保健养生小知识颈椎不好,颈椎养生保健的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生小知识颈椎不好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保健养生小知识颈椎不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎不好，有什么好的建议？

颈椎不好，有什么好的建议？

颈椎的保护方法首先就是保护颈椎的生理曲线（可参考颈椎解剖图）：一、避免持续维持低头***，如长期伏案工作。二、不睡高枕头，且仰卧时枕头应置于枕骨下缘的颈部，（以此可保护颈椎排列的前凸曲线）。三、避免趴在桌子上睡觉，以免损伤颈部软组织。四、可适当多做些颈部的头后仰及左右旋转动作（如颈椎操等）。如有明显症状：如颈痛，头晕等可到正规医院理疗科就诊。谢谢邀请，供参考。

用黄豆做个小枕头。

我是流水线上的一名女工，每天坐着低头弯腰工作十几个小时。

刚开始那两年脖子有点酸胀，那时候年轻也没在意，晚上睡一觉起来就好了。

然后第二天坐几个小时后，脖子又酸胀，就这样周而复始，形成了一个恶性循环，时间一长颈椎越来越痛 。

严重的时候去做了四次理疗，七天一疗程 ，每疗程1300元，就是帮你推拿，扎针，拔火罐， 吃中药 ，做完之后是很舒服。

几个疗程做完，花了五千多，也只是管了大半年时间，后来又痛了 。

帮我做理疗的医生说，让我换一份工作，不要整天坐着。

哪有那么容易换工作呀，上有老下有小要养 ，到处都要花钱，换一份其它轻松点的工作，工资太低，根本起养不起家。

后来有一年过年回家 ，我妈带我去街上找认识的一位老医生，看看有什么药能治好颈椎病。

这位老医生说不用吃药，用黄豆做一个小枕头，每天枕着睡就可以了 ，一定要枕在肩膀的位置，让头往下仰。

我常年都有颈椎病和肩周炎，但我平时很注意，工作的椅子一定要比电脑桌低很多，而且一定要有舒适的椅背，且看电脑的时候尽量把脑袋往后仰点，背一定要有靠的，不要悬空，身子一定要坐正，千万不要低头看电脑或手机太久。每天午休和晚上睡觉前，眯眼站直前后左右转20到30下脖子，等感觉不晕了再慢慢睁眼，以免摔倒。

笔者在一次出差途中的动车站等待上车的时候，巧遇身边一位约60左右岁的大叔。出于等车时的无聊就彼此搭讪了起来。他告诉我，他是从北京到此地参加一个中医学术讨论会的。聊天过程中，他瞄了瞄我说，”小兄弟，你的颈椎病很严重”。他这一说，我惊讶不已的感概道：先生，您是怎么看出来的？”他接着说，从我脸上看出来的。

后来，他告诉我说，到目前为止，颈椎病并没有特效药可治，一切只能靠平常的保健与调养。接着他说，”我教你一套自创的颈椎病保健操，你回去后可以试试，一般半个月就见效，若长期坚持下去，完全可以预防颈椎病的发作。说罢，他就在动车站里现场教我这套颈椎病保健操了。

具体方法是：

一，双脚合并站立，然后将身体往前弯曲成45度状；

二，保持（一）的姿势，然后迈出左脚，再用右手猛拍一下左肩膀（记得力道要重点）；

三，保持（二）的动作，然后紧接着迈出右脚，再用左手猛拍一下右肩膀；

四，以上三个动作循环着做，就象平常散步一样的走动。（至于先迈左脚还是右脚视个人习惯就好）一次运动量大概在15~30分钟就行。

这个方法的好处就在于它不受时间环境的约束，在早上在晚上，在家里在户外随时随地都可以做，至于效果如何，相信只要你运动方法得当，而且有足够的耐心就能起到保健作用~~

到此，以上就是小编对于保健养生小知识颈椎不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生小知识颈椎不好的1点解答对大家有用。