健身越锻炼越有力吗***,健身越锻炼越有力吗***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身越锻炼越有力吗视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身越锻炼越有力吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会让自己更有力吗？
2. 跪求越练越快的那种拳法，既能强身健体，又能锻炼身体灵活性的？
3. 体型瘦弱的人，长期健身变壮，是一种什么体验？
4. 坚持练十年气功的人会怎样？
5. 篮球怎么样运球才能既有力又快速？

运动会让自己更有力吗？

可以的，起码循序渐进的体育锻炼，可以增强对疾病的抵抗力，对生活会更有信心，可以吃嘛嘛香，整个人的精神状态会比不运动以前，有很大的改变。睡眠会变好。胜过吃补药。

首先每天坚持合理的运动，多做有氧运动，比如慢跑，开合跳、快走、游泳、踢毽等健身项目，会加强心肺功能，加速血液循环，更能增加骨骼密度，预防骨质疏松，如果再***做些力量训练，会使运动效果更上一层楼。比如每天可以适当做下蹲，俯卧撑，引体向上，或者做一些仰卧卷腹，仰卧举腿训练。都能起到意想不到效果。

而且科学已经证实，因人而已的运动，坚持下去，可以预防很多疾病，还可以减肥瘦身，好处很多。当然运动虽好，要注意运动的强度，开始运动前，一定要做做热身动作，以免受伤，运动完以后，记得要拉伸。总之谁运动，谁就会赚到了。可能一月两个月感觉不到变化，时间长了，就体会到运动，带来的生活，可能不是金钱能买到的，不仅有力，而且还带来了很多快乐。

多运动肯定能让力气变大呀，最起码有劲了，锻炼就是练你的身体各个部位的肌肉，练一段时间以后。你就会觉得浑身有力气走起路来轻快了许多，所以你一定要坚持锻炼下去，对你的身体是有很好的帮助。

运动不仅可以提升你的心肺功能，还可以强壮你的体格。

人们的坐立行走、谈话、写字、喜怒哀乐的表情，乃至从事各种工作和运动，都是肌肉活动的结果。通过运动，可以锻炼自己的肌肉，增强肌肉力量，促进体格的强壮，让自己更有力。

强壮的体格需要的是适中的脂肪和强健的肌肉。肌肉的发达强壮，不是靠饮食和休息就能达到的，需要进行体育锻炼。

运动时，肌肉肌纤维内的蛋白质增加，肌纤维逐渐粗壮，肌肉的结缔组织弹性改善，使肌腱弹性、韧性增加。这不仅是体格强壮，还有益于身心健康。

这个问题就看是什么情况下的运动会，一个运动员参加比赛的之前一定要不怕吃苦的锻炼自己，那么在参加比赛的时候一定有力！才能成为一个友谊长存比赛成为经历的历史和回忆。

因为力气大更多的是说手臂力气大。

当然胸肌，腹肌的锻炼也是必须的。

但在这篇经验中，我们着重来讲如何锻炼手臂肌肉。

在健身房练手臂

健身房器材众多，想练力气的朋友，首选在健身房练。

其中做简单有效的器械——哑铃

这里推荐几个练习手臂肌肉的动作：

站姿屈臂哑铃

坐姿哑铃屈伸

俯卧撑式哑铃弯举

跪求越练越快的那种拳法，既能强身健体，又能锻炼身体灵活性的？

根据你的需求，我推荐李小龙创立的截拳道。截拳道融合了世界各国拳术，并以咏春拳、拳击、击剑作为主体系，也是一种以中国道家思想为主创立的实战格斗体系。

截拳道的本性是“抛弃传统形式，忠诚地表达自我”，“以无法为有法，以无限为有限”。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。截拳道倡导“搏击的高度自由”。。最大特点是注重于“实用”抛弃了传统武术复杂的形式套路。在对手攻击的时候，格挡与反击同时进行，甚至于不加格挡而直接凭借快速有力的进攻压制对手，先发制人。近代流行的搏击比赛运动综合格斗（MMA或Mixed Martial Arts）非常推崇截拳道。

体型瘦弱的人，长期健身变壮，是一种什么体验？

体型瘦弱的人健身体验，我分四点说，①说:原来经不起风霜的环境，遇见问题无能挑战，坚持健身后，整个人从“量到质”改变了自己，心里充满阳光，积极面对生活的每时每刻。②说:接触了健身运动，从简单到复杂动作一步步训练，流下了辛勤的汗水，换来身体越发的结实强壮，提高了自身免疫力水平，体质增强身体健康。③说:坚持不懈地健身运动，惜日瘦弱的身型，练出了漂亮马甲线，双腿挺拔伸长，走路步伐平稳有力。④说:当健身运动成为，一种严格自律的好习惯，健身给曾经体型瘦弱的人，带来男生“穿衣有型，脱衣有肉”的潇洒[_a***_]，女生“丰满的胸部，翘臀双腿伸长”的魔鬼身段。长期健身，使体型瘦弱的人受益匪浅，获得最佳效果哦！以上四点是我小小的分享！

本人170cm，骨架小，也不怎么吃，大学毕业那会101斤！

毕业后，俯卧撑2个月，使劲吃110斤。

然后没练了，维持了1年半。

去年4月份，又开始俯卧撑，但是一日就吃两顿，到今年4月份，练了一年俯卧撑，除了胸大一点，三头肌结实点，体重还降到107斤了！

下定决心，要多吃，练壮，俯卧撑练不下去了，8月份开始入健身房，每天多吃一顿，现在过去4个月才121斤。

这健身跨度1年半，一共增重14斤，

瘦子增肌好痛苦！！

但是现在看起来还是挺结实了，心里还是挺开心的！瘦了20多年了！

我就是典型的从瘦子变过来的，我35岁开始锻炼，刚去健身房时，虽然肌肉形态不错，但他们都说:一看你就知道不是从健身房练出来的！进健身房锻炼一年后，我的纬度大了一圈，肌肉更饱满了，也不再比他们瘦了！感觉自信增加了不少！然后就一直保持到现在。属于脱衣有肉穿衣显瘦型的！个人感觉没有必要练成健美比赛选手那样，普通人看着不是很好看！

坚持练十年气功的人会怎样？

坚持练十年气功，会练成***。这里的气功，指的是那种传统意义上的奇经八脉有“气感”的东西，不是健身气功。

现在***提倡的那种“健身气功”，专门给老头老太练的，那个不是真的气功。***的说明书讲述的很明确 我们推广的就是保健操，是强身健体的。说穿了，就是体操。你见过学校操场上每天跳的那个体操吗?健身气功就是体操，原理是一样的。每天爬山，呼吸一下芬芳的空气，再活动一下筋骨，自然身体就好了。健身气功就是这个原理。不过，这个属于体操范畴，不是题主想说的那种气功。

题主所谓的气功，就是自古流传下来的那种经络之中有“气”流动的修炼术。八九十年代出版了大量的气功杂志，还提出了种种“科学解释”，认为所谓的“气”，其实就是生物磁场。还有人说，那个其实就是特异功能。其实，这些说法已经全部被证伪了。所谓的“气感”，不过是人体组织局部的升温，加上一点心理暗示。人体不可能有“外气”，这是医学界达成的共识。上海气功研究院做了大量的调查研究，指出，气功修炼有危险，已经出现了大量的精神病人，有的***，有的自残。

坚持练十年气功的人会怎样？

这个问题是要看你练的什么功法了，现在的***包括太多了。初级***百日可成（行家叫百日功，上个世纪八十年代初，我们起步练的就是八大金刚气功，也叫百日功，早晚各一次，三个月可成），中级气功至少得三至五可成（铁沙掌，朱砂掌等都在三年以上可成），上乘内功就必要十年以上可成了。常言道:太极十年不出门，就是的说，真正打太极的，没有十年的时间，很难悟到什么是真正的太极拳理论。如果你练八大金刚气功，不用说练十年，就是练一辈子也是百日功的水平。五禽戏练上一辈子，也是个五禽戏，大器需要晚成。上乘的***没有长时间的沉淀，很难悟出其中的道理。这也是行家所说道行有点浅的原因。所以说你坚持练气功十年的人会怎样。这个问题答案是:***才是决定你坚持练功十年后的高度。（你念了十年幼儿园，也是幼儿园的水平，这不是一个道理吗？）

气功，是用意念调动体里气息运动，不经过十几年练习是做不到的。不练的人身体的气是不受你指挥的。就象没训练的狗不听话，如果长期训练的，气就如军犬，听指挥，先通任督二脉，完成小周天，再通奇筋八脉，到全身，到四肢，意到气到，外行说你糊弄人，我练了十八年，事实证明是千真万确。

但练习艰难，要吃苦，有恒心，有毅力，十几年如一日，难吧，又要防走火入魔。

当然，练成了，一生受用，尽管不是金刚不坏之身，但会有许多好处，明显变化只有自己知道，不是唬人的。

五十岁以前的爱好者，可和我交流。

气功，前些年横流于世，如江河奔腾，练的人比较多，***也很多。万法归一，练哪种都行。

后来，像潮水一样退了。归于平淡，练的人少之又少，能坚持练的更少。所以练出点成效的更是少之又少。

就我自身来讲，练练停停，停停练练，一直至今。我说的是真话，练和不练不一样。内功外功哪个都行，都有好处。

我不懂二脉，也不懂周天。内功确实能练出气来。气来的时候，浑身发热，身体象个气襄，特别舒服。开始练，要按方法来。等练到有气感的时候，就简单了，一入静，气就来了，每天入一会静，享受一段气，很享受。

收功后，身体轻松，眼睛湿润，感觉年轻。我练静功，不打坐，腿盘不上，躺着练。开始平躺，后来侧躺，再后来躺着坐着歪着，怎么都行，都能得气。

练内功，不在外形如何，关键是入静，静了气就来了。

动功也很好，坚特下来，就强身健体。比如鹤翔桩，每天练五分钟，一天都有精气神。

气功的感觉，谁练谁知道。不练的人，总拿白眼看练气功的人，认为这功那功，都是胡说八道。而练过的人，特别是有感觉的人，自已知道怎么回事。练者自知，未练者不知。不必争论。

但练功者能给别人治病，我还没这个能力。

我练了十多年的气功，先是每天先站二十分钟以上的无极桩，然后练气功百把抓。结果是丹田气十足，硬如充足气的气球，每天感觉很好。但练气功只能防病而不能治病。有病还需早点去医院治疗。

篮球怎么样运球才能既有力又快速？

感谢邀请，首先呢篮球运动的动作是有标准的，但每个人的运动特质也是都不一样的，运球不是说运的速度快又有力量就是好的，根据自己在场上的目的去做动作，有时是需要快，比如做一些过人动作。有时也需要慢下来，比如你要判断场上情况，队友跑位等，慢条斯理一样可以对防守造成威胁。当然你这里的问题如果只是单个篮球动作的话，想要球运的快又有力量，第一，重心要低，双脚张开，像蹲马步一样，球运在脚尖外侧30厘米左右，手掌张开，利用手指的力量去拍球，尽量保持球垂直运动，第二，体前交叉运球，同样身体要蹲下来，把球在体前由一边手运向另一边手，刚开始慢，速度慢慢加起来，等基本动作熟练了，可以尝试双手运双球，尝试两个球同速到变速到双手不同速度，这些可以去看一些库里的赛前热身运球训练。最后，基础训练是比较乏味的，但基础打好了，对你往后的动作帮助是很大的，加油！

谢邀请回答，

本人是一级篮球运动员以及一级篮球裁判员，广东省中级教练员，且10年球龄以及从小接受专业培训。

说实话，发不了***，本来想发点自己***的，有问题可以私信我

我们从几个点来聊吧。

1，为什么在球场也许能到运球球感可以的，却很少见到运球快而稳的？

2，怎么样的去训练运球能让自己又快又稳呢？

第一，为什么球场很少见到运球又快又稳呢？我们先从人本身出发，能让自己兴奋***的东西总是能提高人对他的兴趣，就像我们经常可以看到有人在球场练投篮，但很少见到有一个人练习运球的，这是因为投篮本身能够给予我们足够的正反馈，什么叫正反馈，就是我们每一次出手，每一次进球，很清楚的会给到我们，也就是说你每次投篮进了，你能马上的感受到进球带来的***，但是运球则完全相反，你去运球，枯燥，乏味，很累，但是你却感受不到进步，所以很多人可能训练运球坚持不了多久就放弃了，这也是运球和其他训练不同之处，也是为何很少能见到稳而快的运球的原因。

第二，怎么样才能运一手又快又稳的运球，首先我们要知道，运球能够达到又快又稳他们都是曾经历过高强度训练的，我不想讲训练的计划什么的，只想讲自己训练这些年的训练经历和学习的总结，曾经有幸参加美国NBA训练师加农贝克的训练营，这个训练师训练过科比，詹姆斯等各超级球星，大家在网上也可以查到，但是***应该也是比较老了，在他的宗旨中就是，‘全力以赴的完成所有动作’，就是说我们在训练运球的过程中，用自己难以达到的速度和力度去完成自己的训练，在运球过程中，我们全力以赴的完成动作，即使是球运掉了不要紧，在我们训练的过程中一次次完成动作，手很酸很累，可能拿东西都会抖，但是每天完成自己的目标，不用太久，一两个月就会有明显的进步，只是过程的枯燥是需要自己去承受的，这一切还是得靠自己去完成，当你自己真的尽量过了，就会发现自己更不一样了。

希望能帮助到每一个看到的人

上张NBA运球***照片

敲黑板注意听咯。

这秘诀，一般运球***都不分享，既然，题主提了，那么就说明题主是意识到，再花哨的运球，要是不快，力气不够大，那这运球不算稳。

网络上，很多运球教学***，我看了没有1000也有800，太多太多 了，可我始终认为，那些教学，对实战真的用处不大。

这也是为什么？我们民间多数比赛，甚至说CBA，除开说，那些能力拔尖的球员可以用得上，那些高端的招式之外，其他人，能有个变向，或者说，转身就已经很不错了。

所以，也会常有这么一种情况发生，明明我已经看了无数的***了，也看了无数的招式，也真的去练习了。

明明我打半场的时候，运气溜到飞起，可一旦正式比赛，呵呵，还是不行。

内核在哪里？

看到哈登这图片没有？

麒麟臂、厚实的胸部、外加线条明显的肩膀，发现什么问题没有？

来点干货，先练上肢力量，肩，大小臂，腕力，都得练，先不摸球，纯练力量，一般的上肢力量训练网上很多，这里不复讲。有两个力很少讲，腕力和下压力，腕力：两公斤的铁饼，每天单指肚练半小时。下压力：有条件的挂个弹力绳，小臂往下压，每天半小时，两个月后开始你的篮球练习，方式网上大把，不用多久你就是高手了。

篮球中运球是一个很重要的部分，只有运好球，你才能做好其它的动作。

运球是手肘用力，拍球手臂最后要伸直，等球弹起来接触到手指，持球之后才抬手。每次都要手臂伸直，触球后再抬手。不要先把手抬起来等球弹起来在接住球。总结起来就是运球过程中，球离开你的手或接触你的手的时候，你的手臂都是直的。

多看有关运球的篮球教学***，在我头条号里有，有兴趣的小伙伴可以来看一下哦。

到此，以上就是小编对于健身越锻炼越有力吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身越锻炼越有力吗***的5点解答对大家有用。