膝盖疼能否健身房锻炼,膝盖疼能否健身房锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖疼能否健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖疼能否健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖不好去健身房适合做哪些健身运动？
2. 骑室内健身自行车伤害膝盖吗？
3. 作为一个健身小白，在健身房要不要请教练？

膝盖不好去健身房适合做哪些健身运动？

膝盖不好的人可以做一些低强度的有氧运动以及强化膝关节周围肌肉力量的训练，如游泳、自行车、水中跑步等。同时，还可以在健身房进行一些关节周围肌肉力量训练，比如直腿抬高、靠墙静蹲、单腿站立、单腿半蹲、单腿坐凳蹲、单腿硬拉等。

需要注意的是，膝盖不好的人在进行健身运动时需要特别小心，建议在进行运动前咨询专业医生或康复治疗师，以选择适合自己的运动方式和强度。

骑室内健身自行车伤害膝盖吗？

任何盲目运动都会给身体带来伤害的。

踩室内健身单车，也先做一些热身热脚热关节运动，特别是要做些护膝盖运动再踩车，初踩车者10分钟起步，踩车身姿正确(头、身成水平线，手握正确)。按自身能力逐步推进时长时间。

室内自行车其实有很多好处，但要看每个人怎么去使用，首先你要是自己买得有室内自行车的话，可以按照视频跟着练习，这样对你的大小腿练习很有帮助，如果训练不当的话，比如没有节奏的联系，那只会导致你的大小腿变粗，练成肌肉型大小腿，既不好看也没有力。同时对膝盖的伤害也是不可逆转的，特别是半月板的磨损。如果要是在健身房练习的话，有专门的教练带着练习，对大小腿的塑形非常有帮助。

健身自行车按照常规的，也就是正常骑行在经过教练指导后问题都不大，损伤比较小可以忽略，但是要量力而行，助力的增加不要过快导致身体不平衡；而健身房的单车课程，又名花样单车，初接触健身者建议不要去，第一你对身体的控制不够，身体不灵活，第二虽然花样单车对燃脂效果很好，但对于膝盖的损伤也是最大的，切记一点膝关节只有前屈和后伸，最怕的就是旋转，最恐怖的就是负重加旋转；对于上面朋友说的看***学习建议不要去，***的讲解对于学过的人帮助会很大，但对于新手来说，你只知其一不知其二，如果看***都能学会了，健身教练都干嘛去，并且***里还有为了充流量，本身并不是从事健身的，你若对自己不负责，可以去跟着学，身体是自己的，玩坏了自己担着，最后推荐一个健身软件change有一定基础的可以学习，零基础的先去健身房找找教练取一点经再去看。

作为一个健身小白，在健身房要不要请教练？

说因人而异的，其实是对的，请不请私教，主要看你是想要达到什么目的，完成什么目标，是否有毅力。如果你只是抱着锻炼锻炼身体，去跑跑步，骑骑车。那就没有必要对吧。但是个人建议跑步、骑车其实在户外去进行是更好的。如果你是想要做力量训练，变成型男，肌肉男神的话，这就是另外一种情况。因为牵扯的太多，其实是有必要请<span style="text-decoration:underline;">专业的健身教练的。下面给你分析一下：首先，说明一下为什么要专门提醒一下是专业的，现在因为健身行业在中国的发展，最近几年是非常快的。导致其实专业健身教练数量在市场是跟不上的，加上专业的健身教练和大咖是时间和精力以及金钱培养出来，成本其实算是比较高的。会有很多的低端健身房不请专业教练，转而请一些学生教练和非专业教练来充数。那么这样的教练你请还不如不请。而专业的教练可以在短期内，让你少走弯路，看的到很好的效果。无论是减肥还是健身。但是如果健身的目的，尤其是在需要力量训练为主要训练方式的情况下，专业的教练给予的指导不仅仅是少走弯路！因为专业教练不仅仅是会跟据你的身体条件、生活习惯、运动爱好等各方面因素来制定针对的健身计划，饮食***等等建议。而更重要的是，他们是真的能帮你纠正错误，能帮你避免损伤，给你起到保护的作用。你在进行力量训练动作的时候，一个看似简单的动作，需要牵扯的太多太多。它有模式，有发力位置，有肌肉收缩等等科学[_a***_]在里面；一个看似简单的动作，有骨头，关节，肌肉的参与，而姿势和重量的错误，都有可能造成损伤，损伤的程度也是分大小的。有的人认为哪有这么多讲究，我自己练也没出什么问题。有的时候不是没有出问题，打个比方说明就像是你小时候膝盖受凉是不疼的，可是上了年纪你才会发现膝盖疼。健身房发生的事故其实也不少的。所以从这个角度说可能练成残废，并不是危言耸听。动作姿势和训练模式是真的非常非常重要！从最简单的角度去想，专业的教练自己要花大量的时间、精力、金钱去研究学习考证，然后再给予你指导，当然是有道理的。

当然，请与不请，主要与个人因素有很大的关系，你要根据自身的经济实力、毅力量力而行去考虑。不请也有不请的方法，会走一些弯路。自己练的话，建议不要盲目选择太大重量，重量从轻去练，因为重量不是目的。然后找一个途径去学习，例如网络***，健身公众号，以及健身房老司机。多一些途径去了解感悟、学习研究。

一个健身狂热爱好者的经验分享和建议，希望对你有启发和帮助。有其他问题可以加关注私信我，大家一起探讨，一起进步。

到此，以上就是小编对于膝盖疼能否健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖疼能否健身房锻炼的3点解答对大家有用。