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合理饮食 营养平衡,合理饮食营养平衡少吃零食家长评语怎么写

cysgjj 发布于2024-06-11 18:28:17 饮食营养 10 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于合理饮食 营养平衡问题,于是小编就整理了2个相关介绍合理饮食 营养平衡的解答,让我们一起看看吧。

  1. 每天只吃水果和蔬菜,从不吃肉和主食,请问这种饮食习惯健康吗?
  2. 哪个更合理?每天吃2顿饭,还是吃3顿饭好?

每天只吃水果蔬菜,从不吃肉和主食,请问这种饮食习惯健康吗?

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康,会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜,维生素和矿物质的量是够了,但碳水化合物蛋白质脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物,身体连最基础的代谢都维持不了,容易低血糖营养不良。缺乏蛋白质,细胞组织无法更新代谢,身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪,身体必会更多地去分解蛋白质,造成肌肉丢失和消瘦。

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图片来源网络,侵删)

很多人觉得,吃蔬果很健康,只吃蔬果就能减肥,殊不知靠这种方式瘦下来了,对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段,只吃水煮青菜,只吃水果,一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效,但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤,没过两周就反弹回来8斤,而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为,只吃蔬果,纯素食模式的饮食能够降低三高,吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的,这么吃只会让身体营养不良,更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡,做到食物多样化,在控制热量的前提下,什么食物都吃,每天轮换花样,才能保证营养摄入全面,才会越吃越健康!

觉得小糖说得有道理就点个赞吧,更多健康饮食知识欢迎关注我们!

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(图片来源网络,侵删)

这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响如果长期不吃肉类,高蛋白质的食物,有可能会导致血压低,贫血,缺锌。如果长期不吃主食,有可能会营养不良,身体虚弱,基础代谢降低,精神不振,注意力不集中,记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类,比如燕麦,荞麦,黑麦,小米红豆,芸豆,绿豆,山药红薯等。


菜类建议蔬菜为主,荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜,其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉,鱼肉,虾肉,牛肉,瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋,200毫升牛奶适量的豆制品,坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡,对预防三高,控制体重也是有帮助的。


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(图片来源网络,侵删)

希望上述的建议可以帮到您。

哪个更合理?每天吃2顿饭,还是吃3顿饭好?

疫情之下,我们还是吃两餐吧。[笑哭]

宋朝之前每天都吃两餐,正是因为宋朝的繁荣发展,夜生活比较丰富,所以才增加了一餐,每天三餐。

如今疫情之下,失业人过多,工作难保,生活难保,没有收入,经济更谈不上繁荣,建议每天吃两餐,先活下去,再谈发展吧。[我想静静]


民以食为天,很多人会吃,说到吃的话题。人们总是津津乐道。

疫情期人们都呆在家里,研究一日三餐也是够繁琐的,够累的。相信大部分人化繁为简,三顿饭改为两顿饭。当然我也不例外,而且近几年都是吃两顿饭,没有疫情前,由于工作性质没有更多的时间做饭。

至于吃三顿还是两顿饭,从中医养生的角度具体分析一下,前提是你每天摄入的营养是否均衡,达到身体所需。

首先我们要了解,人体所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素的)。了解了这些我们就会合理搭配膳食,不至于导致身体缺营养。

至于吃什么,怎么吃。很多人是没有概念的。吃饱,挑自己喜欢的吃,油腻的,辛辣***的,过咸的,等等问题。

听说古代的人都是过午不食,也只吃两顿饭。那时的农业都不发达,农作物匮乏,食材单一,吃的都是应季的蔬菜水果。自己养的家禽。每天日耕而出,日落而息,生活作息非常规律。辛勤劳作,那时的人没有肥胖症,没有所谓的富贵病,什么三高,糖尿病。太多是劳病,饥饿导致的还有瘟疫,自然灾害。

随着社会进步,人们生活水平[_a***_]了。物资充足,食材是应有尽有,水里游的,地上爬的,全国各地的甚至国外的。只要你想吃,没有买不到的。我们是生长在这最好的年代!

现在的人好多营养过剩,导致肥胖。就是吃的太好,身体摄入的营养跟新陈代谢不成正比。见议肥胖者少吃少餐,少油,少盐,少糖。循序渐进,每天试着减少饭量坚持就能达到瘦身的效果

人是铁,饭是钢,从事体力活的朋友记得吃饱还要吃好。只要是消耗能量和摄入营养成正比就OK了。

最后,祝大家心情愉悦,天天好味口!


这个因人而异了,没有标准答案的。

有的人一天三顿饭很正常,但是有的人一天三顿就有的吃不消,有人说早饭必须吃,还要吃好,这是一个理论说法,也是通性问题,但也有个性的,比如我,如果早餐吃了,或吃饱,我会一天不舒服,并且体重加快,哪怕晚饭不吃也是这情况。

如果不吃早饭,午饭就很正常,一天感觉很轻松。个体的东西要区别对待,没有标准答案。

当然根据自己自身情况来就行,不同地域不同体质的都可以着情来,我觉得一天两顿合理,因为晚饭可吃可不吃,还有像我,早饭可吃可不吃,哈哈


一天吃二顿饭或者三顿饭哪个更好?这个绝对是因人而异。

一对于修炼之人,他们对于食物的要求很少,为了保持身体的清净,通常一顿饭足矣吧。

二是减肥之人,为了保持身材的苗条和美丽,他们宁可饿着嘴馋虐待自己的肠胃,在她们的感觉上是一顿饭或者二顿饭最好吧。

三是普通之人,日出而作,日落而息,正常的一日三餐对于保持身体健康很重要

所以至于说几顿饭最好?你要根据你的身体健康情况合理的安排,而不是人云亦云。

最后祝福我们每个人都能够保持心情快乐,身体才能更加健康!


吃两顿还是三顿要看个人而异的!例如小朋友肯定不能只吃两顿吧,小朋友需要生长,所以每天需要摄入的营养要比正常人还要高很多!下面我们来展开讨论咯!

1.两顿好

在身体生长期内还是吃三顿好,成年后两顿。

现代人经常出现的问题是营养过剩,容易发福,像以前人那样清瘦一点好,只要该有的营养都摄入就行了,热量要少一点。现在就有很多爱美的女士为了追求很好的身材,一天就吃两顿,这样身材可以保持着!

2.三顿好,营养又科学的就是三顿啦,早餐,午餐晚餐这三顿,每顿饭都不能吃太饱哦,都要控制不能吃太油腻或过辣的食品,以清淡为主!多以低热量的食品为主!

以上我讲述是小康生活水平了,但是我国有很多农民工人,他们工作很辛苦,那肯定是要吃三顿饭啦,不然哪来的力气干活呢?还有现在很多人都减肥,每天都不吃饭,只是吃一些水果蔬菜或者一些代餐食品等!所以一天吃两顿饭还是三顿是要根据自己情况来定的!也就是因人而异![灵光一闪]


到此,以上就是小编对于合理饮食 营养平衡的问题就介绍到这了,希望介绍关于合理饮食 营养平衡的2点解答对大家有用。

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