太久没锻炼一健身脚疼,久没锻炼脚酸痛隔天可以继续吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太久没锻炼一健身脚疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍太久没锻炼一健身脚疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体跑步后脚跟疼怎么回事，如何解决？
2. 胖人跑步时后脚踝痛该怎么办？

锻炼身体跑步后脚跟疼怎么回事，如何解决？

首先这是你运动姿势不对，跑步首先要把身体活动开，也就是我们所说的预热。然后挺胸抬头，身体向前倾.步伐不易过大，我们是锻炼不是比赛，要用前脚掌着地，因为用前脚掌有最大限度的缓冲。不能用力过度，着地后迅速提起，不要把全身重量向下.而是要向前，让身体向前运动，这样脚跟就不会痛了，还有首次运动量不要过大，要循序渐进的来。

<span>恩！鞋子一定要穿合脚的，如果鞋子过大或偏小还继续穿的话，对身体的健康是没有任何好处的，特别是对脚部和膝盖的地方。鞋子不宜底子太薄，有的男性朋友喜欢特别薄的鞋底，这样对脚底的损伤特大。 2/5 外伤很容易导致脚后跟疼，如果脚部受到轻伤不在意，长时间没好还不愿意去医院检查，会导致后遗症，也许脚后跟疼就是脚部受伤导致的。 3/5 病变型的脚后跟疼，临床上被称作为“足跟痛”或“脚跟痛”，多是由于脚步的关节、筋骨损伤导致的疼痛，这种严重的脚后跟疼的朋友最好到医院检查一下

跑步后脚后跟疼原因有两个，一个是运动量过大，身体承受不住这么大的跑量，这是身体出于自保的表现，第二个就是跑步姿势不正确，说出来都是泪，我刚开始跑的时候也不知道怎么跑，瞎跑，然后现在脚踝外旋很严重，所以说，跑步姿势可能跟你的成绩没有直接的关系，但是注意跑步姿势能让你跑步历史更长些。

怎么解决，运动量大的话，就要减少跑量，循序渐进，，先从5km开始，慢慢的，一点点增加跑量和速度，制定科学的跑步计划，切忌三天打鱼两天晒网，一定要坚持。跑步姿势不正确就要从刚开始的时候纠正，就像跑步时的呼吸一样，我刚开始跑的时候容易岔气，自己有意识的调整自己的呼吸三步一呼两步一吸，，跑步姿势也是一样的，纠正过来，以后就不用刻意纠正了，希望可以帮到你

你好，脚后跟疼原因大体分两类：1、外伤造成后跟的骨膜、肌腱等组织的损伤；这大部分是年轻人运动不小心造成的。敷敷药大部分短时间就能恢复。2、是由于退行***变的骨引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。

跑步的时候注意你脚的着力点，其实跑步的时候脚由后脚跟的外侧着地然后过度到前脚掌，千万不要直接用后脚跟直接着地，这样加剧了你的后脚掌的用力，长期下来你就会感觉到脚后跟疼，其实是已经运动损伤了。但是要区分下是不是肌腱疼，如果肌腱疼你应该暂时停止运动了。

胖人跑步时后脚踝痛该怎么办？

首先停止运动，然后对疼痛的部位进行冰敷。

跑步或许是最经济的运动，到对于减脂是低效的，如果您本身身体比较肥胖，那么跑步这项运动并不适合你。毕竟你的脚踝和膝关节根本禁不住折腾，您可能体重还没有跑下来，踝关节和膝关节就先退休了。

那么具体要怎么做呢？想要达到的目的有俩个，一个是体重减下来，之后才是跑步踝关节不疼。

第一个矛盾：可能觉得很矛盾，运动就会发生疼痛，而减少运动疼痛的方法就是靠运动来减肥。

解决方法：运动的方式有千千万万不说，减脂的方法也不只有一种。比如你应该从控制饮食开始，从健康饮食开始。减少碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质的饮食，吃膳食纤维高的饮食。主题思路就是饮食规律，进食饱腹感强的食物，减少过多的储存。

之后再来考虑运动，应该先从简单易完成的运动模式开始，对身体的压力比较小的运动，比如一些相对比较温和的健身操，基本是就是能动起来，让心率能上来，然后维持一段时间的耗氧就行，让身体慢慢适应。

第二个矛盾：初期的减肥是最难的阶段，需要适应不说还要坚持，但可能还看不到什么效果。所以本来就很难坚持，而且有要努力去坚持看不到太多效果的坚持，这是很矛盾。你需要克服这种矛盾的心理。

处理方法：

坚持的成果不该只是看中体重的变化，更应该从身体的素质出发，看自己的运动表现是否增加，自己是否能够控制合理的饮食。自己自己的方法是否能够坚持等。

跑步并不是心血来潮，更多的是一种循序渐进的坚持。如果你只是心血来潮的一跑，对自己的身体情况不能很好的把握，那么就很容易出现一些跑步导致的问题。

到此，以上就是小编对于太久没锻炼一健身脚疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于太久没锻炼一健身脚疼的2点解答对大家有用。