营养高的饮食,营养高的饮食有什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养高的饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养高的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么消化快还健康？
2. 你觉得什么东西又便宜、又有营养、又好吃？
3. 人每天需要吸收什么营养？
4. 怎么补充营养？

吃什么消化快还健康？

每个人的身体中消化的反应快慢其实是大有不同的，比如说每个人的胃肠功能不一样，年龄不一样，然后就是生活工作中的消耗不一样，都会直接影响到你身体里的消化能力。

当然，我们在这讲的也都是建立在同一个身体条件下，然后给你说的一些吃进去好消化又健康的食物

。

现在的人吃的食物都太精细了，其实多吃粗粮对身体更好，因为粗粮有助于消化，营养价值还高。

面食（最好是经过发酵的面食，比如馒头，花卷类的）

奶制品（有乳糖不耐受的人就别吃了）

流质食物（比如小米粥，汤）

多吃水果蔬菜，等等

很多人说苹果是不是也可以，当然，苹果还有丰富的苹果酸和纤维素，可以***肠蠕动，有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果，但是最好别只吃苹果当正餐。

在吃东西方面注意可以改善你的身体状况，但最好还是要养成一个健康合理的饮食规律，不要暴饮暴食，要按时吃饭。

肠道是人体重要的消化系统，并且是人的第二大脑，90%的疾病都是肠道不健康导致的。想拥有健康的肠道，需要我们通过食物进行改善。美国有一句谚语叫做“you are，what you eat！”。也就是说，你吃什么，决定了你是个什么样的人。你能吸收什么东西，决定了你的生活质量等等。

人类的身体，无论是运动还是思考，全部的能量都来自于食物，怎样合理的为自己补充能量，保持健康和精力旺盛，是每个人必须学习和了解的内容。

当代人对于饮食太过于精细，市场上鼓吹一个产品，大家伙就会蜂拥而至听而信之，比如缺乏维生素，不是通过食物进补，而是维生素片等等。我们不需要过分追求健康食品，大多数健康食品都是骗局，不是说吃了会有什么消极影响，而是你本身不必花费那么多钱去追求营销包装的概念。

在《肠道的小心思》一书中，作者是德国肠道医学专家，她用一种特别有趣的方式，把一些重要的关于肠子的科学知识科普给我们。通过了解肠道的相关知识，让我们明白身体发出的一些信号，然后去做出正确的反应。值得推荐给身边任何一位朋友。

对于饮食，我们不需要钻研得如此深入，毕竟不是每个人都要成为营养家。掌握大致的原理，就会让饮食结构发生翻天覆地的变化。

平常生活中，可以减少摄入碳水化合物，因为碳水化合物最终会分解成葡萄糖，为人体吸收，以供人体的能量需求。如果葡萄糖过剩，这些能量就会转化为脂肪被人体囤积起来，因而会发胖。

所以，通过合理食用粗粮、果瓜蔬菜，蛋白质等等，达到饮食均衡。好好吃饭，适当运动，就能吃出健康身体。

你觉得什么东西又便宜、又有营养、又好吃？

只要有人存在的地方就有各种美食，既营养便宜好吃非粥莫属，早餐对人类的身体健康非常重要，所以早餐已喝各类有营养的粥而第一位，无论任何粥既清淡而又清畅肠胃，对人类有益，生命健康乃是最重要早餐必不可少，愿人们远离病痛，快乐健康！

你好，谢谢邀请！

日常饮食中，最为普遍的食物，就即便宜，营养又好吃。比如:

<span style="font-weight: bold;">鸡蛋

鸡蛋，日常饮食中最为大众，而且鸡蛋的价格一直都是比较廉价的，一个鸡蛋的价格还比不上一个苹果、芒果等。

鸡蛋，又是营养价值非常高的食物，富含优质蛋白质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A等，是提供人体蛋白质、维生素A的主要来源，还提供一定的B族维生素和矿[_a***_]。

鸡蛋，可以搭配做很多美食，比如，香椿鸡蛋饼、番茄鸡蛋汤、蛋羹、木须肉等等。也都是大家比较喜欢吃得。

豆腐

豆腐，比起很多食物来说，价格都是比较便宜的，但是就是这样一个食物，虽然再普通不过了，但是，营养价值确是响当当。

感谢邀请

下面说说我的看法，常年食素的人会经常吃这些来补充营养

便宜又有营养又好吃的食品第一位当属豆腐，豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

物美价廉，做法颇多，营养价值丰富

第二位我觉得是蘑菇也就是菌类的食物，也是价位低廉，营养实用，家中常备的，其中香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症

食用菌的药效有:增强免疫力，抗肿瘤，抗病毒，抗辐射，抗衰老，防治心血管病，保肝，健胃，减肥等。

还有很多物美价廉营养丰富的食物，例如蔬菜中的西兰花，中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K，可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明，菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此中物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和***治疗。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。

我作为北方人，我们每天餐桌上必不可少的一个主食，那就是面条。面食的做法有千万种，唯独我只喜欢面条。每天中午我们去超市，一人五毛钱的面条足够吃了。 到家里我们把水烧开，然后加入面条。加入各式喜欢的调料。然后再到自己家的菜地里拔点小青菜。面条煮熟，放入青菜。打入一个鸡蛋。面条出锅之时，再加入事先炸好的葱花。一份完美香喷可口的汤面条。就做好了，一个人一块五毛钱足够可以填饱肚子。而且也非常好吃。我们当地人每天必不可少的主食。

人每天需要吸收什么营养？

谢悟空邀请！

营养是指人体从食物中可以获取的，身体必须的生物素，也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程。包括：摄取，消化，吸收和体内利用等。

人要保证机能正常运作，每天需要从膳食中摄取营养来维持生长，发育和生命活动的需要。

人每天需要摄取的营养有：维生素，蛋白质，脂肪，矿物质（无机盐），水，膳食纤维，碳水化合物等。

维生素对人体生长发育和调节生理功能很主要，维生素主要存在于蔬菜水果中；蛋白质是人体构成，更新，修补组织和细胞的重要成分，能保证机体的发育，生长，繁殖等并供给能量主要存在于：肉类，鱼类，蛋类，豆类，奶类等；脂肪是人体能量，热量的主要来源，主要存在于动物脂肪，植物油里，能保护和固定内脏，保持体温；矿物质（钙，铁，锌，碘，硒，锰等）是人体必须的元素，是构成机体组织多种酶的活化剂，能维持神经，肌肉兴奋性和细胞的通透性；水是人体内体液的主要成分，能促进新陈代谢，是维持生命所必须的；膳食纤维是人体维持健康不可缺少的，膳食纤维能软化肠内物质，***排便，主要存在于：蔬菜，水果，谷类，豆类等；碳水化合物，就是糖类对人体中的蛋白质和脂肪起到保护作用，主要存在于：谷类，豆类，蔬菜水果等。

怎么补充营养？

可以快速补充营养的五类食物主要有熟肉类、维生素类、菠菜、雪莲和五谷杂粮：

1、熟肉：可以提供优质蛋白质、高能量脂肪及部分维生素和矿物质，且熟肉能够分泌呈味物质，促进食欲，有利于吸收，熟肉对身体成长、智力发育作用非常大。

2、维生素A：胡萝卜中的的维生素A是相当好的食物，可以直接转化为维生素。还有哈密瓜和菠菜等。

3、菠菜：女性食物的圣物，富含维C、胡萝卜素、蛋白质、以及铁、钙等矿物质，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用。尤其是镁，是女性最容易缺乏的矿物质，菠菜也能够有效补充。

4、天山雪莲：炖煮可以最大限度地发挥雪莲的滋补作用，尤其对女性滋阴更是不可多得的佳品。

5、五谷杂粮：富含维生素和矿物元素，还有含量较高的膳食纤维，能够快速促进消化和吸收。

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到此，以上就是小编对于营养高的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养高的饮食的4点解答对大家有用。