儿童饮食营养标准,儿童营养摄入标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养标准的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童饮食营养标准的解答，让我们一起看看吧。

1. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
2. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
3. 一岁宝宝一顿吃多少饭？
4. 什么是营养？

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

一岁宝宝一顿吃多少饭？

一岁宝宝的饮食应该从奶为主逐步过渡到以三餐为主，可实行3+2模式，即3顿正餐2顿加餐。奶量要保证400-600ml。

正餐需要吃的量：

其实每个宝宝都不同，有的胃口大，有的胃口小，通常给出的量也只是个参考值，并不是一定要严格按照标准来的，只要宝宝吃的开心，生长曲线正常，一般吃多吃少都无大碍。

下面是中国营养学会发布的膳食宝塔建议13个月到24个月宝宝每天应该摄入食物的量。

• 盐：建议能不加就不加，如果要加就控制好量，不超过1.5g。
  
• 油：5-15g，大概我们吃饭的勺子，一勺油有5g左右。注意尽量少给或者不给孩子吃油炸食物。
  
• 鸡蛋：25-50g，一般就是1个鸡蛋的量。
  
• 肉禽鱼：50-75g，50g大概咱们手掌那么大一块。
  
• 蔬菜类：50-150g，记得当时称过一个西红柿差不多就有100多g了。
  
• 水果类：50-150g，通常就是一个苹果的量。
  
• 谷类：50-150g，通常指主食类。
  

很多人都会说，孩子每天吃不了这么多食物，其实看上去挺多，实际你操作起来并没有很复杂，每天给孩子提供10-15种食材，基本就能满足孩子对营养的需求，哪怕每样都吃一点儿也是可以的，一定要避免食物单一，就好比一顿吃一大碗粥不如吃半碗粥加一口菜一口肉一个水果来的更营养。

想强调的就是不要单纯看量，主要得丰富。

比如粥，你可以做成肉末、胡萝卜、香姑、杂粮粥。

比如饼：可以做成鸡蛋、面粉、西葫芦、洋葱、虾饼

比如面条：可以做成西红柿、菜花、鸡丝面等。

<span style="font-weight: bold;">就是食材搭配起来，让食物的营养密度更高，量只是一个参考值，不用太在意。

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

一般一岁宝宝会长出6—8颗牙齿，在饮食上已经可以有比较多的选择，宝宝的食量有限，因此给宝宝准备食物时，尽量保证高水平的营养密度。营养密度是指食品的营养密度，即能量与营养素的含量，是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度。 所以给小宝宝准备食物时，就需要在食材的搭配和选择上尽量丰富和营养。

蛋白质是生命的物质基础，也是我们膳食中的重要营养成分。处于生长发育旺盛阶段的宝宝，必须保证每天有足量蛋白质的摄取。1岁的宝宝，每日蛋白质的摄入量大概为35—40克，在宝宝对食物无过敏的情况下，肉、蛋、鱼、奶、豆类都可以给宝宝生长发育提供高质量的蛋白质。

我家小Q刚满13个月，周岁体检时，体重9.5kg，身高77cm，医生给予的饮食建议是，除了继续添加辅食以外，依旧要每天保证600毫升奶量。小Q每天的食物都会保证包括谷类、蔬菜、肉类、禽蛋、水果几大类。除了让她不时尝试新的食物，保持对吃的兴趣外，食材处理也不会像以前那样精细，以便逐渐[_a***_]她的咀嚼能力。吃正餐时都会让她坐在自己的餐椅上，培养良好的就餐习惯。

小Q的食谱都是比较家常的，主食会有粥（小米粥、南瓜粥、红薯粥）、米饭、面食(面条、包子、馒头、花卷、饺子、馄饨等)，副食一般是切成丝或小丁的瘦肉搭配各种蔬菜或豆制品做炒菜、炖菜，小Ｑ8个月大开始吃蛋黄，满一岁以后就开始经常吃蒸蛋羹了。

小Q目前的饮食比较规律，每天喝配方奶2—3次，两次正餐，2—3次水果或零食，以她昨日的食谱为例。

9：00 配方奶210毫升　

10：30 苹果半个、小饼干两块

12：00 面条一大碗，吃了2/3。 （鸡蛋一个，鲜虾两只、西红柿半只、香菇一个、上海青一颗、生菜两片、低盐海苔四片、虾皮少许）

16：00 柑橘一个、蓝莓20颗左右

17：00 配方奶210毫升

孩子满周岁以后，几乎是不会再吃奶了，每日的饮食也趋于常态，可以吃一些大人的饭了，但是喂的时候要给孩子弄的细碎一点，宝宝不能一次吃的下很多，并且颗粒太大的话，嗓子眼比较小，吞不下去的。

一岁的宝宝饭菜是主食，奶是辅食，一天三餐不可少，其他时间喝点奶就可以了。多吃蔬菜、水果，吃的食物要营养均衡。

一岁半的孩子，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。每天3餐饭，再加1、2顿点心，早6点及晚10点各一杯配方奶。因各宝宝食量有偏差，一天奶量约300~500毫升。

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1.早餐。

早餐一般在8点左右，因为一晚上的食物消耗，宝宝已经非常饿了，为宝宝准备粥和鸡蛋，牛奶等有营养的食物是很有必要的，一岁的宝宝，一般会吃一碗粥或一杯奶，再加上一个鸡蛋即可。宝宝已经有了自己的喜好，吃饱了之后，就不要勉强宝宝。

2.午餐。

一般在12点左右食用午餐，因为宝宝有午睡的习惯，吃完午饭后半个小时，让宝宝午睡才比较好，根据宝宝的喜好选择主食，可以做一碗蔬菜肉末粥，在水中加入米，适量的蔬菜丁，肉末，不仅营养丰富，宝宝也会比较喜欢这种味道。通常一周的宝宝有大半碗或者一碗的量就够了。

3.晚饭。

晚饭是要选择比较好消化的粥类或鸡蛋羹为主，或者直接吃一碗粥就可以了。一般会在5点左右食用。很多宝宝都有睡前加餐的习惯，妈妈通常会给宝宝准备一杯牛奶或者米粉即可。

你家宝宝再大一些就可以培养他学习的兴趣啦，我家闺女三岁就开始认字了，用了很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，原来的淘气宝宝现在都乖乖的学习了。你百度搜索、【猫小帅学汉字】、挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

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什么是营养？

哇，这么多大佬都有回答，好有压力。我是日本营养体系出身的，所以对营养的认识和国内有所不同。我认识的营养没有那么高深，就是蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素什么的，但是日本的营养学比较重视人体的实际作用。

换句话说，就是不同的人对不同的营养素，在吸收，消化，代谢上是不同的。同样是动物蛋白，有的人喝得牛奶，有的人喝不得牛奶。这个时候，对喝得牛奶的人是营养，对喝不得牛奶的人就不是营养了。

所以营养这两个字，不同的人的说，含义不一样的。“你之蜜糖，我之砒霜”就是这样道理。

那么，在补充营养之前，要知道什么是对自己有好处，什么对自己有害处，就非常重要了。古往今来，因为大补把自己给补死了的大有人在。所以定期体检，因地制宜，均衡饮食，才能真正的补充营养。谢谢啦

营养，是我们从食物中获取营养素以满足自身需求的过程与方式。

食物的种类多种多样，各种不同食材所含的营养素的种类及含量不同。

人体的健康情况及对营养素种类和数量的需求也各不相同。

根据自己的身体情况合理的选择适合自己的食材，并能根据不同食材的不同性状选择合适的烹调方式，这是真正的科学营养。

但是，一味只追求营养会失去很多生活情趣，只讲求口腹之欲会影响健康。

所以，营养饮食一定要与生活情趣紧密结合。

这也是为啥大家都需要挤点时间稍微学习一下营养基础知识和烹调基础知识。

因为，科学的营养一定是以美食为依托的。

到此，以上就是小编对于儿童饮食营养标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食营养标准的4点解答对大家有用。