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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼背部的健身操广场舞的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼背部的健身操广场舞的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？
2. 你觉得最美的微胖体型是什么样子的呢？为什么？

腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？

腰椎间盘突出不是病，本人深有体会，前年夏天的时候发现上床下床翻身很不舒服，需要慢慢来，忍了一个多月，最后发展到上下床很疼痛，不能翻身，特别疼，去了附近比较大的医院，拍片，ct结果出来了，腰椎间盘突出腰椎骨质增生，医生建议住院治疗，针灸电烤，按摩，说还的吃药，给开了几个单子的药。但是，记住但是我啥药也没有买就回家了，第二天我艰难的起了床和家人去打羽毛球，腰椎难受，打了二十分钟就坚持不住了，回了家，第二天又去打了二十分钟羽毛球，第三天又去打的时候发现腰椎比原来舒服多了，以后我一直坚持打羽毛球，配合做那个六十六节老年保健操，挺好的，腰椎间盘没有问题了，所以我说，这个问题不是问题，不是病，腰椎间盘突出就是缺乏锻炼造成的，

如果病情不太重的话，可以跑步。

时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力;中间可以穿插倒走(场地允许时)，若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。

但跑步不能有效锻炼腰背肌。

腰椎病人锻炼腰部肌肉最关键，可预防复发。

<span style="font-weight: bold;">希望我的回答对你有帮助！

腰椎间盘膨出是否可做跑跳运动？腰椎间盘膨出，不可做跑跳运动，尤其是在腰椎间盘膨出严重期和康复初期。

腰椎盘膨出症，又名腰椎间盘纤维症或髓核膨出症，与腰椎间盘突出症没有太大区别。膨出病变相对较轻一点，没有突出到椎间盘纤维环外，属于膨胀性的，均匀向外；腰椎间盘突出是髓核突出纤维环之外，并向某一个方向突出。

腰椎间盘膨出严重期，应静卧休息，找中医师进行***、推拿、针灸等治疗；严重期过后，则应根据身体情况循序渐进做康复训练。初期的康复训练以简单的康复动作为主，小燕飞、臀桥、压腿，以及一些拉伸的动作。

一定阶段的训练后，可以做倒走、单杠悬垂、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等训练。康复训练在于提高腰背肌肉力量、臀腿肌肉力量，以促进病患的好转。康复后期，没有相应的腰腿疼痛之后，可以做一些跑跳运动。

哇，你想跑跳干嘛？跑酷么？腰椎间盘突出没有症状，可以跑步，可以跳高，如果有症状，奉劝你一定不要这么做！

我们做运动一定要有自己的目的性，为什么要跑步？锻炼身体？可以，但是对于一个有症状的腰椎间盘突出症患者，跑步的时候，单脚着地的瞬间，身体要承受体重约3倍的重力，这个力一定会传递一部分到腰椎间盘，极有可能造成症状加重！

即便一个普通人，要想长期进行跑步这种训练，那么也要有足够支撑这种运动的身体素质，包括骨骼、关节、肌肉、心肺功能等各个方面，一个腰椎间盘突出的患者，可能行走都会疼痛，跑步多数会加重这种损伤。

可能有的人讲，我就是腰椎间盘突出，腰腿痛，可我跑步的时候感觉比走路的时候疼的轻啊，有这种患者。不过这类人要思考的是，你可能只是做检查有腰椎间盘突出，腰腿痛并非是腰椎间盘突出症造成的。

什么样的人适合跑跳?

只是做检查有腰椎间盘突出，没有任何腰腿痛症状，或者曾经有症状已经恢复正常，这部分人只要具备跑步的身体素质，那么是可以跑步的，不过也要循序渐进，也不必每天都跑跳，要给身体休息的时间！跑前热身，跑后拉伸，这是基本原则！

如果腰椎间盘突出还是避免剧烈的运动为好，其没有痊愈前、再运动很可能再导致局部组织的水肿、压迫症状出现而加重病情意见建议：因此还是悠着点为好，目前有症状还是需要日常注意的前提下，再适当的治疗为好如口服腰痛宁胶囊，配合针灸、理疗等康复治疗等来促进机体的恢复，这样可以避免日后经常犯病

你觉得最美的微胖体型是什么样子的呢？为什么？

如果美有标准的话， 那世界一定会失去了色彩。

在我看来微胖体型要想好看，一定是紧实高挑，健康阳光的。

为什么呢？因为美不仅是吸引异性的性感美，还要有健康美，精神抖擞的美。也就是气质美。

这种美让人感觉舒服，让人感觉有魅力。而这样的美，庆幸有见过。

以前有个一起骑行的妹子，开始骑行的时候，130斤，她身高是165。

其实看起来，她并不会显得很胖。

后来骑行越骑越上瘾，从30公里到50公里，又到80公里，最后调整100公里。几年下来，她漂亮了很多。

那种漂亮不是因为瘦了而觉得漂亮，而是感觉她轻盈、灵活，精神、热情。

问她体重，她说120左右。但在我看来，感觉她给人的印象就是110左右的标准体重。

可能是因为经常运动，所以[_a***_]会更加紧实些，整个人看起来就像跳跃的小鹿，煞是好看~

所以，我觉得这就是最美的微胖身材。

到此，以上就是小编对于锻炼背部的健身操广场舞的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼背部的健身操广场舞的2点解答对大家有用。