锻炼背部的健身操***教程,锻炼背部的健身操***教程全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼背部的健身操视频教程的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼背部的健身操***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 美背的瑜伽动作有哪些？
2. 美背的瑜伽动作有哪些？
3. 杭州许某作案后一直睡在作案时的房间里，难道他不害怕吗？
4. 钩针做的简单实用的东西，介绍一下怎么样？

美背的瑜伽动作有哪些？

① 前屈伸展式

▽

Step1：站姿，双脚打开约与骨盆同宽，双手掌心相对，向上延伸预备。随着吐气，上身渐渐向前弯，视柔软度而定，感觉背部完全放松，双手可放大腿***支撑，维持下半身稳定，停留约3至5个呼吸。

Step2：深呼吸，下半身与双手不动，以骨盆力量带动上身渐渐起身，头看向前方，胸口向前推，注意背部呈一直线，不可耸肩，感觉脊椎向头顶延伸，停留约3至5个呼吸。重复Step1至2共2到3次。

美背的瑜伽动作有哪些？

① 前屈伸展式

▽

Step1：站姿，双脚打开约与骨盆同宽，双手掌心相对，向上延伸预备。随着吐气，上身渐渐向前弯，视柔软度而定，感觉背部完全放松，双手可放大腿***支撑，维持下半身稳定，停留约3至5个呼吸。

Step2：深呼吸，下半身与双手不动，以骨盆力量带动上身渐渐起身，头看向前方，胸口向前推，注意背部呈一直线，不可耸肩，感觉脊椎向头顶延伸，停留约3至5个呼吸。重复Step1至2共2到3次。

杭州许某作案后一直睡在作案时的房间里，难道他不害怕吗？

许某作案之后，为了不让人对他起疑心，他也是很“拼”了，在作案现场还能继续生活这近20天的时间，笔者不相信他的内心不会有半点煎熬。

说到底，这是***的大事，许某某要承受的恐惧感，一方面来自于他***的妻子，另一方面是怕事情败露。

如果不是这样的话，想来也不会在被警方刑拘之后，那么快就透露的真相。没被抓之前，许某某应该还心存侥幸。但落网之后，心态肯定就彻底崩了。

不过，这件事的结果，实在是令人唏嘘！外人看起来关系和睦的夫妻，没想到竟然会发生弑妻的悲剧。看来，这许某某可以算得上是“影帝”级别的人物了，不去演戏怪可惜的。

可若要人不知，除非已莫为。许某某从行凶作案那一刻起，他就没有任何回头路了。其实，事后就算他很害怕，彻夜难以入眠，那又怎样？这一切不过是因果循环，也是他该当承受的。

但想来，如今他坦白交代，案件也真相大白了，他的内心应该会得到前所未有的解脱。终其结果，就算如何掩盖，还是逃不过法律的制裁。

对于这个***，大家的看法如何？欢迎下方留言评论互动哦！

虽然我们任何人都无法身临其境体会那种环境，也无法得知许某晚上睡不睡得着觉，但那种害怕肯定是深入骨髓的…

俗话说“一夜夫妻百日恩”，他们可是十几年的夫妻啊，在这个房间里他们度过了多少个日日夜夜？房间每一个角落都留下了妻子的影子，每一丝呼吸都掺杂着妻子的味道，闭上眼睛回响在脑海的也是妻子的声音。

可就在这样充满爱的房间，丈夫亲手将自己的妻子***甚至分尸，这需要多大的胆量和勇气？

而接下来为了掩饰自己的罪孽，还要装作若无其事的生活下去，到了夜晚还要睡在作案的房间里。

我相信只要是一个人都会怕，怕罪行暴露，怕做梦妻子正在房间的某个角落幽怨的盯着自己，这是怎样的一种煎熬我们无法得知，但是早知今日，何必当初了？

许某某作案以后独自在家肯定害怕，只不过怕的不是来女士，而是怕案情水落石出，他不是不会上网，面对大家铺天盖地的疑问，他心里肯定非常慌张，同时也肯定会在想相应的对策，只不过当真正的证据揭开那一刻，许某某就知道自己确实毫无抵抗之力，只能招认自己的罪行。

我个人认为，许某某看到网友议论的时候，肯定已经非常后悔了，他既想相应的对策，也想如何脱身，他很可能一直在搜索大家提出的疑问，以寻求突破口。只不过，再狡猾的狐狸也斗不过专业的猎人，在专案组成员全体的努力之下，许某某也只能认命。

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即使是预谋已久的事，做成以后也会有心里波动，好的事情我们做完了会如释重负，而坏的事情做完了，肯定会更加担心。

因此不害怕是***的，不后悔也是***的，他也会用手机，也发朋友圈，他很可能会在网上发现大家把怀疑的目光都聚集在了他的身上，因此他很可能会非常害怕。

不过我认为，害怕并不是怕来女士，而是怕东窗事发，大家一致的怀疑让他措手不及，他甚至知道自己某些地方做错却无可奈何，所以只能等待最后命运的裁决。

所以说，他之后独自在家的时间，肯定会非常害怕的，很有可能他不会自己住在卧室，在客厅或者别的地方，天一亮就出门，这样也能够缓解他紧张的情绪。

根据目前掌握的情况来看，许某某的心理素质确实非常强大，他不仅主动报案，还配合调查，在专业人士的询问之下，他也表现的从容不迫，甚至他还在媒体***访的时候主动帮助分析案情，悲伤的情绪溢于言表，可见许某某的内心真的非常强大。

对于这样的人，他应该不会感觉到害怕，他会神经绷的很紧，会时刻关注案情的进展，但他又不敢追问的太紧，所以肯定非常煎熬。

来女士失踪案中，许某某的所作所为用残忍都难以形容，这种心狠手辣的人，想要害怕，可能性并不高，因此我个人认为许某某不会害怕，但会有所担心，担心事情东窗事发，因为网络上几乎一致认为许某某是重大嫌疑人。

***妻子的许某某，这个人心里素质非常强大，邻里对他的印象居然大都不错，认为平日夫妻感情很好，然而这背后确实让人心惊的***分尸。

题主指出许某某作案后一直睡在作案时的房间里，难道他不害怕吗？这是高估了人性，许某某是个冷血的人，不能用正常人的来考量他的心理。

许某某和来女士2008年结婚，婚后生活了12年，将一个和自己生活多年的妻子***，这样的人不能用正常人的思维来分析他的行为，事实上凶杀案的凶手大都心理是有问题的。

随着来女士失踪案的水落石出，再回过头来看许某某的表现，让人不寒而栗，这个人城府之深，***后之冷静，说实话我感觉这就是《隐秘的角落》中的张东升，艺术来源于生活真是不***。

来女士所谓的失踪一开始就是许某某导演的，他在接受***访时侃侃而谈，话里话外一直引导着来女士是自己跑出去的。这也让网上不少人也被误导，认为来女士和人私奔的网友可不是个小数目，虽然现在看来这是个骗局，但是有多少人敢说自己没有被许某某误导？虽然也有网友怀疑凶手是许某某，但是真正相信的有几个？不得不说，这个许某某真的是冷静的让人恐怖。

如今在回看当时的***访，我们会发现也不是没有清醒的人，来女士的侄子在接受***访的时候就已经含蓄的指出了自己的怀疑，他说：“她一样东西都没带，目前可以确定的是，少一件睡衣，但是这件睡衣是不可能穿着出去的”。

来女士的侄子一下子指出了问题所在，就是来女士除了一件睡衣外，啥东西都在，怎么可能是私奔和外出呢？

但是可惜的是我们绝大部分人都被许某某误导了，当时有几个人关注并留意了来女士侄子的怀疑呢？好在天网恢恢，最终还是警方给力，将这个案子给破了。

许某某已经作为嫌疑人被抓了，他行凶手段残忍，而警方也在通报会上表示：

鉴于案件的特殊性，我们也希望各位媒体记者充分考虑被害人家属的情绪，不要过度渲染血腥。

前期他不害怕。但是，当他看到警方在用几十辆车抽取化粪池的污水时，估计他担心害怕了。

作为一起精心策划的，有预谋的***案件，从他接受媒体***访的谈话来看，此人的心里素质绝对不是一般人能比。甚至在警方抽取化粪池的作业现场还装作若无其事的样子路过侦查。

在警方抽取化粪池污水之前，相信许某还是很洋洋得意的，也许在他的心底甚至还嘲笑过办案能力，因为在警方调查开始的前几天完全是按照许某设计的线路进行的。直到警方开始用抽取化粪池的污水，此时他的心里绝对是害怕的，只有他知道化粪池里有什么东西。

1、逃跑从来就不在许某的计划里。

许某所做的一切就是为了得到妻子的遗产，而逃跑则会直接暴露在全国人民面前，所有人都会知道他的所作所为，这本就不是他想要的。因此从最开始他就没有想过逃跑。

2、许某是一个自视甚高的人，自认为作案天衣无缝

他在接受媒体***访时说过：就她的智商，她（来某）一个人肯定是跑不出去的。

这一方面是在误导警方，有人协助妻子外逃。另一方面也是说出了自己的心里话：她（来某）的智商真不怎么样。

3、许某是一个非常冷静的人，他很清楚即使逃跑也跑不远。

现在通讯异常发达，到处都是摄像头，疫情期间，走到哪里都要出示健康吗和***，如果一旦成为通缉犯，许某逃跑可谓寸步难行。因此，赌一把，继续呆在原地也许是最好的办法。

钩针做的简单实用的东西，介绍一下怎么样？

爱上钩针源于头条。

钩针相对棒针来说，出成品快。花样繁多，所以学会以后，能用钩的我尽量不织。[呲牙]

至于简单实用嘛，首选披肩，最简单的基础针法就可以出一件成品，夏天用细蕾丝，春秋用棉线，冬天用粗松鼠绒或者马海毛，百搭实用凹造型。

这件披肩其实就是贵夫人披肩。色彩运用大胆，撞色彩虹条纹，成品让我很是惊喜。

第二个当然就是帽子了，

看起来很复杂的帽子，其实钩起来超级简单，一顶可爱的虎头帽，太应景了。教程去我主页找哦。

当然也能钩毛衣，只需要长针，把家里的零线集中起来，一件简约大气的条纹开衫毛衣就完成了。

针插小挂件

家里的针乱不好放，可以钩个针插小挂件，挂在一边，把针插在上面，取用方便，可以预防老人忘记把针放在哪里的烦恼。

钩织方法如下：

（一）1 环形起针，起4针钩l2个长针引拔。

2 钩1个长针的加针，钩1辫子针，共钩12组，和起立针引拔。

3 钩3个长针，I个辫子针，钩12组。

4 钩4个长针，1个辫子针，钩12组。

5 换紫线钩一圈不加不减的短针。

钩3圈不加不减的中长针。

（二）1 钩一个4圈长针的圆形。边上换粉色线钩一圈短针，

感谢邀请，很乐意来回这个问题～

钩针能够做简单实用的东西其实有很多，比如发夹、发圈、手套、围巾、帽子、杯垫、坐垫、抱枕、毯子等，很多有特色的编织物品～

上面这款＂圣诞＂元素的发夹，就是织友的新作。配色经典，针目细腻，小巧精致的发夹，都是通过一针一线精心设计制作。钩针编织…其实不只是愉悦自己，还贩卖着美好～

天冷了，用冰条线给家里的圆木凳钩织件罩衫。每年…巧手的织友都会钩织好多种适合家居，不同款式又特别实用的编织物品。虽然，眼睛看着不是特别精致，但实用性极强，至少…坏是不坏的，只有自己觉得旧了，想换新的～

这种纯手工钩针编织的拖鞋，似乎流行了很久，也没有被淘汰。是呀！谁家冬天***呢？太！适！用！了！除了男、女、老、少量脚定制尺码，还可以搭配不同的款式，谁家中有一个会钩织编织的手艺人，肯定有穿不完的新拖鞋，除了温暖和贴心，还变向省下不少去商店买拖鞋的钱。

是女人都爱包包，但织女从来不缺包包。不会钩针编织时，我也总是喜欢买各种包包，但自从学会钩针编织之后，我就不再买包包了。自己钩织包包的款式不但可以多种多样，而且容量也可以由自己去掌握，只要自己想动手去钩织，就连买菜的袋子也可以用编织包来装。更具魅力和特色的是独一无二，背出门只会艳羡旁人，完全不失礼！

钩针编织的很多东西都是集美观与实用一体的，这里就来介绍几种钩织简单又实用的小物件。

一：各种收纳袋、收纳筐，用简单的短针锁针钩出各种造型，实用性就不用说啦，收纳玩具、电视遥控器等等

二：毯子、坐垫，冬日必备的保暖神器，钩织方法也大多都是花片拼接或祖母格，简单又出活快

钩针可以做的实用品还有很多很多，我是指尖梦想家，喜欢钩针的朋友，来一起玩钩针编织吧！

只要学会钩针，好多东西都能钩。比如说居家拖鞋，外穿毛线鞋，冬日御寒的帽子、围巾，各种各样的毛线披肩也成为了时尚，毛衣，毛线外套，小孩穿的裙子，婴儿的小鞋子，家用的杯垫、坐垫，杯套等等，这些都是我们生活中需要并且有用的东西。给大家的建议是新学的朋友不要像我似的，一开始就从钩鞋开始，钩鞋需要密集与厚实，很紧拉不出线你的信心就会受打击，刚开始钩可以钩一些小物件，比如说杯垫，坐垫，围巾等。

对于编制有两种方法，一种是棒针编织，另外一种就是钩针编织，对于像我这种九零后，小时候，这两种对我我来说都是很陌生的。特别是钩针，我从来没见过，打毛衣的棒针很多，大人们冬天都会拿出来织毛衣。学钩针的同时我还学了棒针，没学会，感觉没有钩针简单就放弃了！

现在来说说为什么我会这么多花样的钩织吧！记得那时候20岁在东莞打工，与广东佛山的一位年龄相仿的女孩成为好朋友，无意中看到太在她钩毛线拖鞋，喜欢得不得了，于是买了材料请她帮忙钩一双。她有一本钩鞋花样的图解书，就让我选一个花样，觉得她好厉害，什么花形都能钩。就这样有了第一双钩的毛线拖鞋，开心了好几天，现在想想那时候思想有多简单，一双钩的拖鞋就开心得不得了。于是又买了一双，自己来学着钩，但是线拉不出来，感觉太难了，我肯定学不会，这件事就放置搁浅了。

几年后回到老家，在二手房产上班，下午6点半就下班了，有时候就会无聊，突然想起来学钩鞋吧！兴致来了说干就干，买了鞋底买了毛线就开始钩。第一双钩钩拆拆了好几次，没有人指导，那会还不知道网上可以搜索***，会有教程什么的，就是突然兴致来了。我的第一双鞋钩好之后，后面就一发不可收拾，只要有喜欢的我都会来钩，越钩越有成就感，我总觉得自己做的东西你会越珍惜。

最主要的是技多不压身，人活到老学到老，传承老一辈的智慧。分享一点我做的小物品

到此，[_a***_]就是小编对于锻炼背部的健身操***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼背部的健身操***教程的4点解答对大家有用。