健康饮食营养咨询,健康饮食营养咨询电话

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食营养咨询的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食营养咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 牛奶和豆浆的营养价值哪个高？
2. 怎么让身体与精神更健康？
3. 老抽和生抽哪个更健康？

牛奶和豆浆的营养价值哪个高？

任何食物都各有各的营养，豆浆和牛奶最大的区别是一个是植物蛋白，一个是动物蛋白；豆浆和牛年的相同点都含有优质蛋白；

下面我们来探讨一下，豆浆和牛奶哪个营养价值更高：

100克豆浆含有蛋白质1.8克，而牛奶含有蛋白质是3克；牛奶含有脂溶性维生素A、E比豆浆要多；豆浆含有类雌激素的大豆异黄酮，而牛奶却没有；100克牛奶含钙106毫克，而豆浆仅含10毫克；似乎看起来牛奶比豆浆有营养，但不完全正确。

有很多人肠道缺乏乳糖酶，造成乳糖不耐，喝牛奶拉肚子；豆浆煮不熟也会涨肚；

植物蛋白和动物蛋白对于人体都很重要，所以因人而异，营养平衡才是真理。

谢谢邀请:

牛奶和豆浆那个营养价值高:

首先从牛奶和豆浆的营养成份表看，牛奶的营养成份还是要豆浆。但豆浆是植物饮品营养成份更便于人体吸收。到底那个好，我认为早晨一杯豆浆，睡前一杯牛奶，最样各自优势得到互补。

个人意见，供参考。

🌺感谢邀请。你问牛奶和豆浆哪个营养值价高？我个人认为牛奶和豆浆都是很好的饮品，它们都有极高的营养价值。我个人偏向喝豆浆，牛奶和豆浆中含有人体各需的维生素及各种矿物质。牛奶中含丰富的钙，维生维A，B2，胆固醇，少量的脂肪不含膳食纤维。豆浆里含有丰富的ⅤE，Ⅴk，可溶性纤维素，因牛奶中含有脂肪，如果需要减肥的人，则多喝豆浆少喝牛奶，还有就是患心血管病的人和喝后腹泻的应少喝或不喝。虽然豆浆没有什么对人体不利的事，但在食用时要喝鲜的豆浆，在煮的过程中一定注意，豆浆是极易溢锅的食品，给人造成已经煮熟的***象，煮时煮开后再煮8分钟左右直到汽泡消失，否则能引起不适，还有剩的豆浆不易食用，以免引起食物中毒。不管是牛奶还是豆浆都要因人而易。不是吗？🌺

应答，豆浆和牛奶究竟哪个更有营养？首先要肯定这两样都是天然绿色产品，是人体必不可少的食材之一，都是蛋白质含量较高的食品，而各有各的好处，豆浆含大豆黄体酮，持别是女人大有好处，女人不离豆意思是女人四十以后随着机体的下降，一但进入梗年期容易出虚汗，失眠，多吃点豆，豆制品来补充酮可得到事半功倍的效果，当然男人吃也一样增补蛋白并不是说男人吃了没有，而豆浆可以自制实惠，牛奶众所皆知，含蛋白量高于豆浆，天然蛋白增加体能易吸收，其实只有一样需注意，要经常换一换不要老是吃一样互相调剂才科学，豆浆，牛奶，鸡蛋，着早点配主食是再好不过。

谢谢悟空老师和朋友们的邀请，牛奶和豆浆的营养价值哪个高？答:牛奶有牛奶的营养价值，豆浆有豆浆的营养价值。牛奶的营养价值不能与豆浆的营养价值并论，混为一谈。正如葱有葱的味道，蒜有蒜的味道，以稀为贵。我答的不知对不对，请朋友的指正。另，祝朋友们在新的一年里幸福吉祥！万事如意！身体健康，平平安安！财源滚滚！

怎么让身体与精神更健康？

如何保持身心健康，思想上进。本人感觉这个问题提的相当好。这是一个有意义的提问，这是关系到每一个人的问题。这个问题解决好了，对每个人的一生，都是相当有宜处的，因此我非常的喜欢这个问题。

首先，一个人身心健康，思想上进。就要在几个方面的去考虑。一是饮食方面的，要清淡的浑的，搭配得当的饮食。二是要注意早晚散步，跑步。三是要结交志同道合的朋友。朋友不须要多，能谈心的朋友，肝胆相照的朋友，有困难互相帮助的朋友就0K了。四是多读一些书籍，包括古今中外的名著，报刊杂志。五是你的心态要好。做到多帮助别人，多奉献少索取。遇事大方一点，开朗一点。

总之，你如果说，能够做到以上几点。我想，你一定是一个身心健康，思想上进步的人。这样，对家庭对别人对国家，你就是一个有作为的人。

这个问题看似简单，实际很难，一不小心就成心灵鸡汤，一地鸡毛了。

在这个物欲横流，邪魔当道，黑白颠倒的时代，保持正确的＂三观＂非常重要，尤其是价值观。

***如你是一个上有老，下有小的中年人的话，为了努力给下一***出必要的榜样，你要有极为正确的价值取向，这就不可避免的会与主流价值观产生矛盾，这时就需要你具有强大的内心世界，不然很容易同流合污。

怎样获得强大的内心世界呢？第一，多读经典，古今中外皆可。吕氏春秋，曾国藩，胡雪岩，彼得德鲁克，鲁斯本尼迪克特等等，要保持对文明的基本的好奇心。第二，努力健身。主要是力量训练。每天抽出一小时，坚持下来，会有意想不到的收获。第三，保存人类基本的善良。一念地狱，一念天堂。第四，不染烟酒茶之类成瘾恶习。第五，不装牛逼不吹牛逼。实在些吧，尽量不撒谎，这么做绝对有好处。第六，适当放松自我，不要精神分裂。

天就要亮了，我们已经与这个世界妥协太多了，到时你会发现一个不是张口闭口谈钱谈生意贩卖情怀的美丽新世界。

要身体健康须做到:均衡的营养饮食；适当的运动[_a***_]；规律的生活作息，不熬夜；保持快乐的心情。

要精神健康须做到:多读书，培养一些爱好；保持身体健康；做到心胸开阔，知足常乐。

保持身心健康，思想上进

就是有一个高度自律的行为，在爱自己的方面来看，除了阅读与健身之外，还要学习厨艺，音乐等等课程

阅读之所以必不可少，主要是由于，它可以使自己的思想更上一层楼，毕竟跟书籍的沟通犹如是跟未来的自己一种沟通

健身的重要性，是它可以使一个人短时间内，从胖变成体型合适，从体型合适变成完美，中途也可以发***绪

厨艺之所以必不可少，主要是它可以调节自己的身体所吸收适量营养，控制好自己自己身体内部营养吸收

任何东西都是从量变到质变，因此自律的坚持比较最重要，愿你成为最好的自己，活出属于自己的模样

很高兴回答这个问题。要做到身体和精神更健康。俗话说:身体是革命的本钱。首先得有本钱，那就是好的身体！一个好的身体离不开良好作息习惯。如

时间上，早起早睡，保持充裕的睡眠时间。

饮食上，尽量多吃五谷杂粮，吃饭不暴饮暴食，八分饱。多食用新鲜蔬菜和水果。水是人体须要的物质，每天需要喝800毫升到1000毫升的水，具体根据自身的需要来定量。饮食清淡为佳，当然也不是一定辣椒，重口味不能吃。要注意量。

运动上，常说，人的生命源于运动说明运动对人体的重要性。运动可以促进人体新陈代谢，还可以起到一定的释压作用，当人释放出精神上的压力和负面消极情绪，人的内心不会那么难受，憋屈，人的精神状态会好很多。如跑步🏃，打篮球🏀，兵乓球，台球，女性可以跳舞，广场舞，瑜伽，形体，拉丁，跑步，旅游。

同时精神上，一源自自身去学习和创造出良好的精神环境，例如阅读一些积极正面的书籍。尽量给自己创造舒服的环境。比如卫生环境，干净舒适的家庭和工作卫生环境会给我们视觉带来美好的视觉传达。

其次精神是内心世界，只有人与人交流，沟通，人们才能了解你的需求，知道的情绪和想法。从而能够共同营造良好的人际交流关系。包括同事关系，夫妻关系，家庭关系，社会关系。有问题沟通，是必要的。家庭社会关系顺畅，也会神经气爽。人们说，人逢喜事精神爽。

老抽和生抽哪个更健康？

各有各的好，主要根据自身的需要做选择。

无论是生抽还是老抽，它们都含有较高的营养价值，因为它们都是以大豆、面粉等为主要原料制成的，营养价值都比较高，适量食用有利于人体健康，都是很好的调味品，只是生抽比较咸，颜色较淡，主要用来提鲜使用，而老抽的味道偏甜，颜色较浓，一般是用来提色，所以无论是生抽还是老抽都各有各的好，主要根据自身的需要做选择。

感谢邀请。

酱油是日常生活中可能用到最多的调味品之一吧，清炒、凉拌、红烧、回锅干煸等等的可能都会有酱油的影子，这口味不好的菜加点酱油就能挽救，白米饭、白面条白馒头蘸就酱油就马马虎虎能吃，这酱油对我们来说实在太亲切了，不过有没有朋友研究过生抽和老抽的区别？

说起酱油的酿造，可还真是一门久远的技术，这三千多年前，咱们的祖先就已经学会了酿造酱油的技术，直到现在，口味醇香的酿造酱油也只是在古老工艺的基础上加了一些改善。做酱油一般是大豆榨油后的豆饼或溶剂浸出油脂后的豆粕，因为制作酱油需要植物蛋白、淀粉，植物蛋白一般来源就是大豆食物，淀粉的来源一般是买麸皮，或者玉米麸。原料冷却后会接入米曲霉菌做成酱曲，然后移入大缸（或者发酵池），加食盐进行发酵，数月之后就能够提取酱油了。由于酱油的原料营养就十分丰富，含有多种矿物质、维生素，而且发酵类的豆产物更利于被吸收，还生成更多维生素B族，风味物质，有独特香味，所以酱油其实本身是一种不错的调料。

数月后发酵好的酱油味道鲜美，第一次取出的酱油，被称为“头抽”，后取出的就是咱们的生抽酱油，一般是提鲜增味用，如果继续把发酵缸中的酱油经过数月曝晒，继续酿造，它的颜色会加深变得更红亮或黑亮、口味更浓重，这样的酱油如果再提取的话，就被称为“老抽”，所以，老抽或生抽并不是不同的酱油，只是酿造时间的不同，它们的营养价值其实差异不大，差异大的在于浓度，相对来说，老抽中的矿物质可能更丰富，但含盐量会更高，所以一般加老抽都不会多加，一般是起到上色的效果。由于酱油的加工过程中添加大量食盐（为防止杂菌和促进嗜盐菌的生长），所以酱油中的盐含量还是不能忽视的，而老抽酱油含盐量较高，相对来说可能没有生抽那么健康。

另外，酱油除了酿造的，还有配制的，配制酱油不用经过长时间的工艺制作，添加纤维成分、色素、食盐和其他添加剂即可得到口感相近的酱油，这样的酱油营养价值可能会低一些，相对来说还含有一些防腐剂成分，可能相对没有那么健康。购买酱油如果想买到酿造酱油，可直接看标签，一般会写明是否是配制或酿造酱油，营养标签上的氨基酸态氮含量越高，酱油品质越好，特级、一级、二级、***酱油的氨基酸态氮含量分别≥0.8、0.7、0.55、0.4g/100ml。低于0.3g/100ml基本可判断为配制酱油。

到此，以上就是小编对于健康饮食营养咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食营养咨询的3点解答对大家有用。