男人30岁以后养生保健,男人30岁以后养生保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人30岁以后养生保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男人30岁以后养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 三十多岁的男人怎么才能瘦下来？
2. 30岁的男人的生活规律？
3. 30岁怎样锻炼身体健身？
4. 30岁的男人如何对待生活？
5. 30岁以上的男人晚上几点睡觉最合适？

三十多岁的男人怎么才能瘦下来？

减肥跟年龄无关，跟你是否有减肥的决心有关。减肥的方法头条上几万个都有，随便挑一个坚持去做就好，至于能不能成功取决你，并不是方法本身

我帮一个15岁小朋友，体重314斤，通过净食断毒的方式，6个月减重135斤，也没有多复杂，前期通过饮食调理。配合生食蔬果粉代餐，后期配合运动增加肌肉量，现在已经看上去判若两人了

同样的，一个人对自己下定了决心，就一直的坚持下去，老天不会辜负有决心，有毅力的人

感觉减肥和年龄没有太大的关系，虽然三十多岁的人身体机能和新陈代谢有所下降。但是只要合理分配好饮食和运动，还是能瘦下来的。

减肥最好的办法就是跑步，而在清晨跑步比在其他时间跑步所要燃烧的脂肪要多很多，每天五点半开始跑，速度不求多块，自己掌握好就行，跑个三四十分钟就行，这个时间点正好也赶在太阳出来之前，再走个几圈，来几组力量训练，俯卧撑仰卧起坐深蹲各做三十个左右，做三组，每组间隔一分钟。傍晚的时候再跑一跑，来几组训练。坚持一段时间我相信会有效果的。当然在运动前后一定要做好热身工作，否则膝盖和小腿会有一定的损伤。

最后说一句，这只是我的个人经验。但是想减肥的话，跑步就是最好的选择。

32岁，178cm，今年8月1日开始以快走4KM以上为主，晚饭后3KM跑步为辅，日均15000步左右，早餐鸡蛋牛奶麦片、中午少油腻适量米饭、晚餐以蔬菜为主经尽量不吃米饭。8月一个月瘦了20斤，8月1号体重96kg，今天76kg，目标70kg，塑形仍在继续…加油！

三十岁以后的减肥话题，是永恒的话题。

其实无论男女，身体的衰老从25岁左右就开始了。

到了30岁就是一个分水岭。

最明显的变化就是赘肉以几何数量堆积。

<span style="font-weight: bold;">原因在于，人到中年，基础代谢能力大幅下降。

也就是说，中年人的身体，不再能大量的自动消耗热量。

20岁的时候，吃5个馒头，不会胖。

30岁以后，饭量不变，还是吃5个馒头，则至少有一个会变成脂肪。

同时，中年人的肌肉也在衰减，大约每十年衰减5%以上。

肌肉少了，代谢能力会变的更差。

到中年以后，应该审视自己的生活方式

人都有衰老的一天，但我们都希望这一天来的越晚越好。到了三十岁，身体机能会有一些退步，更需要锻炼和保养。而刚好这一段时间正是压力最大的时候，三十岁的男人，一般都是上有老下有小的阶段，巨大的生活压力加上不规律的生活方式会让人变得面黄肌肉或是长一身肥肉，这时两个极端，今天就来聊一聊怎么减肥的事。

一般说的男性中年发福，大多都是指长了大肚子，我们称为啤酒肚或油肚。除了肚子还有臀部和大腿。只要这三个部位瘦下来，体型基本就正常了。可以参考一下两种方式。

1. 合适的锻炼方式

想减肥，运动是必不可少的，而且在任何时候，锻炼都是必不可少的，可以有氧和无氧交替着做。如果经济条件和时间允许，不妨去办张健身卡，邀约朋友或家人一起去，相互督促锻炼。如果时间不充足，在[_a***_]里锻炼一下也可以，推荐慢跑或是快走，让全身的肌肉运动起来。

2.改变以往错误的生活方式

人到中年，不比年轻时候了。如果以前身体损耗过度，这时应该开始保养了。建议去医院做一个全面的体检，以后每年都去，很多疾病在于预防。保持乐观的心态，多学点养生知识，并开始去做，慢慢的身体好了，体重就会正常了。

找到适合自己的减肥方式并坚持下去，体型一定会有改善的。

欢迎评论关注，一起交流一起健身。

30岁的男人的生活规律？

30岁的男人已经进入中年，需要注重保养。

每周最少两次锻炼，需要出汗的那一种，时间不要太长，每次2小时。饮食要均衡，主食多以谷物为主，多吃绿色蔬菜瓜果，肉类可少吃，要吃也是吃优质蛋白类的，最好吃白肉，如淡水鱼类，红肉则如鸡肉、牛肉、羊肉等。还有就是夫妻生活要规律。

古话说，三十而立。是说三十岁到了，应该事业上有所成就，能立业立身。男人三十岁，正是全身心为事业奋斗的年纪，但毕竟不是二十岁正青春，养生的计划也要提上日程。

那男人30岁应该怎么养生呢？

1、注意饮食的均衡

吃是我们一天中最重要的事。大部分的营养都来自于食物，因此要想养生，重点是在饮食上的养生。30岁的男人为了事业打拼而不得不参加很多应酬，而应酬中的食物多以油腻和辛辣食物为主，时不时的还要饮酒。这样的饮食习惯对于身体是有很大的损害的。我们在平时吃饭的时候应该注意清淡的饮食，以粗粮代替细粮，多吃高纤维的食物，多吃水果和蔬菜，注重对维生素的摄入，注重对钙的摄入。

2、吃饭要规律

30岁的男人处于事业打拼的关键时期，常常废寝忘食。吃饭时间非常不规律，吃饭的量也非常的不确定，这样子对于胃功能的损害是很大的，容易产生消化系统的疾病。所以为了身体的健康，无论多忙都要按时吃饭，而且吃饭的数量也要控制不能暴饮暴食。

三十岁男人的生活规律是事业上基本上稳定，已成家立业，在外除了工作还有同事朋友间应酬，在家上有父母下有妻儿子女照顾，身体是十分重要的，利用休息时间把身体锻炼好，少喝酒，不吸烟，少熬夜，在家多做些家务减轻妻子负担，给子女树立做人榜样

30岁的男人生活的规律，这个年龄的男人说啊，都是事业，家庭都比较稳定了，所以说他们的生活规律都是有一定的规律了，基本上都是上班回家或者再帮家里的老婆带带娃，买买菜煮煮饭这种就算是生活中的好男人啊，也是比较有生活规律的，不要一天就去运筹啊，喝酒啊，这些要多关心一下家庭

30岁怎样锻炼身体健身？

30岁一定要锻炼身体了，30岁往后身体开始走下坡路了，精力和体能都开始下降了。

看你有160斤了，不知道你的身高是多少，估计应该肚子上有肥肉突出来了把？平时想要锻炼身体的方式还是很多的，像跑步，打篮球，踢足球，打羽毛球，爬楼梯，健身房举铁等很多方式。你要保持体型，提高力量和体能，下面我就说说练力量和减脂塑形这块吧。

首先你要先运动起来，不管是哪一个运动项目你要动起来，才可以，改变生活习惯，早睡早起，少喝酒，吃夜宵。个人建议可以去健身房办个会员卡。

可以安排一周2到3次的规律训练日，比如1.3.5或者2.4.6这样子，每次训练一个小时左右，

力量安排在40分钟，跑步等有氧安排20分钟左右，前期的话多以固定器械训练为主，上面都有训练的介绍，练起来比较简单，也好掌握，这样可以有效的帮助你提高体能，降低体脂的，这种方式坚持，一到两个月的时间。

过了前面的过程，后面你可以安排力量训练在1个小时左右，有氧安排在20到30分钟的时间，这样训练的量比较多一点，效果会更好，多学习一些自由重量训练，提高训练难度和训练负荷，一周保持2到3次的训练量，这个过程你会收获很多，身体更方面的素质会提高非常多，体型更好看，过了这个阶段你就养成了锻炼的好习惯了，身体会长期更加健康的。

经济条件应许的话，可以请个私人教练，这样训练起来更加有效果，更安全。训练时也要给自己定一个目标，能让你更好的坚持下去👊。

后期的话也要去以增肌为目的来训练，你想想有个强壮的肌肉是多么帅气，肌肉练出来，那身材更加完美，更加有型了，和同龄人差距就拉开了，别人就比不上你了。

总之保持合理作息规律，坚持长期健身训练，让你更加有型！

你好很高兴能回答你的问题。

你说你的体重160斤，想要身体有型？

你指的是肌肉外形的纬度，还是肌肉线条清晰分离度高。这两种是完全不同的概念。

一，想要外形纬度的话，也是就增肌为目的，需要重点做力量训练，比如哑铃，杠铃上力量。训练时每组做的个数，在你承受最大重量的8-12反复。

（1）大肌肉比如，胸，背，腿练完休息72小时，方可进行训练。因为大肌肉群需要休息时间较长。

（2）小肌肉比如，肩，手臂练完要休息48小时，才能进行训练。

（3）腹肌恢复的比较快，可以天天练的。

（4）同时你的饮食要补充更多的蛋白质。碳水也要多吃。增肌属性热量富余，也就是摄入的热量要高于你代谢消耗的。这样才能达到增肌效果，肌肉纬度才能上来，但是你的体脂会偏高。

二，肌肉线条清晰分离度高

需要控制自身的体脂，体脂低的话你的腹肌才会明显。建议按下面的方法进行：

30岁怎样锻炼身体

三十岁开始锻炼身体晚吗

不晚，即便是从五十岁开始锻炼身体也不晚，重要的是一旦开始，就要坚持。

30岁上班族的男人，怎样锻炼身体

一、第一阶段（1-4周）的健身***

运动频度：2-3次/周（隔天休息）。

运动时间：30-40分钟每次。

运动强度：运动时心率：110-140次/每分钟。

运动内容：

1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。

运动和不运动的人寿命到底有什么区别？

来自专栏 Dr. X 外科医生的日常

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2 分钟

有些人认为“生命在于运动”，也有些人认为最长寿的乌龟是不怎么运动的。

常运动和不运动的人寿命到底有什么区别呢？

哪种更好？

还是差不多？

美国一项权威的研究给出了结果。

锻炼身体，并不一定再要健身房，在家里也可以健身。个人觉得KEEP这款app上的教程就比较不错，不仅根据锻炼人的不同需求，身体素质，锻炼阶段来选择课程，上边还有专业也指导训练。本人在家里也会做些无氧健身运动，30岁以后就怕肚子大，看起来很难看。每天20分钟腹肌训练，可以有效消除啤酒肚。重在坚持，看自己想要锻炼什么部位。每天30分钟，坚持3个月肯定既有效果显示出来的。

30岁的男人如何对待生活？

小时候一直渴望长大，等成年了巴不得时间慢点走，终于奔三了。

1 . 三十岁正处于事业的上升期，要承担起养家糊口的责任。所以要奋斗奋斗再奋斗，尽量提高家庭的生活质量。

2 . 对待父母长辈要孝顺，对待妻子要温柔，对待子女要和蔼。随着父母年纪慢慢变大，子女慢慢长大，家庭的主心骨慢慢往身上靠，要做好榜样的作用，承上启下，使家庭越来越温馨幸福。

3 . 对待朋友要友善。三十岁正处于事业的上升期，多交些朋友，不管对自己的生活还是工作有一定的好处，大家互帮互助，彼此照应。

在什么样的年纪，就该做什么样的事情，男人在过了年轻和任性的年纪后，就应该杜绝那些原本就不属于自己的东西，要懂得珍惜眼前，珍惜现在所拥有的。

你好，我也快刚进30的男人，跟你分享下我的心里想法。

我现在对生活更加重视，特别是对自己的身体，毕竟常年累计工作职业病会慢慢反应出来，我现在就有感觉。现在开始学会养生，只有把身体调理好，才能不会影响家人。

现在最想要的就是能创业，因为觉得打工野最多能养活家人而已，可是要让她们过上好一点的生活质量还远远不够，只有自己创业能成功才能让她们过上小康生活。

现在有孩子了，我更加在乎生活条件，希望孩子能有好的生活条件，希望通过努力能让他健康成长。

生活不仅仅只是挣钱，平时以前自己的缺点也慢慢改掉，毕竟大人怎样的，孩子也会学。所以我不希望看到孩子学到了我的缺点。我需要在生活中把好的一切展现给孩子，让孩子吸收好的知识。

这就是***0的我所面对的生活，只有努力更好的想法。

希望我的回答能帮助到你，谢谢***纳！

30岁以上的男人晚上几点睡觉最合适？

正常人都是11点之前睡觉比较好，我听养生会馆里的人说11点之后人体的各个脏器官会休息会自我修复啥的，具体的我不会说，但是大体意思就是这样。所以珍爱生命就尽量这个时间前睡觉。

但是我老公就基本是凌晨三四点才睡，白天睡一上午，整个人都是活颠倒的那种，管也没有用，工作需要。也有时候是因为生物钟，他好像就是为了熬夜而熬夜，总之搞不懂他。

我很担心他的身体，肥胖和熬夜全让他占了，但是说了也没用，也不听。

我认识的一个人，前段时间胰腺动脉瘤破裂出血，才26岁，费好大劲才抢救过来，应该就是喝酒熬夜引起的。跟我老公说了也不怕，真的着急头疼。

我倒是想问问怎么能让他有这种早睡的健康意识。

到此，以上就是小编对于男人30岁以后养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人30岁以后养生保健的5点解答对大家有用。