儿童营养餐饮食,儿童营养餐都有什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养餐饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童营养餐饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 1-6岁的宝宝有哪些营养餐值得推荐？
2. 三岁小孩一日三餐该吃点什么？
3. 三岁小孩一日三餐该吃点什么？
4. 6到10岁的儿童营养菜谱都有哪些呢？

1-6岁的宝宝有哪些营养餐值得推荐？

感谢邀请。

<span style="font-weight: bold;">作为两个孩儿的妈妈，这个问题我是从两方面来理解的：

既然称作“营养餐”，就要为宝宝提供均衡、全面、健康的营养物质，这不是某一种食物可以解决的，所以尽量要食材多样化，不断变换做法，才能保证宝宝好好吃饭、不挑食；

下面我根据自己的经验，分三个阶段来推荐我家宝宝喜欢吃的几款食物：

1~2岁的宝宝：

过了一周岁后，宝宝乳牙刚刚萌出，吃的东西要做到软烂，好消化。我给孩子一天吃三次奶（总量不低于500ml），三次辅食，辅食中可以逐步少量添加盐（2岁前不要超过2克/天）。

鸡蛋羹：

谢邀！这要分两个阶段。1~3岁为一个阶段，4~6岁为一个阶段。

1~3岁的宝宝已经断奶，每天要根据宝宝的年龄早晚两次喝配方奶粉。饭食以软、糯易消化的食物为主。

宝宝刚开始吃饭，只要每天正常的有米、面、蔬菜、水果就能满足宝宝的生长需要。只是此阶段的宝宝还小，肠胃功能还很弱，各种粥是最适合宝宝食用的。煮粥的时候可以加上肉丁、蔬菜、菌类，这样既利于宝宝消化吸收，又不会让营养流失。

4~6岁的宝宝已经上幼儿园了，在家吃饭的时间一周只有两天，爸爸妈妈们可能会给宝宝加餐或让宝宝大吃大喝。其实完全没有必要，幼儿园的配餐一般都很合理，宝宝也不会因此营养不良。反倒是爸爸妈妈的过于小心和爷爷奶奶们的溺爱，才有可能导致宝宝的营养不均衡。

总之，1~6岁的宝宝只要正常吃饭，不偏食，爸爸妈妈完全没有必要给宝宝人为的添加各种营养。只要每天的饭食干净、卫生、多样，宝宝吃了就会健康成长。所以，顺其自然的饮食比刻意添加营养的饮食更健康，更安全。

作为儿童营养师，一位每天做一日三餐的妈妈，我来回答您的问题。很多经常做饭的妈妈都会反应，每天不知道买什么菜，不知道给孩子做什么吃的才有营养。

说到营养，并不是单单吃某些有“营养”的菜就是有营养了。营养一定要是均衡的，多样化的，才能让孩子健健康康地成长。

1-6岁儿童应每天三次正餐，即早餐、午餐、晚餐，两正餐之间应间隔4-5个小时；在此基础上安排两到三次的加餐，时间一般安排在两餐之间及睡前半个小时，如半上午、半下午各一次，加餐与正餐之间间隔1.5-2小时为宜。加餐以奶类、水果、坚果为主，加餐份量不能过多，以免影响正餐。

儿童每天的三餐应包括主食、蔬菜、富含优质蛋白质的食物（如肉蛋鱼奶等），主食还应注意薯类和粗杂粮的少量摄入。具体可参考下图的中国学龄前儿童平衡膳食宝塔。

1、早餐：大米小米粥（大米、小米），奶香蔬菜土豆泥（土豆、紫甘蓝、玉米、胡萝卜、奶酪片），西红柿秋葵炒鸡蛋。上午加餐：酸奶、草莓

午餐：二米软饭（大米为主、掺入少量黑米），虾仁炒西兰花（西兰花、胡[_a***_]、虾仁），清炒油菜，蔬菜汤（香菇、金针菇、丝瓜、豆腐）。下午加餐：奶，蓝莓

晚餐：胡萝卜粥（大米、胡萝卜），蒸紫薯，肉片四季豆（四季豆、猪肉），麻酱拌菠菜（菠菜、芝麻酱）。睡前半小时加餐：奶

导读：儿童营养餐要注意均衡营养，荤素搭配，注意少油少盐，按宝贝的年龄等状况合理安排。儿童营养餐虽然市面有不少营养粥什么的，我觉得大部分父母还是更相信自己做的营养餐。朋友家宝贝现在一岁四个月，经常做的营养餐有鸡蛋羹，儿童面条，营养粥，小水饺等。一，鸡蛋羹鸡蛋里面含有丰富的蛋白质且十分容易被人体吸收，鸡蛋羹爽滑细嫩，宝宝很喜欢。先把鸡蛋打碎，加入凉白开水，加凉白开蒸出的鸡蛋羹少气泡，更细嫩。我家宝宝爱吃虾仁，把解冻好的虾仁剁碎，和蛋液混合，就可以放蒸锅上蒸了。鸡蛋羹在宝贝一岁之内最好只放蛋黄，因为蛋清易造成孩子过敏，一岁后可以整颗蛋放进去。鸡蛋羹蒸好后，可以加一点酱油和芝麻油，这样宝贝吃起来更带劲。注意，一岁内的孩子不要加任何调味料。二，儿童面条之所以是儿童面条，是因为面条里面不含盐，我们家里大部分的面条都是含盐的，这种面条最好不要给孩子吃，尤其是一岁内的宝宝。放少许油，放点蔬菜丁或叶，翻炒，加点酱油，放水，水开后放入面条，或者再放入些绿叶青菜，浇上蛋液。要注意，面条的长短要是宝贝的年龄而定，我家给宝宝下面条都是把面条掰成一小段一小段的，面条可以多煮会儿，这样的面条比较好消化。三，营养粥水开后放入淘好的大米，肉丁，同煮，看米快煮好时放入菜丁或菜叶，可加少许盐或酱油。同样，如果给一周岁内的宝宝做，不要放盐或酱油。在这里要说一下大米，买大米时最好买那种10公斤整袋装的，超市里的散米比起袋装米品质差些。四，儿童水饺儿童水饺跟大人吃的水饺区别就在于菜肉更碎些，没有复杂的调味料，少油少盐。我家宝宝就很爱吃水饺，毕竟水饺比起前面的餐食要更有味道。五，自榨果汁除了吃的外，我也经常在家给宝宝自己榨果汁喝，只要有破壁机什么果汁都可以做，但如果宝贝大些了，最好还是让宝贝吃水果，吃水果比榨果汁水果的营养成分保留的多。重要提示：给宝贝做营养餐最好单独做，宝贝要有自己单独炊具餐具，从吃的源头最好卫生，避免跟大人交叉感染。今日话题：你家宝贝都吃什么餐食？有什么好的做法分享一下？【格格巫育儿日记：育儿达人，亲子阅读，科学育儿，一孩之妈、专注育儿话题，欢迎留言评论、点赞、分享、转发！意在传播育儿知识，内容仅供参考。谢谢！】

不知道您说的营养餐具体指什么，我带孩子三年多，觉得最好的营养餐就是家里自己做的日常饭菜，干净、新鲜，少盐少油，对孩子来说，没有比这更有营养的了。

早餐：早餐是蛋白质补充最易吸收、脾胃养护最好的一顿饭，如果有时间，可以坚持给孩子熬粥，吃鸡蛋配上馒头或包子，这几样看似普通，却是最好的养胃食品。电视剧里动不动就喝牛奶吃面包，看着洋气，其实并不适合中国人的脾胃习惯。如果怕孩子腻烦，粥的花样可以变换，如小米南瓜粥，红豆黑米粥，葱花瘦肉粥，山药百合或山药莲子粥，红枣粥，红薯粥都可以。鸡蛋白煮蛋最好，也可以偶尔煎荷包蛋，或直接打在粥里做成鸡蛋花粥，如果嫌腥可以加点盐和香油。馒头的话，如果家里有人蒸，可以买些黑芝麻或白芝麻，炒熟后用粉碎机打成粉，少拌些白糖，做成黑芝麻或白芝麻馅包在馒头里，又有营养又好吃。

午餐：午餐的话主要注意营养的均衡搭配，有荤有素，各种时令蔬菜都可以合理搭配，妈妈有心可以经常去菜市场转转，像三月春天的韭菜、荠菜可以包饺子，四月的榆钱、洋槐花极甜，可以洗净、控干水再拌入面粉，上锅蒸熟，加入油盐给孩子吃，很有营养。五月西红柿口感最好，可以给孩子做西红柿炒鸡蛋或西红柿鸡蛋面，六七月天气炎热，可以给孩子做冬瓜鸭汤，消暑去湿，秋冬季节，可以适量给孩子喝滋补的鸡汤去寒，喝些草鱼汤健脾胃。

晚餐：晚餐以清淡为主，粥、饼等都可以，如果孩子缺铁，可以给孩子蒸些大红枣去皮吃，缺锌可以吃些小坚果。

总之，家常饭最养人，少吃零食，少吃冷食，保护好孩子的脾胃，就是最好的营养方法。

三岁小孩一日三餐该吃点什么？

三岁小孩的胃容量比较小，他如果要定时定量的给他添加一些食物一日三餐的话，早餐可以添加一个鸡蛋，一杯牛奶或者是可以搭配一些谷物粗粮，午餐主要以米饭为主，并且米饭是提供人体主要热量的，其次可以添加。一些蔬菜水果粗细要搭配均衡膳食，晚餐的话可以少吃一些，不要吃一些油炸食品。

三岁小孩一日三餐该吃点什么？

三岁小孩的胃容量比较小，他如果要定时定量的给他添加一些食物一日三餐的话，早餐可以添加一个鸡蛋，一杯牛奶或者是可以搭配一些谷物粗粮，午餐主要以米饭为主，并且米饭是提供人体主要热量的，其次可以添加。一些蔬菜水果粗细要搭配均衡膳食，晚餐的话可以少吃一些，不要吃一些油炸食品。

6到10岁的儿童营养菜谱都有哪些呢？

孩子长身体才需要摄入多种营养，所以孩子胃口好、吃饭香十分重要。让孩子营养均衡，饮食搭配，这个确实要注意，不能让孩子养成偏食厌食的习惯了，不能挑食。平时吃饭早餐吃包子，稀饭，牛奶，糕点，忌吃油榨类。午餐吃米饭及肉类。晚餐不要吃的太饱，防止消化不良，应以清淡为主。

我是黄圆媛医生，专注于儿童营养和儿童保健领域。希望多和大家交流分享相关知识。

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后天因素对免疫力的影响也很大，有研究表明：合理的饮食，适当的锻炼，良好的生活方式和生活环境，良好的医疗卫生状况等社会环境条件都有利于提高免疫力。当然啦，提高免疫力并不是一朝一夕的事情，单纯依靠保健品，偏方或秘方来提高自身的免疫力，往往是事倍功半，有时候甚至会出现一些副作用，所以我们要努力做到以下四点：

平衡膳食

随着营养免疫学的发展，营养对于维持正常免疫功能的重要性得到了进一步的证实，人体所需的七大营养素：蛋白质,糖类，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水都有助于提高免疫力。当人的免疫力下降时，体内营养素的消耗会增加，并可能导致代谢紊乱，从而加重病情或削弱人的体质。那么我们应该怎么做呢？

到此，以上就是小编对于儿童营养餐饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养餐饮食的4点解答对大家有用。