锻炼健身最好的动作是什么,锻炼健身最好的动作是什么呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身最好的动作是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身最好的动作是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 最好的锻炼是什么呢？
2. 哪种方式锻炼身体好？

最好的锻炼是什么呢？

很高兴回答您提出的问题，我认为最好的锻炼是自重训练和器械健身结合起来。

自重训练可以做动作：1、引体向上 2、俯卧撑 3、自重深蹲

器械训练可以做的动作：1、杠铃硬拉 2、杠铃卧推 3、杠铃深蹲

这两种方法穿插练习，这些都是基础训练，希望你从中受益。

适当的运动不但能预防丶治疗多种疾病，还有很多的保健作用。坚持锻炼，适当运动，能够增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病，延年益寿的目的。最好的锻炼是：散步丶健身跑丶各种球类丶太极拳丶气功丶八段锦丶游泳等，因人而宜，只要适合你的你就天天做，肯定会收到意想不到的效果。

哪种方式锻炼身体好？

怎么更好的锻炼身体，适合你的就是最好的，初期健身我的建议就是徒手锻炼，可以跑跑步，做做俯卧撑，再有就是压身韧带，徒手锻炼是基本的，这个坚持一年，逐渐增加运动量，有人会问时间这么长，我觉得每个人刚开始，应当从轻开始入手，

压申是锻炼协调性灵活性之一要做的，劈叉也要练习，俯卧撑是练臂力，胸肌，背肌，腹肌，都有练到，初期练练还是有很大帮助的，跑步，锻炼心肺功能，加协调性，不用练习过多的动作，毕竟也只是入门级的训练，

当然我是喜欢户外运动的，也都是慢慢练习，刚开始也是啥也不会，慢慢来

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锻炼身体，要因人因年龄而异。年轻人锻炼频率强度可大些。中老年人锻炼频率和强度自然要小一些。不伦什么人要根据自身状况选择适合自身的锻炼项目。不可过度，也不可不锻炼。动物动物，只要活动就行。

当然，最好、最理想的要数游泳了。首先，人一进到水温在27℃——28℃的水温里***了皮肤和血管，加速了血管的流速，增强了心脏血液回流和脑部的供血。第二，增强了全身所有肌肉和骨骼运动和锻炼。第三，增加了肺活量。第四，增强免疫力。

我觉得只要适合自己，选哪项锻炼方法都好。

但我不建议每天爬十八层楼梯，爬楼梯对膝关节伤害比较大，容易引起膝关节的磨损，造成膝关节疼痛。

在我看来，适宜每个人锻炼的是散步。如果身体好可以走快些，还可以在快些，慢跑。如果体质虚弱，就慢点走，再慢点，根据自己的情况，适可而止。所以说散步是适宜每个人锻炼的一项运动。

其次，就是广场舞，广场舞也是一种适合多数人锻炼的运动。

再者、就是太极、街舞、拉丁舞、国标舞、鬼步舞、各种健身操、各种球类.......找一项适合自己的，自己喜欢的，坚持锻炼，对身体都是有好处的。

个人认为弊大于利。

先说好处，每天爬18层楼，可以锻炼大腿肌肉，练习肺活量，持续可以增强毅力；

现在都市人可锻炼的方式有很多，爬楼梯是很多人想到既能节省时间，又能同时锻炼的方式。其实锻炼身体或者说健身应该是一种生活方式，而不仅仅是出力、出汗过程。应该将吃、睡、练三者结合起来，才算完整的一种健身生活方式。此处只是解答爬楼梯好坏之处，就不展开讲吃、睡（科学饮食、合理睡眠）两方面，有机会专门写一篇文章聊聊。

首先普通人锻炼的需求是什么？作为大多数普通人锻炼不是为了选美、参赛...仅仅是为了健康，比如：感觉更有精神、体型不走样、肺活量好、释放压力 等等。

锻炼身体需要科学合理且要量力而行，比如锻炼前先做好准备，着舒适运动装、鞋子，提前1个钟吃些面包之类食物（切勿[_a***_]）、准备好饮用水。当准备工作做好，进入锻炼时需要提前热身，以防拉伤身体，正式锻炼动作需要分组进行，分组之间适当休息，不要重复一个动作太长时间，容易损伤。当锻炼完成需要适当进行放松。

回过头我们来说说爬楼梯，一定程度来说是可以锻炼身体，但是由于爬楼前通常没有提前准备热身，没有着舒适运动装，可能处于空腹，且爬楼梯属于重复高频使用膝盖容易损伤...

所以综合来说爬楼梯不能起到很好锻炼身体目的，而且爬楼层数太多容易损伤身体。

到此，以上就是小编对于锻炼健身最好的动作是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身最好的动作是什么的2点解答对大家有用。