健身房哪里锻炼好些,健身房哪里锻炼好些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房哪里锻炼好些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房哪里锻炼好些的解答，让我们一起看看吧。

1. 在哪里练太极拳好？
2. 跑步是去健身房跑步机锻炼，还是去公园跑步锻炼，哪个效果好？
3. 一天锻炼几块肌肉最好？如何锻炼？

在哪里练太极拳好？

太极拳在哪里练好?练太极拳要在环境优雅，空气新鲜，人少的地方而且没有任何干扰的情况下练习太极拳最好最能尽快入神入静，思想意念进入最佳练功状态，太极拳不仅练外形，更重要的是练意练神，以意导动，随时都要有与对方在搭手练拳，太极拳不在式样全在内，以内崔外，内动外随，同时盘架进入状态后自然的出现深呼吸吐故纳新，所以优雅的环境，新鲜的空气，没干扰的地方练拳尤为重要。

<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">如果有条件可以去陈家沟，武当山，河北永年县等太极拳圣地去学习。

首先要明确学习太极拳的目的是什么？另外，太极拳的学习是需要付出大量时间的。

如果仅仅只是出于健身养生，初学时可以去所在的城市的公园、广场每天早上都会有很多很多人进行健身锻炼，如今太极拳在老年群体中已经广泛普及，相信每个城市都会有太极拳协会或组织，加入他们进行模仿学习即可，他们也非常乐意接收新成员。另外，经过一段时间的学习，如果想有更好的提升，此时你对太极拳有了一定的了解，就可以去探访周边比较有名的老师，向他们请教，多多交流。

如果有条件可以去陈家沟，武当山，河北永年县等太极拳圣地去学习，这些地方都有专门的培训学校。 如果是想学习技击实战，个人建议在了解后，多方寻找这方面的高手，这时择师至关重要，只要痴迷于武术、太极拳，外加自身刻苦的努力，相信你会有很大的提升和收获。名师需要自己去亲身寻找，别人的建议也是片面的

每个地区都有几个地方有各式太极拳的老师，也有很多明白老师。这要靠你去发现，想要学太极拳必须要付出的，学什么东西都要付出，无论是金钱还是时间。况且太极拳这个东西，未必你花了大钱就能学到真东西，还是要靠缘分。

首先如果真的爱好太极拳可以走访各大明师，自己体会，然后选择合适自己的，老师也能教你的。然后就是踏实的去学，不能这山望着那山高。

我来谈谈我的看法。

太极拳属于内家功夫，除了外练筋骨皮以外，内练一口气选择更为重要，因为没有“内劲”太极拳就不能称之为太极拳了。从这个方面来讲练习太极拳需要有一定的环境要求。

从大的来说，祖国的名川大山，像武当青城少林即终南等地吸收了天地精华能量，在此练拳能获得更好的感受。

从小环境来说，有山有水有花草树木等等较为安静的场所，远离城市的喧嚣，也是练功的理想之地。因为此处氧气充足负氧离子较高，地磁场也较好。能起到很好的促进作用。

再小的环境来说，最好是在三角形金字塔型山的中下部练习，据说金字塔形的山形对聚气有独特的作用，能起到事半功倍的效果。

最后讲一点最重要的问题，由于生活区域的限制，不可能每个人都有良好的练功环境，因此选择相对较好的环境就是最佳的选择。但外界的环境只是***作用，主要还是我们练功人的内心要保持了一颗平常心，练拳时神意专注，神不外驰是最主要的。生活中是练功的继续，只是换了一个场所练功而已，因此生活中的每个时间，每个地点，遇到的每一件事情都是你练功的道场，而不仅仅限于你练功那两个小时。从这个意义来说，环境真不重要，但是您的心性，您的品德尤为重要。

不当之处请留言指教！

在室内室外都可以练，各有长短。

室内练太极拳

如果地方较大，可以在墙上装一个大的镜子，照着镜子练，这样方便看到自己的动作，做的正确不正确，动作、角度是否到位。

练功时容易出汗，室内练功可挡风避雨，防止为风邪理所中。室内地方小是短处，但可以只练简单的几个动作。

室外练太极拳

场地宽敞，动作幅度不受限制，任其腾挪纵跃，空气流通性好，能在有树林又有阳光的地方更好，氧指数高，补充身体能量也快，伴鸟鸣练拳更是一种享受。

练拳时最好能在泥地或草地上，穿布鞋接地气，也不易伤膝盖。

跑步是去健身房跑步机锻炼，还是去公园跑步锻炼，哪个效果好？

可以肯定地说，如果你坚持健身的时间足够长，你也足够努力，那么在哪里健身，效果都是一样的。注意观察一下身边长期坚持跑步的人，越是老司机越不纠结于在哪里跑、在哪里练。他们既会在健身房的跑步机上轻松地跑动，也会到公园、马路、校园的操场、野外等任何一个适合跑步的地方自在的奔跑。

不过对于新手来说，在健身房的跑步机上进行锻炼，还是去公园等户外场所跑步，确实可能存在着一些差别。

首先，在健身房里跑步，运动氛围比较好。健身房里播放的有节奏感的运动音乐，高峰期会员们聚在一起锻炼所形成的良好健身氛围等，这些都有助于激发一个人的运动冲动，保持新鲜感和运动的乐趣，从而减轻跑步所带来的“痛苦感”（呼吸急促、心跳加快、胸部灼烧感、双腿觉重等）。

其次，跑步机的跑道，较有弹性，奔跑在其上很舒适。跑步机本身的传动性，就可以带动跑者自动向前，因此跑者会更加的轻松。同时，这冲些许的缓冲性能，对膝关节的冲击较小，对于保护膝盖是有好处的。

资料：曾打破美国高中生5000米长跑纪录的凯特琳·乔克认为，如果长期在健身房的跑步机上进行跑步锻炼，那么到户外跑之后还需要有一个重新适应的过程。因为肌肉、肌腱和韧带都不适应户外各种复杂的地形和情况，比如急转弯、坑洼地面、不时出现的台阶等等。跑者不注意的话，容易受伤。

第三，跑步机本身带有坡度和速度的调节功能，通过调整可以设计出一些更加适合锻炼者的跑步方案，而且跑步带的速度能够强迫锻炼者达到某个速度，除非你受不了，主动降低速度或坡度。

第4，跑步机使用久了之后，一定会产生厌倦感。那时，可以参加健身房里的其他运动（包括有氧运动、团体课、力量训练等），保持对运动的新鲜感。实际上参加其他合适的运动，进行适当的交叉训练，也有利于提高跑步水平。

答案是都很好

首先动比不动好

能坚持更好

相对而言，健身房跑步机的设计，

因为跑带是有缓冲的，所以在膝盖保护这一块，是更好的，室内环境也比较稳定，更容易坚持

室外公园跑步，天气因数变化比较大，不容易坚持。如果有专门的塑胶跑道，那还好点，不然水泥路是比较硬的.有点伤害膝盖

实在的好处就是，周边事物是变化无常的，人们感觉会比较新鲜。

所以，我的总结就是，运动比不运动好，坚持更好！

首先本人是个北方狗，这个季节北风呼啸，在外面跑步真是得有点意志力和对自己的狠劲儿，否则只能窝在家里。而南方的小伙伴就比较幸福了，就拿前几天的广马来说吧，去参加的跑友都是背心和短袖还有穿bra的，而和广马一天北方的汾阳贾家庄马拉松简称“贾马”的我们，又是魔术头巾又是手套，身上都是薄抓绒。有句话说的是：你在南方艳阳高照，我在北方寒风呼啸，感受能一样吗？

说说健身房锻炼的好处吧，健身房四季恒温，冬季室内温度依然温暖如春，环境好比较安静，没有噪音，带上耳机世界就是你的，跑完就可以舒服的洗个澡，高兴了还可以跟着撸铁爱好者撸会儿铁。还有养眼的小哥哥小姐姐看，想想都挺美好。

再说说公园户外跑步，我平时最[_a***_]去公园刷跑道，从我家出发到公园门口刚好2公里，公园跑道1圈是两公里正好刷3圈，公园里没入冬之前都是人挤人，好多都是组团走圈，有顺时针走的有逆时针的，还有那种挽着胳膊三个人并排走的，跑道一共就三条全被他们占满了，还有抽烟爱好者，你正好跑到他后面忽然闻见一股烟味儿，你无形中就吸了二手烟，真是无比痛恨这些人，还有哪些随地吐痰的人，你真的是没有办法视而不见。就这样的环境下，我也坚持在户外跑了大半年。还有很多热爱户外跑步的跑友依然坚持在户外跑，现在户外早晨都在零下7.8度，但热爱晨跑的人照样六点来打卡。

所以说无论是健身房还是公园跑道，只要是坚持跑都是好的，为那些晨跑的人们点个大大的赞，你们对跑步那才是真爱。

一天锻炼几块肌肉最好？如何锻炼？

一天锻炼几块肌肉最好？如何锻炼？

一个人的健身周期，是想要告诉你，他的训练方案是几天一循环的，还就是每天他在练些什么。

训练分为五分化和三分化，还有二分化的。我们所训练的目标肌群无非就是，腿，股，胸，肩，背，臂，腹。

大家经常在用的是五分化:胸背肩臂腿，然后休息。三分化就是一个推拉腿的组合，推的部分练胸和肩，拉是背部手臂，二分化就是上下半身的训练。

五分化的好处就是当天集中一个部位训练，可以训练的很全面，三分化的好处是同一个部位，一周可以练两到三次，二分化没尝试过，不做评论

任何事情都没有绝对的，健身也是一样的，有好处，也必然有它的弊端，五分化训练，一周对一个部位进行***，显然是不够的，毕竟我们希望我们的肌肉得到最大化的生长。三分化训练的频率过高，他的训练很有连贯性，稍微不慎，就会有受伤的风险。

如果你是新手，首先你要掌握三大项的基础训练，卧推，深蹲，硬拉。一定不要太贪重量，否则不仅容易受伤，还会造成体态问题。建议每天一个部位的训练就好。

当你觉得这些动作要领都掌握了，可以专项三分化训练，循序渐进，可以很好的帮助你提升力量。并且能够很大程度***你的肌肉。

针对于小白而言，一天一个部位（胸，背，肩，腿，手臂）或者上肢➕下肢训练是可以的，休息一天，也可以隔一天练一次，比较适合前期训练，也适于身体的恢复。

我现在的训练是这样的：

周一：胸，三头

周二：背，二头

周三：肩，手臂

周四：硬拉/深蹲

通常四天就会做一个循环，休息一天，硬拉和深蹲每周都会调整。因为我不喜欢练腿，所以直接用硬拉和深蹲去训练。

训练计划没有最好的，只有最适合自己的。

到此，以上就是小编对于健身房哪里锻炼好些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房哪里锻炼好些的3点解答对大家有用。