对中老年健康养生保健,对中老年健康养生保健的建议

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于对中老年健康养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍对中老年健康养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？

70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？

谢邀。这里是养生杂志，为您解答。

说实话，要想完全确保健康，谁也不敢打包票。只能说尽量做好一些预防，下面就为大家分享下。

一是饮食要均衡。许多老年人觉得要饮食清淡，就很少吃肉蛋奶，其实越老细胞衰老越快，就更需要营养补充。所以饮食要均衡，荤素搭配，六分素，四分肉蛋奶，粗粮精粮搭配，吃八九分饱。

二是适量运动。人不能不运动，也不能过度运动，尤其是老年人。可以每天保持轻缓的活动，比如散步，太极，五禽戏等，可以舒筋活血，放松身心。

三是心灵平静。身要动，心要静，凡事看开点，儿孙自有儿孙福，保持心情愉快，平淡对待一切，才能身心健康。

四是定期体检。这点也很重要，年纪大了，容易患各种病，每年定期检查，有问题的话，早发现早治疗，才能事半功倍。

人到70——79属于古来稀。以前老人到这个年纪的都属于古稀之年。现在生活条件好了，满乡村满大街，满公交车比比皆是。

能活到七八十的老人属于有福气的老人。身体也属于硬朗之人。既然身体能撑到这把年纪说明五脏六腑没有啥大问题，现在关键是心脑血管问题。现在我掰掰几个长寿常识。

经常和几个老友聚聚

老人怕孤独，也怕经常打瞌睡会老年痴呆症。没事和老友聚聚，唠嗑乡村事，身边事，天下事，心情愉悦。也好打发时间，也可以和老友在附近看看风景。

养生方面

老人最好养生就是泡脚，用醋或者姜泡脚去风湿比较好。人未老腿先老，腿好走路利索身体就好。因为上病下治。早上喝热水一杯出去遛弯，呼吸新鲜空气排出肺浊气。

养花养鱼

老人最怕老了感觉自己是社会多余一分子，因此老人可以养鱼或者养花。养心养眼，而且老有所依，老有所乐😀

做一个快乐老顽童

老人因为记性不好，老人因为老了有固执倔强习惯。如何做一个让家庭的人喜欢你的老人。第一不能唠叨，谁都不愿意唠叨王在身边好像机关枪一样吵。第二勤洗澡。免得臭烘烘让大家敬而远之。而且勤洗澡对身体也好。第三老人千万不能倚老卖老，倔强固执。要做一个老顽童，一个老顽童快乐老顽童。

我今年79周岁，70岁之前一直工作。2OO8年退下来后，虽不再从事繁琐的人才评价工作，但我仍坚持多用恼，看一时很难看懂的谍战剧、悬疑剧，以此来保持自己的思维和判断力，让自己的心态始终积极向上，乐观自信。这九年来我始终坚持不断的是听音乐，一天之中，除睡眠外每时每刻都在听音乐，做家务活听，做饭听，外出散步听，特别是在公交车上必听，以此战胜噪声。九年中各种音乐播放器前后买了十二个。从2o16年起，用平板电脑代替播放器，这样我可以自由选择敢爱听的古典音乐。听音乐让我心情舒畅，走路轻松有节奏。听音乐引我思绪万千但从不胡思乱想，心里充满光明一片。现手中有平板电脑三个，且都具备哈曼卡顿音效，打开任何一个听交响曲如身临其境。电脑中有数不清的电影电视剧，我基本不看。但诸多新闻：今日头条、天天快报、参考消息、环球TⅠME、今日軍事、凤凰军事等每曰必看。我特别喜欢看深圳的直播港奥台节目，它让我思路开，眼界广，知道祖国是怎样一天天富起来强起来的。一个年近80的人就凭这几点快乐活到九十几是不成问题的！

这篇短文写于2O17年11月，我早已把它忘了。最近打开平板电脑，发现有41万没见过面的朋友阅读，赞成与否并不重要。远离千里，在头条上交流生活的感觉受就最好！谢谢您啦！

这篇短文发布至今已十七个月，阅读网友已破五十万，感谢网友们的关注。我已82虚岁了，至今仍冈上与众网友交流，发文四百多篇。我以为老年朋友的健康集中三点：心态积极观向上，追求并欣赏美的事物、美景美画丶优美悦耳音乐。保持良好的思维能力，看电视剧，一看就知道怎么编的，千万别看。三分之一看不懂的必看，且边看边猜剧情发展。老人锻炼思维比长知识取乐更重要。要自力自立自理，唯此长寿才有意义。

作者感言：2019，谐音爱你依旧，你，即此文。两年前应头条提问而发，至今已五十六万网友阅读，甚感心慰。如今即将近83岁，身虽老，心依旧，充满希望，内心光明，此乃老年人的活力之源！

到此，以上就是小编对于对中老年健康养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于对中老年健康养生保健的1点解答对大家有用。