76岁老年人健身锻炼中心,老年人健身馆

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于76岁老年人健身锻炼中心的问题，于是小编就整理了1个相关介绍76岁老年人健身锻炼中心的解答，让我们一起看看吧。

1. 65岁老人锻炼是慢跑还是散步好？

65岁老人锻炼是慢跑还是散步好？

这个问题提的非常好，现在有很多这个年龄的人都在由着自己的性子和习惯，做一些不是很科学的运动。这个年龄段的老人，由于身体的年龄加大，从而造成了身体的各个机能下降，再进行相对剧烈的运动，那就很有危险。最好还是以散步方式来进行锻炼。我国有龟鹤延年的传统理念，😂随性儿，好一点😂

适合自己的才是最好的

65岁虽然不是很老，但也会出现身体衰老、体质变弱的自然规律，也不允许再做一些剧烈活动，慢跑和散步是很好的运动，这要针对自身体质和运动习惯，决定。

没有较重的“三高”、心脑血管等基础性疾病、心脏病的，最好慢跑，这样即不紧不慢，又能短时间内到达运动效果，但要注意到户外、到宽敞没有障碍物的地方跑，不要到马路边，这样即能呼吸新鲜空气，又能防止摔倒；相反，则适合散步。

特别不能像有些老年人，明知六七十了，还在做单杠上大循环，倒立，快跑等剧烈运动，这不客气地说，叫“充能”，我就见过，中途晕倒去医院的；我还见过青年人打篮球，由于过度兴奋、跑抢篮球，晕倒不省人事了。所以，老年人的锻炼要有自知之明，切莫不切合实际。

65岁中年人应该快步走比较理想！因为现在65岁的人看起来是中青年的样子，我们在这里身边几位六七十岁至八十多岁的人，每天早晨出来锻炼大都是快步走！而且走一个多小时，都在8000－10000步左右，因为恒心坚持且习惯了，大家都是显得很年轻。

能跑更好，时间半个小时，三公里左右，不能跑，运动没基础，散步为好，增强体质，五公里为好。另外每天练半小时上肢力量，有意想不到的收获。增强免疫力，减少疾病，疼痛。延缓衰老，生活质量得到提高。

谢邀。

65岁的老人锻炼是慢跑好还是散步好？我的观点：能跑起来的就去跑，跑不起来了只能走。

65岁，现在可以说是不算“老人”，在20、30年前是可以算老人了。我们国家现在的平均年龄超过了75岁，很多人到了65岁，身体还是比较硬朗的，虽然也有一些常见的老年问题，比腰腿痛、心脏功能下降、三高等，毕竟随着年龄的增加，身体出现一些问题是避免不了的。这些人只要还能跑，我还是建议跑起来，而不是陷入 “我是老人，我怎样怎样” 的怪圈中。

其实这些年来，参加跑步的老人甚至比年轻人还多，在公园的跑步锻炼中经常能看到老人的身影，他们的健康状况也是非常的棒——能跑起来的差不多哪去。只有那些行动不便的人才会散步，他们实在是跑不动了。当然，老人家空闲的时间多，不可能一天到晚都在跑，可能就跑半个小时、一个小时的，其他的时间去散散步、做点其他的运动，同样是可以的。

有的人在一些媒体上看到有的老人跑步发生意外、甚至猝死等情况的报道，然后就认为老人不适合跑步。首先这样的列子在跑步人群中概率非常小的，反而在不运动人群中猝死的概率更高。另外，就算真的有一些老人因为跑步而离开，起码他没有拖累家庭，也没有受太多的苦啊。而一些想走走不了的老人有时是很痛苦的。

所以，65岁的老人跑步还是散步，主要看老人的状态、能力。反正我也65岁了，我现在还坚持跑步，一周50公里。

到此，以上就是小编对于76岁老年人健身锻炼中心的问题就介绍到这了，希望介绍关于76岁老年人健身锻炼中心的1点解答对大家有用。