詹姆斯的营养饮食,詹姆斯的营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于詹姆斯的营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍詹姆斯的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 詹姆斯怎么保养身体？
2. 詹姆斯靠什么秘诀保养，三十多岁还有这么好的身体？
3. 像科比、詹姆斯这样的球星，平时的饮食习惯是怎样的？

詹姆斯怎么保养身体？

首先，勒布朗·詹姆斯通过健康饮食来保持身体健康。他注重饮食营养均衡，饮食以高蛋白、低脂肪和高纤维为主。他会避免食用高糖分和高脂肪的食物，这些食物会导致肥胖和其他健康问题。同时，他也会在比赛前和比赛后补充足够的水分和电解质，以便维持身体的水分平衡和能量。

其次，勒布朗·詹姆斯注重身体锻炼和训练。他会花费大量的时间来进行体能训练和力量训练，以提高自己的身体素质。他也会定期进行拉伸和瑜伽等锻炼，以保持身体的柔韧性和灵活性。此外，他还会进行一些康复性训练，以帮助自己恢复体力和减轻身体疲劳。

詹姆斯靠什么秘诀保养，三十多岁还有这么好的身体？

很高兴能够参加这个问题的回答。勒布朗詹姆斯，如今已经35岁的高龄，目前还保持巅峰时期的竞技状态，让很多球迷和体育人都为之感到震惊，到底是为什么呢？今天我和大家从四个方面深度分析一下！

第一，运动强度合适。合适的运动强度是保证竞技水平的根本条件。大家都知道竞技体育训练是重中之重，那么训练量，训练时间和训练强度就是保证竞技水平的几大要素。由于nba的赛程比较紧张，时间对于每一个运动员来讲都差不多，能够自己控制的多数是训练强度，到了35岁的高龄，詹姆斯依然可以找到合适的训练强度，这是保障他竞技水平的第一要意。

第二，饮食合理，营养均衡。作为一个运动员每天应该在合适的运动量的前提下摄入均衡的营养，这样可以保证机体长期达到一个比较好的状态。大家都知道詹姆斯有个人营养师，而且是长期的，这方面做的很好。

第三，健康积极的心态。心态有时候可以决定成败，一个积极的心态可以让运动员事半功倍，即使在湖人很差的时候，詹姆斯也可以从容面对失败，今年通过大家的努力湖人一跃成为西部老大，很有可能进军总冠军，这和詹姆斯良好的心态不可分。

第四，坚持。詹姆斯从进联盟开始就数十年如一日，每天坚持自己的训练，放松，保养等一些好的生活习惯，至今为止可以说是少数坚持很好的球员之一，只有坚持这些东西，才让他走到了今天！

以上是我的一些拙见，不足之处请大家批评指正！

<span style="font-weight: bold;">一，好的身体首先看天赋

众所周知，从入行以来，老詹一直以身体冠绝联盟，以至于甚至被人忽略了能力和球技，力量，耐力，弹跳，速度，都不用再去细说，他的天赋决定了他注定走的更远，而且下滑注定慢，会在不经意之间让人难以察觉。

举例：当年对战活塞45分，生生是大步流星，迎着铜墙铁壁一个个凿出来，身形也更加轻灵。现在下降了吗，是的，但是那是另外一种方式表现出来了，他身体的厚度增加了，对抗的方式不再纯吃发力，以及使用方法决定了他尽可能的规划了力量，以前是挥洒狂放的45分钟，现在是重剑无锋，刚柔并济的45分钟。所以身体的下滑，他会用另外一种方式弥补，所以大家放心。

二，好的身体看保养

詹姆斯有专职的大厨，保养师，他也有自己的方法和习惯，这跟身体的保养密切相关

1.饮食：从05年开始他就已经不吃猪肉了，猪肉容易带来多余的脂肪，同时饲料里的各种添加剂会日积月累的造成影响，这种细微的影响对运动转的状态很大。每天早上他会食用一公升蔬菜混合汁，一大把坚果，一份牛排。中午会食用牛肉，鸡胸脯肉混合，还有蔬菜和面包。晚上会继续喝蔬菜汁加上调配的训练后饮品作为补充。10年前他就不再食用非必要糖类了，美国媒体说他05年后不再吃薄荷糖，就是这种说法。他也曾经为了减重，5个月没碰碳水，这种习惯让他的身体趋于完美，所以大家放心。

2.保健：他有三个专门的训练师，每个人都是不同领域的专家，其中有一位是前美国海军陆战队退役战士，曾经有过严重的背伤，结果这哥们自学成才，学会了一套调养背伤的方法，把自己治好了也赢得了老詹的青睐。热火时期老詹增重打四号位自然是天下无对，但是严重的背伤的确困扰他。其他两个训练师也都精通力学领域，让他用正确的方法去保护身体。至于按摩师保健顾问什么的不提了。

詹姆斯做高压氧疗保持身体状态

他前两天出现在新闻上的瑜伽球大家也看到了，那是他精通的一门儿，瑜伽可以增加柔韧贼，提高身体的平衡，刚柔并济。他203个头儿，那么大块头，却能做倒立，这在NBA里算顶尖的了。历史上“上将”大卫罗宾逊就是凭倒立行走这手，让波波眼前一亮。

高压氧舱，冰敷，理疗中心，他家里都有。三.好的身体[_a***_]好的使用和保护

詹姆斯的秘诀就是自律和舍得。

詹姆斯为了三十年如一日的保持身体状态，每天吃的东西都是紧跟营养师的建议。打边炉我们都吃过肌肉吧，运动员吃了主要吃的除了牛肉就是白水煮鸡胸肉，而且还不能放调料。一般人吃一次都难受，更何况运动员每天都吃这个。

此外，詹姆斯每年花在身体保养上的支出多达几百万美金。没错，你没看错，是几百万美金。大部分一夜暴富的NBA球星都不舍得花这个钱，他们更喜欢拿钱去泡妞去***。可是詹姆斯就不一样。

所以失败的人有很多借口，成功的人只有坚持与努力。

大家好我是疯狂小杨哥Y我觉得詹姆斯靠以下两点来保养

第一就是保持充足的睡眠，詹姆斯本人表示，闲杂“自己每天确保八个小时的睡眠时间，这是他最低睡眠时间的底线，如果睡不够八个小时，自己不愿意跟任何人说话“，詹姆斯一直以来保持这样的习惯，事实证明，詹姆斯这样保养身体是非常有效的。

第二点，这一点相信很多人想不到，那就是詹姆斯式科学洗澡，据报道，詹姆斯比赛或训练后会***用冷热浴交替的淋浴方式，每种淋浴方式持续五分钟，并交替进行三组。即便在客场的酒店没有冰浴条件时，詹姆斯也会把整个浴缸塞满冰块，以获得最佳的恢复效果。

詹姆斯这两点保养身体方式看起来不难，但这正能做到詹姆斯这样自律的球员应该不多，人家的成功背后是全方位的复出，对于任何人来说，身体是革命的本钱，尤其是运动员，好的身体就是挣钱的资本，值得一提的是，虽然詹姆斯现在算是高龄运动员，看样子他还能保持巅峰几年，他的篮球职业生涯***还在继续，詹姆斯还会达到什么样的高度，大家一起拭目以待吧。

以上是我个人观点，你们觉得呢？

就两字“自律”！

自律才能自由！

上天给了他一个强壮的身体，他没有辜负，而是好好珍惜的使用！严格的饮食控制，不吃猪肉，不喝酒，不抽烟，不蹦迪……每天都是科学的食谱。严格的不间断的训练。还有超强的自制力！十年如一日的去坚持做同样的事情！如果一个运动员过度的透支自己的身体，那么会极大的缩短职业生涯！其实作为普通人的我们也能有所体会，今晚熬夜了饮食不规律，第二天精神状态就不会很好，这种状态下去打球怎么会有精彩的表现？！

像科比、詹姆斯这样的球星，平时的饮食习惯是怎样的？

这类球星自律的可怕，平时几乎不会碰一点酒哪怕是一杯香槟，吃的更是精确到克，猪肉肯定是不会吃，高热量的食物不会接触。吃低糖，多纤维的食物，少食多餐，总之不是我们正常人可以相信的，天赋跟自律谁也离不开谁。

NBA的漫长赛季一共有82场常规赛，如果是最终夺冠的球队，他们即便每轮都以4-0的大***淘汰对手，那么他们最少也要打98场比赛。NBA的球星都是篮球世界的顶级运动员，但是在这漫长的赛季中，比赛的密度相当大，平均一周要打三到四场比赛。即便是像詹姆斯这样壮如牛的球员，想要在如此高强度，高密度的比赛中，一直保持自己的竞技状态并非易事。科学的训练固然是必要的***，但是合理的饮食也绝对必不可少。下面我们就来看一下詹姆斯和科比的饮食习惯。

为了保持自己的身体状态和强壮的肌肉，詹姆斯已经接近十年的时间没有吃过猪肉，大部分时间他的正餐都以鸡肉为主，这样可以更好的帮助身体摄入碳水化合物。詹姆斯的早餐一般以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。午餐则主要以鸡肉为主，詹姆斯对鸡胸肉情有独钟。此外还要搭配蔬果沙拉和蔬果汁。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。詹姆斯曾经提到过“在比赛之前，他一般都会吃一些鸡胸肉或者少量的意大利面，摄入碳水化合物主要是因为要打很长时间的比赛。”

上面介绍了詹姆斯的饮食习惯是低碳饮食，而科比却恰恰相反，科比当年在湖人队的食谱与其他球员的不同，食物大多以草饲牛肉和黄油类为主，并且科比对于糖类和碳水化合物的摄入也相当谨慎。更是一直坚持用大量水果中的果糖代替白糖，满足每天所需的糖分摄入，此外还会吃大量的牛肉，鸡肉和羊肉等。也被成为原始人饮食法。

除了饮食和训练，还有一个最重要的就是球员的自律性了，雷·阿伦曾经说过：“作为篮球运动员，身体是我们的本钱，我们需要吃那些正确的东西，还需要充足的睡眠和休息。我们需要吃能保证自己力量和状态的饮食。”因此NBA之所以能够成为世界篮球的中心，靠的就是高标准的要求和严格的自律，有了这两点，走向成功是必然的。

到此，以上就是小编对于詹姆斯的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于詹姆斯的营养饮食的3点解答对大家有用。