师等等；3.即使前两个条件能满足，还有一个重要的条件：你真的能坚持下来吗？减肥的目的是为了健康，健康才是主要目的。

你这种办法减肥……已经超越自虐范畴了……接近自残式训练……

我先说说槽点有多少，再聊正确的方法吧！

槽点：

1.早上跑步其实是减脂重头，然而你跑多久？并没有说明，也就无法评估减肥效果。

2.跑步以后再做无氧，是很危险的。你没有这么多能量储备。

3.无氧分两次做，意义不大。

4.节食，在运动减肥中是禁术。

基于上边这些错误理念，***如你付诸实践的话

你肯定会瘦，这一点毋庸置疑。

但是体格会变差，精力不足易疲劳。

每天早上跑步，不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还能让身心愉悦，最重要的是还可以减肥，锻炼肌肉。中午和晚上再继续锻炼的话，那么就更容易瘦了，与此同时，吃合理的食物，摄取足够的卡路里，那么整个人都会变的身材更加棒！可以把身上的很多脂肪都消灭掉！

控制饮食，晚餐不吃早晚上下班骑自行车，晚上去健身房锻炼两小时为什么体重没减反而增？

答：首先，<span style="font-weight: bold;">体重的增减与否并不是衡量锻炼效果的可靠指标。因为完全有可能是肌肉增加了，脂肪减少了，但因为肌肉的密度比脂肪大，所以，体重不但没有减少，反而会增加。此外，也完全有可能是体重虽然减少了，但体脂水平却增加了。由此可见，仅凭体重的增减来判断锻炼效果好坏，是不科学的。如果您的主要目的是减少体脂水平，最简便易行地衡量锻炼效果的方法就是照镜子和测量腰围。因为照镜子和测量腰围可以更加直观地显示出腰腹部皮下脂肪的增减情况。如果虽然体重增加了，但是腰围减少了，腹肌清晰了，就说明肌肉增加了，皮下脂肪

减少了。

另外，我个人觉得您现在的锻炼方式有点操之过急，可能是很难以长期坚持下去的。运动最好和吃饭睡觉一样，很轻松自然地融入到每一天的生活中，这样才能长期坚持，长期受益。如果短期内搞突击，投入太多的时间，虽然短期效果不错，但是很难长期坚持。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

到此，以上就是小编对于每天晚上和朋友健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上和朋友健身房锻炼的3点解答对大家有用。