合理饮食 营养平衡,合理饮食营养平衡少吃零食家长评语怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食 营养平衡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍合理饮食 营养平衡的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？
2. 哪个更合理？每天吃2顿饭，还是吃3顿饭好？

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。

很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！

觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多健康饮食知识欢迎关注我们！

这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

哪个更合理？每天吃2顿饭，还是吃3顿饭好？

疫情之下，我们还是吃两餐吧。[笑哭]

宋朝之前每天都吃两餐，正是因为宋朝的繁荣发展，夜生活比较丰富，所以才增加了一餐，每天三餐。

如今疫情之下，失业人过多，工作难保，生活难保，没有收入，经济更谈不上繁荣，建议每天吃两餐，先活下去，再谈发展吧。[我想静静]

民以食为天，很多人会吃，说到吃的话题。人们总是津津乐道。

疫情期人们都呆在家里，研究一日三餐也是够繁琐的，够累的。相信大部分人化繁为简，三顿饭改为两顿饭。当然我也不例外，而且近几年都是吃两顿饭，没有疫情前，由于工作性质没有更多的时间做饭。

至于吃三顿还是两顿饭，从中医养生的角度具体分析一下，前提是你每天摄入的营养是否均衡，达到身体所需。

首先我们要了解，人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。了解了这些我们就会合理搭配膳食，不至于导致身体缺营养。

至于吃什么，怎么吃。很多人是没有概念的。吃饱，挑[_a***_]喜欢的吃，油腻的，辛辣***的，过咸的，等等问题。

听说古代的人都是过午不食，也只吃两顿饭。那时的农业都不发达，农作物匮乏，食材单一，吃的都是应季的蔬菜水果。自己养的家禽。每天日耕而出，日落而息，生活作息非常规律。辛勤劳作，那时的人没有肥胖症，没有所谓的富贵病，什么三高，糖尿病。太多是劳病，饥饿导致的还有瘟疫，自然灾害。

随着社会进步，人们生活水平提高了。物资充足，食材是应有尽有，水里游的，地上爬的，全国各地的甚至国外的。只要你想吃，没有买不到的。我们是生长在这最好的年代！

现在的人好多营养过剩，导致肥胖。就是吃的太好，身体摄入的营养跟新陈代谢不成正比。见议肥胖者少吃少餐，少油，少盐，少糖。循序渐进，每天试着减少饭量，坚持就能达到瘦身的效果。

人是铁，饭是钢，从事体力活的朋友记得吃饱还要吃好。只要是消耗的能量和摄入营养成正比就OK了。

最后，祝大家心情愉悦，天天好味口！

这个因人而异了，没有标准答案的。

有的人一天三顿饭很正常，但是有的人一天三顿就有的吃不消，有人说早饭必须吃，还要吃好，这是一个理论说法，也是通性问题，但也有个性的，比如我，如果早餐吃了，或吃饱，我会一天不舒服，并且体重加快，哪怕晚饭不吃也是这情况。

如果不吃早饭，午饭就很正常，一天感觉很轻松。个体的东西要区别对待，没有标准答案。

当然根据自己自身情况来就行，不同地域不同体质的都可以着情来，我觉得一天两顿合理，因为晚饭可吃可不吃，还有像我，早饭可吃可不吃，哈哈

一天吃二顿饭或者三顿饭哪个更好？这个绝对是因人而异。

一对于修炼之人，他们对于食物的要求很少，为了保持身体的清净，通常一顿饭足矣吧。

二是减肥之人，为了保持身材的苗条和美丽，他们宁可饿着嘴馋虐待自己的肠胃，在她们的感觉上是一顿饭或者二顿饭最好吧。

三是普通之人，日出而作，日落而息，正常的一日三餐对于保持身体健康很重要。

所以至于说几顿饭最好？你要根据你的身体健康情况合理的安排，而不是人云亦云。

最后祝福我们每个人都能够保持心情快乐，身体才能更加健康！

吃两顿还是三顿要看个人而异的！例如小朋友肯定不能只吃两顿吧，小朋友需要生长，所以每天需要摄入的营养要比正常人还要高很多！下面我们来展开讨论咯！

1.两顿好

在身体生长期内还是吃三顿好，成年后两顿。

现代人经常出现的问题是营养过剩，容易发福，像以前人那样清瘦一点好，只要该有的营养都摄入就行了，热量要少一点。现在就有很多爱美的女士为了追求很好的身材，一天就吃两顿，这样身材可以保持着！

2.三顿好，营养又科学的就是三顿啦，早餐，午餐，晚餐这三顿，每顿饭都不能吃太饱哦，都要控制不能吃太油腻或过辣的食品，以清淡为主！多以低热量的食品为主！

以上我讲述是小康生活水平了，但是我国有很多农民工人，他们工作很辛苦，那肯定是要吃三顿饭啦，不然哪来的力气干活呢？还有现在很多人都减肥，每天都不吃饭，只是吃一些水果蔬菜或者一些代餐食品等！所以一天吃两顿饭还是三顿是要根据自己情况来定的！也就是因人而异！[灵光一闪]

到此，以上就是小编对于合理饮食 营养平衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食 营养平衡的2点解答对大家有用。