高营养饮食算什么饮食,高营养饮食算什么饮食类型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高营养饮食算什么饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高营养饮食算什么饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？

正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？

这完全是两个路子的体型管理模式。

尽管初衷都是为了身材更好，但取得的结果却是云泥之别。

因为你问题关键点是：肌肉的差别。

那么我们就抛开这两个模式其它方面的不同，只谈谈肌肉吧。

首先量化的用数字举例吧：

***如你在未系统训练以前，肌肉的强度是8

那么你经过正常饮食健身后，肌肉的强度是高于8的

而节食加运动的人，肌肉的强度也许只是6，甚至更低的水平……

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为什么这样说呢？

你好，谢谢邀请。

我们在健身的过程中目标不同，所进行的训练方式以及营养摄入也是有一定差别的，影响我们锻炼效果的因素也有很多，所以我们还是要多多注意。

那首先我们就来分析一下两种不同的饮食方式所导致的训练成果。

第1种是正常饮食健身来达到一个减肥的目的，啊，这种情况下只要你的营养搭配比较好，而且热量的控制维持在一个比较合理的阶段，那到最后来说你的这种效果是最好的。因为我们的肌肉是需要有一定的营养物质来支撑，从而得到一些生长

第2种情况是通过节食来减肥。这种节食方法我们是不太推荐的，因为它对于身体的危害还是比较大的。虽然刚开始你的体重可能会有一些变化，但是它的反弹也会很快。而且这种时候简直本来就是热量摄入比较低，你的肌肉没有足够的热量去生长。再加上你不吃东西没有营养，你的肌肉会消耗的很快。

这样就会导致你在节食减肥的过程中，你的肌肉越来越少，也就是瘦体重很少，从而会导致你的代谢变慢，减肥是越来越难。

而且这样节食减下来的这个身材，看起来只是稍微小一号的胖子，皮肤会比较松弛，不会有一个非常完美的身材。

所以呢，我个人的建议就是，你还是要以正常的饮食为主，注意蛋白质的摄入，营养搭配要全面，然后坚持锻炼，时间久了就慢慢能瘦下来了。

希望对你有所帮助。

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感谢您的阅读。

答案是肯定的，很大。节食+运动减肥的人会有两种极端，<span style="font-weight: bold;">一是极度严格的控制，长期吃很少的确会瘦，但是是肌肉与脂肪共同消耗，所以出来的身材就不能说肌肉了，只能说“瘦”；二是严重的反弹，运动消耗会很多，本来应该要补充能量的，不但不补充，还要刻意少吃，给身体造成极大的亏空，大部分人还是忍受不了这种饥饿程度的难受，会暴饮暴食。

无论结果身材怎样，都对健康极其不利，要么很难保持、要么容易生病、抵抗力低。

既然还是在意肌肉的，就正常饮食+合理锻炼，慢慢塑造自己的体型、增加肌肉含量。

虽然在运动中肌纤维会破坏(一定强度)，但是肌肉的恢复和生长却是在饮食和休息中得到的。所以不仅要正常吃饭，运动后的一段时间内也要适量的补充一些食物，来填补消耗的糖原。

身材塑造是一个很缓慢的过程，心急求快的会得到短暂的开心，但是长期的看并不理想。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。别在虐待自己了，好好吃饭吧。

我认为正常饮食并健身与节食减肥的人差异性非常：

我们的身体血液和肌肉中含有少量的乳酸，当剧烈运动过程，乳酸在肌肉与血液中堆积，肌肉就会感到疲劳，人体通过休息能过及时排出乳酸堆积，这是因为肌肉的氧化代谢过程，为身体维持运动，无氧运动消耗能量巨大，所以当运动达到一定强度，肌肉就会产生疲劳状态，这个时候就需要及时缓解乳酸的堆积。

有效的无氧运动，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

因为身体的神奇反应，通过身体负重的增加，身体中的肌肉纤维通过高强度的训练被破坏，肌肉随着时间的推移修复慢慢的肌肉就开始增长，因为身体训练的 负重过轻，增加就不会发生变化。

通过上述运动中身体的破坏堆积，如果你节食减肥，身体运动过后的不到良好的营养，身体恢复力就会变差，营养的不充足，也会对我们的精神，也会造成精神萎靡的样子，所以不建议节食减肥。

希望我的回答能够帮助你！

正常饮食正常健身，与正在节食而且运动的人相比，根据情况不同会有不一样的结果。

怎样才是正常饮食呢，一日三餐？少食多餐？少碳水多蛋白？怎么样才是正常健身呢，每天力量训练？每天长跑？每天十分钟快去燃脂？每天健身房锻炼五分钟拍照一小时？节食也同样，一日五餐的人戒掉夜宵和下午茶算不算节食？吃素算不算节食？不吃早餐算不算节食。

所以，没有明确的标准，根本就无法做出正确的比较。不如我们把题目换一种方法表述：同样的身体状况下，保持能量充足与身体能量不足再去坚持运动，对肌肉增长与肌肉质量有什么影响？

这就清晰明了很多了嘛，能量不足的身体是否会影响肌肉增长速度与质量？这是当然的嘛，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饿着[_a***_]不去找吃的补充能量还要勉强着身体去做运动，肌肉细胞们没有当场***都已经是很给面子了。

大家都是把运动与减肥的关系想的太简单了，以为运动加节食只不过是对脂肪发起了进攻，其实这是一次无差别攻击，脂肪被消灭了一部分的同时，肌肉组织、内分泌系统、消化系统、心血管等方面都会有不同程度影响。

简单来说，能量不足会导致运动后肌肉无法快速的恢复到正常状态，更不可能超量恢复；为了补充能量当然会从脂肪这个能量储存罐中提取出来，但是只有能量不够，修复肌肉组织的原材料“蛋白质”是脂肪组织没有的，所以还是需要在饮食中多吃蛋肉，补充蛋白质。

如果节食很厉害的话，那就会因为蛋白质不许，导致肌肉一直处于饥饿状态，容易在停止节食后出现体重反弹，而且期间运动的话不但肌肉力量进步速度会非常缓慢，而且还特别容易出现肌肉拉伤与因肌肉力量不够无法保护关节而出现的运动损伤。

我的文章到此结束，谢谢您的收看。

到此，以上就是小编对于高营养饮食算什么饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高营养饮食算什么饮食的1点解答对大家有用。