健身锻炼在什么时候最好,健身锻炼在什么时候最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼在什么时候最好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼在什么时候最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时候是锻炼身体的最佳时间？

什么时候是锻炼身体的最佳时间？

这个问题得用实际经验来说明！

早上六到七点，下午四到五点，晚上七到八点，这三个时间段我都尝试过，确实有不同的感受，给人的感觉也很不同！

每个时间段跑步都有它的优点和缺点，我们应该理性的来看待！

<span style="font-weight: bold;">最佳的运动时间是什么时候？我来全面的跟大家分析一下！

早上六到七点

早上六到七点跑步，环境安静，心里放松，能够振奋精神，提高你的工作效率！

一天之际在于晨，在别人刚迷迷糊糊起床准备上班的时候，你已经开启全新一天！

而且早上跑步比较容易减肥，经过一夜，身体里的糖原比较少，燃脂的效率会提高，减肥的效果会更好！

当然早上跑步也有不足，首先就是你能否起得来，时间也比较紧，而且早上跑步一定把握好量，如果运动量过大，你不仅不会神***奕奕，反而会精神萎靡！

而且早上一定要充分热身，花的时间比较长，也会占用我们大量的时间！

先说结论：

什么才是最佳训练时间？

研究给出了两个最适合力量训练的“目标时间”：

早上醒来后3-4小时

早上醒来后11-12小时

在这些时间段，你的能量储备、神经效率都是很适合训练的。

对于大多数普通人来说，这意味着是在上午的晚些时候训练、或者傍晚下班后训练。

我个人认为，先把什么是锻炼这个词搞清楚了，然后再说什么时间锻炼最合适，现在我把我自己的想法来说明一下，锻炼，在日常生活中，如，洗衣做饭，整理家务是一种锻炼，拿起书夲在外阅读，呼吸着野外的新鲜空气，是一种锻炼，陪伴家人在外观景，能够见异思迁地学习，是一种锻炼，陪伴孩子学习，在有效的时间内把孩子带出来熟悉大自然的夲色，语言和认知，开阔视野，是一种锻炼，每日的工作上班夲身就是一种锻炼，下班夜晚在家休息好，生养生息，也是一种锻炼，在家给邻居帮忙，与朋友欢聚交流，这还是一种锻炼，等等，等等，锻炼的方法，方式很多，关健是看咱们如何的认为和认识的，磨炼，锻炼，锻炼，磨炼，归其一点就是要，轨道生活，规正人生，内心洁净，思想进步，大才大发展，小才紧跟行，领者带好头，顶起千斤担，扶者不掉队，思想品尚修。若有不适之处，请师友们多指出批评意见，祝师友们周未愉快。

一天最佳锻炼时间是下午5点前后，但多少人能拿出来呢？这个时间是心肺功能与肌肉力量最强时间，无论是练跑步还是练肌肉效率都是最高的。

所以，我认为最佳锻炼时间是因人而异的，每个人能够拿出锻炼时间并付出努力，那就是最棒的。因为锻炼时间太早或太晚影响健康而放弃锻炼才是最不明智的，简单一句话——练了就比不练强！

由于生活压力，或工作或学习，真正有时间且锻炼的人很少，有的人起早跑步，有的人晚饭后做肌肉力量训练，这些都是可取的。

虽然锻炼效果会收到身体昼夜节律、锻炼环境、饮食、睡眠的影响，但只要锻炼了，对于身体就是利大于弊。

还有一点，利用极短时间锻炼也是有效的。例如十分钟就可以练几组有效的俯卧撑、深蹲，不受场地限制。

或者进行自重HIIT训练进行减脂心肺训练，这都是可以的，特别是对于时间少的朋友。

所以，积极努力坚持的心态是关键！

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非常高兴回答你的问题！

关于锻炼身体的最佳时间，这个应该没有统一的时间，每个人都有适合自己的健身时间，只有适合自己的才是最棒的。要不然，我说早上不要太早，等太阳升起来，阳起上升时，再出来锻炼，可年轻人都要早上赶地铁上班，非常忙碌。所以又不太现实，因此，关于锻炼时间的最佳时间段，每个人都不一个样，怎么方便怎么来，只要选择适合自己的健身方式，注意安全，不要因为追求锻炼身体，而给自己带来身体上的伤害就好。

一，老年人由于年纪大了，退休后比较清闲，选择早晨锻炼比较好。

早晨，只要你走进公园里，体育馆，到处都是锻炼身体的老头老太太，年轻人比较少，甚至屈指可数。这可能跟年龄段有关系，年纪大了，瞌睡又少了，而晚上又睡觉早，所以醒来时又早。所以，就自然而然的选择早上健身。这我也认为是老年人的最佳健身时间段。

每天早上坚持锻炼一个小时，对于提高老年人的身体免疫力，增强对疾病的抵抗力非常有帮助。又可以延缓衰老的步骤，提高老年人的心肺功能非常有帮助，所以老年人每天坚持晨练非常棒。

但是，我认为早上健身不宜太早，等太阳出来阳气上升后，才锻炼身体比较好。

二，年轻人平时工作比较忙，睌上睡觉又比较晚。所以，早晨没有时间健身，还是选择晚上健身比较好。

这就是为什么晨练的都是清一色的老头老太太，而在晚上的健身房里，又几乎都是年轻人的天下。

现在的年轻人，工作生活压力非常大，白天忙于生计，白天没时间去健身，只有在晚上才会抽空去锻炼。让劳累的身心，才有片刻的歇息。而这个时间段，也是年轻人锻炼的最佳时间段。经过一天的忙碌，身体和身心都感觉非常累，正好经过晚上的锻炼，完全释放一下压力，缓解疲劳的肌肉和内心的焦虑，让自己内心的负能量找到一个排解的方式和出口，让自己变得更加阳光帅气，以迎接新的一天的挑战。

三，一年四季的节气在变化，人们的锻炼时间也应该稍做调整。

春夏之季，由于昼长夜短，白天亮的时间比较早，所以很多人晨练也会比较早一点。

秋冬季节，由于昼短夜长，白天亮的时间比较晚，所以晨练时间不要太早，不仅二氧化碳浓度高，而且太早还不安全。

到此，以上就是小编对于健身锻炼在什么时候最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼在什么时候最好的1点解答对大家有用。