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营养高的饮食,营养高的饮食有什么

cysgjj 发布于2024-06-21 05:36:18 饮食营养 9 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养高的饮食问题,于是小编就整理了4个相关介绍营养高的饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 吃什么消化快还健康?
  2. 你觉得什么东西又便宜、又有营养、又好吃?
  3. 人每天需要吸收什么营养?
  4. 怎么补充营养?

什么消化快还健康

个人身体中消化的反应快慢其实是大有不同的,比如说每个人的胃肠功能不一样,年龄不一样,然后就是生活工作中的消耗不一样,都会直接影响到你身体里的消化能力

当然,我们在这讲的也都是建立在同一个身体条件下,然后给你说的一些吃进去好消化又健康的食物

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图片来源网络,侵删)

现在的人吃的食物都太精细了,其实多吃粗粮对身体更好,因为粗粮有助于消化,营养价值还高。

面食(最好是经过发酵的面食,比如馒头,花卷类的)

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(图片来源网络,侵删)

奶制品(有乳糖不耐受的人就别吃了)

流质食物(比如小米粥,汤)

多吃水果蔬菜,等等

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(图片来源网络,侵删)

很多人说苹果是不是也可以,当然,苹果还有丰富的苹果酸和纤维素,可以***肠蠕动,有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果,但是最好别只吃苹果当正餐。

在吃东西方注意可以改善你的身体状况,但最好还是要养成一个健康合理的饮食规律,不要暴饮暴食,要按时吃饭


肠道人体重要的消化系统,并且是人的第二大脑,90%的疾病都是肠道不健康导致的。想拥有健康的肠道,需要我们通过食物进行改善。美国有一句谚语叫做“you are,what you eat!”。也就是说,你吃什么,决定了你是个什么样的人。你能吸收什么东西,决定了你的生活质量等等。

人类的身体,无论是运动还是思考,全部的能量都来自于食物,怎样合理的为自己补充能量,保持健康和精力旺盛,是每个人必须学习和了解的内容

当代人对于饮食太过于精细,市场上鼓吹一个产品,大家伙就会蜂拥而至听而信之,比如缺乏维生素,不是通过食物进补,而是维生素片等等。我们不需要过分追求健康食品,大多数健康食品都是骗局,不是说吃了会有什么消极影响,而是你本身不必花费那么多钱去追求营销包装的概念。

在《肠道的小心思》一书中,作者是德国肠道医学专家,她用一种特别有趣的方式,把一些重要的关于肠子的科学知识科普给我们。通过了解肠道的相关知识,让我们明白身体发出的一些信号,然后去做出正确的反应。值得推荐给身边任何一位朋友

对于饮食,我们不需要钻研得如此深入,毕竟不是每个人都要成为营养家。掌握大致的原理,就会让饮食结构发生翻天覆地的变化

平常生活中,可以减少摄入碳水化合物,因为碳水化合物最终会分解成葡萄糖,为人体吸收,以供人体的能量需求。如果葡萄糖过剩,这些能量就会转化为脂肪被人体囤积起来,因而会发胖。

所以,通过合理食用粗粮、果瓜蔬菜,蛋白质等等,达到饮食均衡。好好吃饭,适当运动,就能吃出健康身体。


你觉得什么东西又便宜、又有营养、又好吃?

只要有人存在的地方就有各种美食,既营养便宜好吃非粥莫属,早餐对人类的身体健康非常重要,所以早餐已喝各类有营养的粥而第一位,无论任何粥既清淡而又清畅肠胃,对人类有益,生命健康乃是最重要早餐必不可少,愿人们远离病痛,快乐健康!

你好,谢谢邀请!

日常饮食中,最为普遍的食物,就即便宜,营养又好吃。比如:

<span style="font-weight: bold;">鸡蛋

鸡蛋,日常饮食中最为大众,而且鸡蛋的价格一直都是比较廉价的,一个鸡蛋的价格还比不上一个苹果、芒果等。

鸡蛋,又是营养价值非常高的食物,富含优质[_a***_]质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A等,是提供人体蛋白质、维生素A的主要来源,还提供一定的B族维生素和物质

鸡蛋,可以搭配做很多美食,比如,香椿鸡蛋饼、番茄鸡蛋汤、蛋羹、木须肉等等。也都是大家比较喜欢吃得。

豆腐

豆腐,比起很多食物来说,价格都是比较便宜的,但是就是这样一个食物,虽然再普通不过了,但是,营养价值确是响当当。

感谢邀请

下面说说我的看法,常年食素的人会经常吃这些来补充营养

便宜又有营养又好吃的食品第一位当属豆腐,豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

物美价廉,做法颇多,营养价值丰富

第二位我觉得是蘑菇也就是菌类的食物,也是价位低廉,营养实用,家中常备的,其中香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘,性平。主治食欲减退,少气乏力。平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症

食用菌的药效有:增强免疫力,抗肿瘤,抗病毒,抗辐射,抗衰老,防治心血管病,保肝,健胃,减肥等。

还有很多物美价廉营养丰富的食物,例如蔬菜中的西兰花,中医认为,菜花味甘性平,有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用,尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K,可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明,菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质,具有很强的防癌抗癌的功效,尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此中物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和***治疗。另外,西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的功效。所以就营养来说,还是西兰花更好一些。

我作为北方人,我们每天餐桌上必不可少的一个主食,那就是面条。面食的做法有千万种,唯独我只喜欢面条。每天中午我们去超市,一人五毛钱的面条足够吃了。 到家里我们把水烧开,然后加入面条。加入各式喜欢的调料。然后再到自己家的菜地里拔点小青菜。面条煮熟,放入青菜。打入一个鸡蛋。面条出锅之时,再加入事先炸好的葱花。一份完美香喷可口的汤面条。就做好了,一个人一块五毛钱足够可以填饱肚子。而且也非常好吃。我们当地人每天必不可少的主食。


人每天需要吸收什么营养?

谢悟空邀请!

营养是指人体从食物中可以获取的,身体必须的生物素,也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程。包括:摄取,消化,吸收和体内利用等。

人要保证机能正常运作,每天需要从膳食中摄取营养来维持生长,发育和生命活动的需要。

人每天需要摄取的营养有:维生素,蛋白质,脂肪,矿物质(无机盐),水,膳食纤维,碳水化合物等。

维生素对人体生长发育和调节生理功能很主要,维生素主要存在于蔬菜水果中;蛋白质是人体构成,更新,修补组织和细胞的重要成分,能保证机体的发育,生长,繁殖等并供给能量主要存在于:肉类,鱼类,蛋类,豆类,奶类等;脂肪是人体能量,热量的主要来源,主要存在于动物脂肪,植物油里,能保护和固定内脏,保持体温;矿物质(钙,铁,锌,碘,硒,锰等)是人体必须的元素,是构成机体组织多种酶的活化剂,能维持神经,肌肉兴奋性和细胞的通透性;水是人体内体液的主要成分,能促进新陈代谢,是维持生命所必须的;膳食纤维是人体维持健康不可缺少的,膳食纤维能软化肠内物质,***排便,主要存在于:蔬菜,水果,谷类,豆类等;碳水化合物,就是糖类对人体中的蛋白质和脂肪起到保护作用,主要存在于:谷类,豆类,蔬菜水果等。

怎么补充营养?

可以快速补充营养的五类食物主要有熟肉类、维生素类、菠菜、雪莲和五谷杂粮

1、熟肉:可以提供优质蛋白质、高能量脂肪及部分维生素和矿物质,且熟肉能够分泌呈味物质,促进食欲,有利于吸收,熟肉对身体成长、智力发育作用非常大。

2、维生素A:胡萝卜中的的维生素A是相当好的食物,可以直接转化为维生素。还有哈密瓜和菠菜等。

3、菠菜:女性食物的圣物,富含维C、胡萝卜素、蛋白质、以及铁、钙等矿物质,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用。尤其是镁,是女性最容易缺乏的矿物质,菠菜也能够有效补充。

4、天山雪莲:炖煮可以最大限度地发挥雪莲的滋补作用,尤其对女性滋阴更是不可多得的佳品。

5、五谷杂粮:富含维生素和矿物元素,还有含量较高的膳食纤维,能够快速促进消化和吸收。

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到此,以上就是小编对于营养高的饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养高的饮食的4点解答对大家有用。

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