手部保健***养生法***,手部保健***养生法***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手部保健按摩养生法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手部保健按摩养生法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以自己按摩并立竿见影的穴位？
2. 掰手腕有技巧吗？会容易受伤吗？
3. 40岁的人该怎么锻炼比较好？

有哪些可以自己***并立竿见影的穴位？

现下穴位***是人们养生的方法之一，我自己学了几个穴位的***:

1、合谷穴。位于大拇指和食指之间(手背第一掌骨之间)，当牙疼、嗓子疼的时候很快就会缓解。

2、商阳穴，在食指端指甲根部(靠大拇指一侧)。在吃多了不消化时点按商阳穴，很快就不撑了。

3、后溪穴。在手背位于第五掌指关节后尺侧横纹头赤白肉际处。颈椎、后脖颈酸疼时***，或者两手后溪穴对后溪穴对敲，很快疼痛就消失了，长期敲打可防止颈椎病。

4、列缺穴。这是止咳穴，止咳很快。

5、委中穴。在腿后窝处。腰疼腰酸时按揉，几分钟缓解。

6、承山穴。在小腿后凸起的肌肉下。关节疼痛立止。

7、丰隆穴。在膝眼与外脚踝连线居中处，痰多、湿气重时敲打、按揉，止痰利水。

8、太冲穴。在脚大拇指和二拇指中间往上骨缝中，缓解感冒症状。

这些都是平常用来救急的穴位，一试便知很有用。

高血压是最常见的慢***之一，临床上多***用西药治疗，虽然降压效果快，但都具有一定的不良反应。对于高血压患者，不妨尝试***穴位来***降压。下面推荐3个具有很好的降压功效的穴位。

百会穴

百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之效。现代研究表明，***百会穴能够调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而达到降压作用。

百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

曲池穴

曲池穴，是手阳明大肠经的合穴，能够调畅阳明经气血运行，发挥其平肝潜阳之功效。

常用于治疗高血压、咽喉肿痛、上肢疼痛、麻木、发热、流行性感冒等。

现代研究表明，***曲池穴可以通过改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程而产生降压作用。

取该穴位时，患者应正坐、曲肘，肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。

合谷穴

<span>经常穴位***对身体是有害的，可以导致穴位疲劳和依赖，就是以后怎么按都没什么感觉不按还不好受，建议5-7天按一回就好，有些穴位轻轻按就疼是正常的一般在你得阴面也就是阴经上得穴位疼是正常的，阳经一般不是那么敏感，有些穴位必须要痛，不痛就病变了，例如合谷，曲池，三阴交。。。。。。

可以自学买几本穴位***的书或者在网上看个***特别方便 我知道一个公，众，号 医2医 里面好多教学***，虽然收费但是很便宜，每个***都有字幕

你好，很高兴回答你的问题。根据你提出的问题，我就跟大家一块分享几个可以通过自己***就可以缓解症状，立竿见影的穴位，以供大家参考。

第一，中脘穴，在肚脐上四寸，主要调理胃胀痛，消化不良，恶心呕吐等症状，可以通过手法******中脘穴进行调治。主要通过手掌根部由轻—重—轻的手法进行搜按，好似揉面的感觉，一般效果比较明显。

第二，足三里穴，犊鼻穴下三寸，主要调理胃肠道疾病，特别是针对于胃痛，胃痉挛，用力按压双侧足三里，缓解疼痛比较明显。

第三，风池穴，主要调理头疼头晕，耳鸣效果不错，特别是偏头痛，神经性头疼，按压风池穴，有明显酸痛感，在临床上效果不错。

第四，合谷穴，头面合谷收，比如牙痛，头痛，通过按压***合谷穴，效果非常好。

第五，人中穴，对于高热惊厥，中暑，昏迷，意识丧失，可以用手指用力按压人中穴，或者***放血，通常很快就可以恢复意识。

第六，内关穴，腕横纹上两寸，用于胸闷气短，头晕，晕厥等，一定要用力按压。

第七，膻中穴，位于两***中间，对于胸闷气短，急火攻心，生气后胸口疼，都可以按压或者拍打膻中穴，就可以气血通畅。

第八，太冲穴，对于肝火旺，头痛头晕，肝阳上亢，******太冲穴效果不错。

第九，三阴交穴，内踝上三寸，按压***该穴位对于痛经效果不错。

风池穴：治疗感冒有特效。

太冲：疏肝理气很不错。

阳陵泉：可治疗与筋有关的病，对腰间盘突出的腿酸痛效果很好。

昆仑：是腰痛有特殊的疗数。

膻中：两手合十，用大鱼际快速搓此穴，上下通气，能治慢性咽炎。

还有很多穴位对各种病治疗效果不错，有需要请关注我头条号吧！

掰手腕有技巧吗？会容易受伤吗？

年少轻狂，总喜欢通过掰手腕来拼力量。

小明为了在喜欢的女生面前表现自己，跟同班的小军比起了掰手腕。眼看着自己就要压制住对方的手腕，小明的脑海仿佛出现了女孩对自己崇拜的笑脸。突然“咔嚓”一声脆响，把小明拉回到现实中。

他竟然把对方的手腕掰折了。小军的右手无法动弹，表情显示出奇痛难忍。

他赶紧和老师把小军送到医院来。

X片显示是右肱骨粉碎性骨折，但是我观察到小明右手背及手指背侧及虎口区的感觉有所减退，并且右手腕及拇指的背伸肌力特别差，原来小明不仅仅是骨折，还伴有神经损伤。

于是赶快安排急诊给小明做了右肱骨中下段粉碎性骨折切开复位钢板螺钉内固定并桡神经探查修复术。

其实掰手腕造成骨折的情况特别多见，造成肱骨骨折为多数。因为上臂的肱骨上有一个圆柱形和不规则扁平骨的结合点，叫肱骨髁，这个地方骨质少，比较脆弱。如果掰手腕时，用力方向和姿势不对就会极易造成骨折。

同时在肱骨干的桡神经走行与肱骨关系密切，肱骨中下段骨折时极易损伤桡神经。小明的右手背及手指背侧及虎口区的感觉减退，手腕和拇指背伸受限都是因为肱骨骨折伤及了桡神经。

40岁的人该怎么锻炼比较好？

40岁的人该怎么锻炼比较好？怎么锻炼，不在于年龄，而在于锻炼的目的，锻炼的目的决定了应该以什么方式、方法去锻炼。

为什么锻炼，为了减脂减重，还是为了提高体质，抑或想增加肌肉。科学的锻炼，是根据锻炼目的和身体的实际情况，有计划，循序渐进地锻炼。对于经常不锻炼的人来说，应该首先提高锻炼能力。

提高锻炼能力，可以从快走，慢跑等方便的有氧运动开始，在锻炼能力得到提高后，再根据目的去锻炼。要减脂减重，就应多做有氧[_a***_]，并保证足够的运动时间和运动强度，足够的有氧运动时间和运动强度，以及合理的饮食，是取得减脂减重效果的前提。

以提高体质和增肌为目的的锻炼，应多做以各种器械为主的无氧运动。相对于40岁之前的健身者而言，40岁以后的健身者，在从事无氧运动锻炼过程中，不要盲目负重锻炼，应在健康和安全的前提下，循序渐进提高负重量量。

不管什么锻炼目的，不管从事什么锻炼，锻炼的效果都在于长期去坚持，热爱所从事的锻炼。坚持锻炼，是一种积极的生活态度，不管是40岁，还是50岁，认识到锻炼的重要性，并投入到锻炼中去，就不晚！

首先说一下今年在出差过程中遇到一个健身大叔，都爱好健身的两人碰到一起自然就有诸多话题。他给我说他经常锻炼，但是总是身体不舒服。那段时间还得了哮喘，晚上都睡不着。我问他锻炼有哪些***。结果他一说，就感觉他***安排的非常不合理：

1. 一个星期七天不休息，即使休息一天也会觉得自己没有得到锻炼。
   
2. 每天1小时的散步，然后在家再进行力量训练
   
   
   

从他这个案例就可以看出，***安排的非常不合理，一周没有休息时间，肌肉和关节得不到充分的休息，另外饮食方面也跟不上如此高强度的锻炼。到了40这个岁数，有时候不服老不行，即便是经常锻炼的朋友也要适当即可。对于几十年来从来没有锻炼过朋友，突然想通过锻炼来获得更好的身体健康该如何安排锻炼及锻炼内容呢？

• 确定一周锻炼次数以及每天固定的锻炼时间

刚接触健身的朋友建议一周锻炼3~4次，每次锻炼30分钟左右。

• 锻炼内容。有氧运动以慢跑为主，提高心肺功能。
  
  

如果去健身房不方便，力量训练以俯卧撑和无负重深蹲为主。不限时间和场地的要求，随时随地可以锻炼。俯卧撑可以很好的锻炼大全身大部分肌肉。人老先老腿，无负重深蹲可以有效的缓解腿部衰老。

• 最后给一个强度较低的***安排:

1. 星期一:有氧运动(慢跑)
2. 星期二:休息
3. 星期三:俯卧撑
4. 星期四:休息
5. 星期五:深蹲
6. 星期六日:休息

***随着身体素质的提高可以适当增加运动强度，切记不可心急。

今年41，女性。喜欢跑步，跑一天休息一天，每次跑5到7公里，配速7分半左右，跑的很轻松。休息那天跟着keep锻炼，或跳操或HIIT，keep级别18了。每天至少运动30分钟以上,这样的习惯已经坚持了好多年。一天不运动或者不锻炼,就感觉这一天过得不圆满,不开心。

感受：运动会让人精力充沛，思维敏捷，遇事比较乐观，每天过的很充实。而且运动也会让人变得越来越自律。想想第二天早晨要跑步，所以晚上会早点睡觉，强迫自己关了手机上床。时间久了就养成了定时睡眠，早睡早起，不熬夜的好习惯。

而且身材保持的也很好，我身高一米六三，体重52公斤，但别人总是说我体重看着不到100斤。逛街试衣服的时候，卖家总是非常羡慕我的身材。

我要坚持运动下去，直到优雅的老去。

到此，以上就是小编对于手部保健***养生法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于手部保健***养生法***的3点解答对大家有用。