保健养生 动作***教程,保健养生 动作***教程全集

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1. 八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

我的外公就和钟南山一样健康，今年已经92岁了，还是站得笔挺，健步如飞，疫情前带他出去旅游，走路也完全不需要人搀扶，精神状态非常好。

前几个月早上去公园散步看到新鲜水果，还买了几斤，自己坐地铁拎着送到我家，吓我一跳，开车送他回去，说了一顿让他以后千万不要这样了。

像我外公这样年纪身体还很好的老年人往往都有以下特点：

我外公那一系亲戚都比较长寿的，属于有长寿基因的家族，而且都比较健康，或者说强壮。

外公上一辈的长辈好几个都活到了90多岁，甚至还有过百岁的，而且基本一生都很健康，无痛无病。

我外公一直都生活很规律，从退休后每天早上5点起床，吃个早饭，然后去公园散步做做运动，中午回来吃个午饭，然后有时候出门听评弹说书，有时候就睡个午觉，晚上吃过晚饭8点半就准时上床睡觉了。

现在年纪大了，我外婆就不大让他再坐车很远去听评弹了，转而在家跟着我外婆下午也做一套松身功，一天起码会有2次规律的运动。

从我有印象以来，就没见我外公生过气，一直都是笑呵呵的。

之前退休前是厂里的***购科科长，和所有同事领导关系都很好，厂里一直反聘他到72岁，我外婆不准他再去上班为止。

以我外公为例，家里其实长寿的老人有好几个，我外婆也快90了，除了眼睛不大好，其他身体也非常好，因为一直锻炼，腰腿很健康，尤其韧带特别好，到现在都还能双掌摸地。

八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

我爷爷就是这样一个人物，别看他当年八、九十岁了，还是眼不花、耳不聋，并且满面红光、满口白牙、身体挺拔、行走如风、说话如钟、站立似松。

那么为什么他如此般的年龄，身体还特别健壮呢？我认为这与他平时注重养生锻炼是分不开的。一是他每天坚持早晨六点半起床就下地干活，到地里耕种、翻地也就等于锻炼了身体。年龄一直到了八十多岁还照样下地做农活。

二是每天的生活简单而清淡，一日三餐的主食就是窝窝头加红薯，所以他始终未患上三高和心血管病。

三是他心态好，遇事不斤斤计较，与街坊邻居和睦相处，与别人从未有过矛盾。

四是他能以苦为乐，经常在广阔的田野里，整天是一身汗泥，但是嘴里常哼着京剧小调不停。

五是特别注重个人卫生，每天切记洗澡、洗脸、刷牙，晚上用40度的热水泡脚，常年坚持、雷打不动。

六是每天一两小酒下肚，常年坚持，这样能使他活血化瘀、满面红光。

有这样得力的养生措施，促使他健康的活到了九十多岁才去世。

看到了9月8日在人民大会堂参加抗击疫情表彰大会的钟老，他健步如飞走向舞台中央，甚至在下台阶的时候，还跳跃着走下，尽显活力。无论是从身体还是精神状态上，一点都看不出这是一位84岁的老人。

钟老是如何做到能让身体和精神保持这样活力状态的呢？他在曾经的***访中提到过，主要有三点。

1. 要进行适当的体育锻炼。钟老虽然已经84岁高龄了，但仍坚持每天锻炼身体。他最喜欢的运动就是打篮球和游泳。锻炼让他保持体能和身体的活力。

⒉要保持一个良好的心态，不但要身体健康更要心理健康。这是钟老一贯保持的宗旨。钟老博览群书，心胸开阔。遇事能够看开想开，身心都保持健康！始终拥有一个好心情，和夫人感情也非常的好！

⒊要合理饮食，拥有良好的饮食习惯。钟老说，早饭是一定要吃的，要吃好吃饱。午饭也要吃饱。晚饭要少吃，只吃七八分饱就可以。晚饭吃的少，消化率高。对消化系统负荷也小。所以，晚饭要少吃，不要增加肠胃负担。

这就是钟老的养生秘诀，他每天坚持锻炼身体，他始终拥有乐观的心态，他保持着良好的饮食习惯。

祝愿钟老永葆活力，健康快乐！

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