女人上班如何养生保健呢,女人上班如何养生保健呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人上班如何养生保健呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女人上班如何养生保健呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性如何运动滋阴？
2. 上班经常熬夜，平时补什么好？
3. 问一下各位四五十岁的女性工作之余有什么爱好呢？
4. 护士夜班经常需要熬夜，应该如何保养身体和皮肤？

女性如何运动滋阴？

朋友好!春天是运动的好季节，到室外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。晒太阳，做一些有氧运动，比如慢跑，爬山，跳舞等，保持心情愉悦，这些对滋阴都有很大帮助。多吃碱性食物，适合的食疗***适量运动，都会有很好的效果。

可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、健康操、广场舞、太极拳等。

女人最好避免吃一些冷食，因为冷食入体后会影响到血液循环，这样会影响到身体的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃，可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。

什么是滋阴？

• 滋阴属于中医的说法。
• 滋阴就是滋养人体内的阴液，补充人体的水分。因为阴虚则热阴虚就会出现五心烦热烦热，手脚出汗水分就会丢失，所以需要用滋阴生津药物来补充水分。

滋阴生津的食物有哪些？

滋阴生津的食物比较多，常见的有梨、麦冬、芝麻、银耳、猪肺、莲子、百合、红枣。这些食物可以缓解人体燥热之气，也可以起到增强抵抗力的作用。

什么运动滋阴？

• 动生阳，静生阴。这句话可以看出安静柔和放松是阴。如果衍生到运动的话，那就是柔和的，放松的，安静的运动方式。
• 能让人感觉安静，放松，平和的运动可以滋阴。比如：站桩、太极拳，瑜伽。

谢谢邀请。

女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。

一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至情感和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，从而达到滋阴的效果。

二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指体育类的运动，而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。

现在生活工作节奏快，压力较大，很多女性都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，贫血、精神萎靡、手脚冰凉等症状。中医理论解说,秋冬是养阴的最好时机！

可以选择适当健康运动。其他就选择食物滋补，“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。

多做有氧运动：女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

上班经常熬夜，平时补什么好？

首先非常荣幸回答这个问题，<span>众所周知，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。

所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。 第一方面，我们通常选择适量的主食：大米、白面。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。

聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

1、白开水里加点“红枣”

红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，[_a***_]给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

2、白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

3、白开水里加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。

都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

年轻时也上过夜班，那时不懂对身体有损伤，也不在乎。现在学了点中医，知道了。

能够不上夜班当然好，但工作要求，却也无法。

要知道正常睡眠期间，身体是让白天工作的修复，让白天休息的工作，这是身体的机制。而一般身体的安排是夜间肝胆经肺经大肠经旺，也就是它们工作，人休息。所以夜班相当于加倍肝胆经肺经的劳动量，除了负担它们正常的工作，还要支持原本该休息的部分的工作。

补救的措施，首先是要睡足，把睡眠补回来；

其次是增加对肝胆肺的营养，帮助它们补充更多的能量，以增加它们的能力，减少损伤。

第三，最好定期看一下中医，让中医根据你的具体情况，帮助你在特别的情况下，保持身体健康。

可以试试夜班用菊花枸杞黄芪冰糖泡水喝。试试是不是适合你，适合可以坚持喝。注意，不适合的时候自己会觉得不舒服的。

谢谢邀请，我发现人们通常有一个惯性思维就是我这里不好那里有问题了，应该吃什么补一下呀，是不是看西游记看多了，觉得身体就需要仙丹妙药来好好补一下，没准可以长生不老呢。想要获得帮助但总想着用吃来搞定，虽然我也是吃货，但我不是完全赞同的。

对于这种想法屡见不鲜，但是觉得现在的年轻人大部分是不会太缺乏补的东西，反而缺乏习惯性的运动，来去排毒和吸收。

人熬夜加班之后对身体最好的事情就是休息。好好的休息，在这之前可以给自己简单的一些吃的，比如一个香蕉加一杯温牛奶或者熟两个蛋清来一个面包片一小杯温水只要不是油腻大量***，比较寒凉的食物就可以，补充些蛋白质和能量，然后睡。

之后要做的就是一周最少要给自己3次好好锻炼的机会，这个锻炼有好很多，主要是看你的目标，你想要的，对于一般人来说去慢跑或者快走一个小时就可以了，用来维持基本的健康，做到促进排毒以及提升机体抵抗力的作用。

这些就是我要告诉大家的，要好好爱护自己的身体哈！

经常熬夜的人，影响人的睡眠 ，没有正常的生活规律，会发生身体各方面的机能紊乱，直接影响健康，经常熬夜的人，要补充维生素B，C，缺乏会感觉很疲劳的感觉，会严重影响身体健康，多吃些蔬菜水果，蛋白质食品，补充体力。

很荣幸来回答这个问题，熬夜是年轻人的普遍存在的一个现象，很容易引起一些疾病，威胁到自己的健康，当然从饮食上就可以减少熬夜对身体的危害，主要的饮食有以下几个：

1. 维生素高的水果，最常见的是苹果，可以在早餐一个小时后吃一个，晚饭后吃西红柿，都可以补充到维生素。

2. 奶制品和豆类，熬夜蛋白质也很缺乏的，经常吃着些蛋类的食物或奶制品。

3. 新鲜的蔬菜，往往熬夜的人维生素B也比较缺乏，也可以选择买一些维生素片来吃，让自己的身体更强壮💪。

最后，温馨提示，最好不要经常熬夜，因为让自己有一个健康的身体比什么都重要！

问一下各位四五十岁的女性工作之余有什么爱好呢？

我是依依，我来回答一下这个问题。

我就属于问题中的四五十岁的女性，孩子长大，不用操心伺候了，工作之余我们可以尽情安排自己的爱好和兴趣，过自己想要的日子，那感觉不要太好，哈哈。

首先，我喜欢手工，原来没有时间做，现在周末、晚上下班之后，甚至中午午休时间都可以用来做手工，比如毛衣编织、绣十字绣、做布艺等等，都可以。当然现在绣十字绣觉着眼有点花了，太费眼，已经洗手不干啦。现在做的多的是毛衣编织和布艺。毛衣编织基本是给自己织，看到喜欢的样子就给自己来一件，买了缝纫机和碎布头，做些简单的抱枕之类的拼布，也可以买口金包材料包回来做一批送朋友做小礼物。

我已经47了，要孩子晚，孩子初二，学习不好，正是焦躁的年龄段。上有四个年纪大身体又不好的老人，下有学习不好的青春期儿子。才刚同孩子大吵了一架。觉得压力特大，很多时候都想一死了之。每天都郁郁寡欢，心情压抑，总心神不定，上不来气。

我说这个问题吧，当今生活的压力就是挣钱了，做生意的有，打工上班族多，年龄大了，对身体健康最重要有了认识，晚饭吃了后都参加了广场舞，人多也热闹，那心情个人兴奋激昂，跳舞跳的优美有劲，一身热汗舒畅，都上隐了，吃饭就是这个意思了。

城乡都一样一样的热闹。

女性因感情细腻，更容易善感多思，到了五十岁左右，会有明显的衰老感，精力不如从前，经常会无端生出时间太快的慨叹。那么，就如三毛所说：“既然我们还没来得及认真年轻过，就选择认真地老去。”认真地老去，不负自己，不负生命，就得培养点个人的爱好，让老去的生命同样风华无限。

都说要过自己想要的生活，到了知天命之年，顺天应人，淡然做事，平和为人，顺其自然，成败随风，尽心了，努力了，如此便好。

王唯“晚年唯好静，万事不关心。”只求静以养心，静以修身，做好当下的事，不教一日虚过，坦然送走每一个日落黄昏。

发苍齿摇，安详老去，岁月静好。读读书，写写字，散散步，唱唱歌，跳跳舞舞，聊聊天……只要能让自己心静如水，就一心一意地做，做喜欢的事，活成自己喜欢的样子。“归去，也无风雨也无情。”

更正下问题：四五十岁，是人生的黄金时期，孩子成家的少，工作拼搏的多，这时候的妇女们精神并不空虚，不失落。干劲十足的为工作为家庭为孩子拼搏。

《花儿这样红》我跳的广场舞，欢迎围观分享！谢谢支持🌹😊

***s://m.toutiaoimg.cn/group/6826183714041496076/?app=news_article&timestamp=1589348731&group_id=6826183714041496076

护士夜班经常需要熬夜，应该如何保养身体和皮肤？

很多人说熬夜影响身体健康，确实会有影响，但并不是绝对的，因为我们身体如果在一个循环的熬夜周期，身体是会慢慢适应的，也就相当于我们和欧洲国家一样，有时差，但身体的基本功能其实每时每刻都在运动，并不是说晚上就必须是休息状态，所以不要太过担心。那如何护理皮肤呢，那就通过休息之后运动起来去提高身体的机能和代谢，多做做有氧，力量等，皮肤自然也就慢慢好起来了

如果护士分到了临床科室，在开始工作的几年里通常都会倒夜班。很多时候科室忙起来，休息就被压缩了，工作时间还比平时忙很多，作为护士，经常从上班一直走到下班，一个班走个2万步也是有的。夜班的时候，抢救，急诊，各种状况不断，没有白天人手那么多，所以夜班护士的辛苦是可想而知的。

作为护士，我们不应该抱怨，而是积极寻找策略保养自己。

1.首先就是补觉啊，一定要睡够，上班前下班后，不要做其他的事情，不要吃的过饱，不要和咖啡等，睡觉之前泡泡脚，有助于缓解疲乏。

2.注意饮食，清单饮食。在夜班的时候，还是吃清单一些比较舒服，吃的太油腻会感觉更加困倦。水果，土司、面包、清粥小菜都是很好的选择。

3.皮肤保养。一定要多喝水，多做面膜。让肌肤在一夜的夜班过后喝饱水。

4.坚持锻炼身体，在休息的时候，找到自己的规律，跑步，健身，跳舞等方式有助于提高体力，缓解疲劳和压力。

5.很多护士的工作压力很大，作为护士要掌握缓解自己压力的方法，不要把自己的生活圈子局限在身边的同事，这样难免会受到其他人不良情绪的影响。要掌握放松自己提升自己的方法，即使工作很忙很累也能够拥有一个好的心情。心情好心态佳是保养身体最重要的。

到此，以上就是小编对于女人上班如何养生保健呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人上班如何养生保健呢的4点解答对大家有用。