健身腰疼锻炼（健身 腰痛）

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• 1、有什么健身体操运动可以缓解腰背酸痛?

有什么健身体操运动可以缓解腰背酸痛?

1、上班族缓解肌肉酸痛健身操 上班族缓解肌肉酸痛健身操，运动也是有一定的技巧的，运动可以提高身体的抵抗力，运动可以舒缓我们的心情，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享上班族缓解肌肉酸痛健身操技巧。

2、向上伸展运动。向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，这套动作可以帮助伸展脊椎。侧弯腰。身体直立，双腿分开，与盆骨同宽，双手置于身体两侧。身体向右侧弯下，直至右手触碰到右膝盖。再次直立身体，换左手以相同姿势触碰左膝盖，完成全套动作深呼吸一次。门拉伸运动。

3、轻松塑身的健身操有哪些 轻松塑身的健身操有哪些，生活中很多人由于长时间的久坐以及不运动导致身上积累了很多肥肉，时间长了对身体会产生很不好的`影响，那么就要考虑减肥塑身了，那么轻松塑身的健身操有哪些？轻松塑身的健身操有哪些1 高抬腿走步 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。

4、下面，给大家具体介绍一下。晨练床上健身操转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。伸懒腰。

5、缓解腰背酸痛，可以做几个简单的动作，自己在家就可以做到，比在外面做瑜伽方便多了，比如说做高抬腿的运动，仰卧起坐运动和背部肌肉扩展运动，做舒展背部肌肉的运动。

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