降糖营养饮食,降糖营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降糖营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍降糖营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血糖吃什么食物比较好？
2. 高血糖吃什么食物比较好？
3. 糖尿病患者日常可补充哪些营养物质更好的控制血糖？
4. 降血糖有什么好办法？比如食物有哪些？

高血糖吃什么食物比较好？

1、燕麦 裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，吃的少而营养不减，减少了淀粉的摄取量。2、紫菜可饭前食用 3、洋葱生吃和炒吃都行4、大蒜 5、黑木耳含有有木耳多糖可有效降低血糖6、魔芋是低热量高纤维素食物7、苦瓜可消渴8、黄鳝 营养丰富同时调节血糖浓度。

高血糖经常听人们说到，血糖高的人吃东西有很多的禁忌，那么血糖高的人是不是就不能吃甜的东西呢?高血糖应该怎么吃？

白粥米饭配芹菜香干

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

糖和油不要一起吃

糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

水果要选不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

自己做“减糖训练”

有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

喝饮料加奶别加糖

高血糖吃什么食物比较好？

高血糖经常听人们说到，血糖高的人吃东西有很多的禁忌，那么血糖高的人是不是就不能吃甜的东西呢?高血糖应该怎么吃？

白粥米饭配芹菜香干

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

糖和油不要一起吃

糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

水果要选不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

自己做“减糖训练”

有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

喝饮料加奶别加糖

1、燕麦 裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，吃的少而营养不减，减少了淀粉的摄取量。2、紫菜可饭前食用 3、洋葱生吃和炒吃都行4、大蒜 5、黑木耳含有有木耳多糖可有效降低血糖6、魔芋是低热量高纤维素食物7、苦瓜可消渴8、黄鳝 营养丰富同时调节血糖浓度。

糖尿病患者日常可补充哪些营养物质更好的控制血糖？

以前怀我家小宝时，大概七个月左右，体重突然下降了9斤左右，医生说你这不正常，就开了测血糖的去测了，还真是血糖高出问题了，并且还伴有脚肿的现象。

医生说，你这每天分四餐或者五餐来进食，一餐只能拳头大的米饭，不能吃多，或者改成吃杂粮，有糙米，荞麦、黑米，每天每餐控制好，只能是六七分饱，肉类不能吃太多，吃瘦肉切成条或丁，炒西芹，还给我开了营养液，每天三餐前和三餐半小时后要测血糖，看有没有升高或者降低，就这样持续了半月，体重慢慢增加了，血糖也慢慢正常了。

靠食疗，还有控制饮食，有规律地运动，米饭和米粉，尽量少吃，含淀粉高，血糖高或者糖尿病的人最好主食杂粮比较好，能适当摄取营养成份，有利于消化。水果类吃以下这些也有帮助，蕃石榴、杨桃、柚子。

我家有三个人血糖反复无常的，都是靠食疗控制，如果是严重些的，就真的要看医生，开降糖药了。

如果不是太严重，可以试试食疗，自己购买一部在家可以自己测量血糖的血糖仪，很简单的，可以自己控制好血糖正常值。饮食起居要有规律，少吃多餐，要远离含糖类食品，要管得住嘴巴。

希望以上经历的点点经验可以帮到你，祝你健康快乐。

你好，我是内分泌科医生，很高兴来回答你的问题。这个回答只是我个人的意见，仅供参考。糖尿病是一种慢***，饮食的控制是血糖控制的基础。但是由于有些患者饮食控制过于严格或者营养素摄取不均衡，可能会出现一些营养素的缺乏的问题，我觉得适当的补充一些营养素是必须的，以下提到的一些营养素我觉得会对糖尿病人有所帮助。1）微量元素：如铬，它可以改善胰岛素抵抗，增强胰岛素处理血糖的能力；锌：锌是胰岛素的组成成分，糖尿病人大量的锌经尿液排出，容易出现缺乏。锌可以促进免疫系统的活化，还可以促进伤口的愈合。镁：镁对胰岛素有***作用，有利于碳水化合物的代谢。镁的水平低也使糖尿病人容易患上心脏病。2）维生素：包括B族维生素，它是许多重要酶的辅酶，它对改善糖尿病神经病变有重要的作用。维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，它可以清除自由基。维生素E:也是一种抗氧化剂，它可以降低糖尿病胰岛素的用量，对于糖尿病的周围神经病变、眼底病变都有好处。3）抗氧化剂：糖尿病人由于血糖升高，糖基化的终末期产物明显增多，自由基也明显增多，产生氧化应激。这些自由基可以促进免疫反应和炎症反应，[_a***_]到血管内皮，这也是糖尿病慢***变的一个重要原因，抗氧化对于预防和延缓糖尿病的慢性并发症有重要作用。抗氧化剂有很多包括维生素C、E、B-胡萝卜素，辅酶Q10、葡萄籽提取物（花青素）、硫辛酸、番茄红素等等。理论上，上面提到的食物补充剂对糖尿病人是有益的，也能帮助血糖的控制，但也要因人而异，适当选择，不能乱用。

2型糖尿病已经被证明是肠道菌群紊乱诱发胰岛素抵抗。所以要更好的控制血糖，就摄入那些对改善肠道菌群紊乱有关的营养物质。而这类营养物质常常被人们忽视，也正是因为对它们的忽视，才导致了越来越多的2型糖尿病患者。

这就是被人们称为“第七营养素”的膳食纤维。膳食纤维包括可溶和不可溶的，不可溶膳食纤维常常来自蔬菜水果和豆类，也有人工分离的竹纤维，小麦纤维这些原本不能被人类直接食用的纤维素。还有一类特别重要的水溶性膳食纤维，这类纤维有人们熟知的魔芋粉，燕麦，大麦里的贝塔葡聚糖，还有一些从植物根茎分离出来的，比如菊粉，还有一些是经过酶法或其它方法加工而成的比如低聚异麦芽糖，低聚半乳糖，乳果糖，低聚果糖，抗性糊精等等，这些复杂的碳水化合物，不能被人体消化吸收，但是能被肠道益生菌代谢，这些菌群中，有一些产丁酸菌，可以降低pH值，可被肠壁吸收利用，促进肠道健康，减少内毒素等有害物质入血，消除胰岛素抵抗，降低系统炎症，改善糖脂代谢障碍。

关于益生元的相关问题，可以从以下图片更直观了解：

所以，糖尿病人在按照糖尿病患者膳食指南合理安排饮食的前提下，也可以适量补充益生元，对改善和稳定血糖大有帮助。

<span style="font-weight: bold;">想了解更多关于2型糖尿病与肠道菌群的知识，请按右上的+关注无炎生物哦

1.早餐：增加蛋白质食物，如鸡蛋，坚果。您可能习惯早餐多吃一些碳水化合物，最好将早餐的碳水化合物限制在1-2份是十分必要的。

2.午餐和晚餐：可以多吃一些肉（或其它蛋白质食物）和蔬菜。患者需要的优质蛋白质是从肉，蛋，奶这些食物中来的。

3.加餐：不要忘记加餐，加餐也是为了预防低血糖的发生。

所以要合理膳食，饮食多样化，不要牺牲营养的状态下（靠饥饿）控糖。

认识一个老太太80多岁，50岁退休那年检查出糖尿病，大夫说这病要多走，老太太坚持30年如一日不间断每天都走，结果病真的控制住了，80岁身体堪比70岁健步如飞一般。

降血糖有什么好办法？比如食物有哪些？

感觉你对靠食物降血糖有一定的误解。

我们一般所说的营养降血糖，为了更好地控制你的血糖反应，获得充足的营养物质。能量限制在适当的范围。

具体的一种食物并不重要，重要的是整体的饮食结构，包括一日三餐，均衡合理地进餐，这个可以配合你自己的血糖监测，比如餐前餐后早晚的情况，才是最适合自己的情况，而且每个人对于食物的反应也都不太一样。

当然你要说吃哪些食物可以延缓血糖的升高，一更有利于控制血糖，你倒是可以了解一些。

1.像低糖的蔬菜和水果，特别是各种绿叶蔬菜，富含膳食纤维和大量的矿物质。

2.全谷物。用来替代精制的碳水化合物，是没问题的。具体像是糙米、整粒的玉米、藜麦、燕麦都可以，你可以早餐吃一些燕麦粥。

3.坚果，比如巴旦木之类的，都有助于控制血糖。

4.甚至就连常见的鸡蛋也会对血糖控制有帮助。

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作者：顾中一，注册营养师。清华大学公共卫生专业硕士。北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。8年三甲医院营养师经验，明星私人营养顾问。作为专家接受中央电视台、湖南卫视***访，录制《天天向上》、《养生堂》、《我是大医生》等节目。2017年十大科学传播人物、微博2015十大影响力医疗大V、健康中国2012年度十大风尚人物。欢迎关注，获得靠谱简洁又实用的营养知识

如果真的确诊了是糖尿病，那么要想降血糖，最有效的办法应该是口福降糖药和注射胰岛素。食物你可以吃，但是不要把它们当做药物来看待，食物就是食物，不会有药物的效果。

如果只是出现了轻度的血糖偏高，或者怀疑是糖尿病还没确定，那么可以先从食物来控制，控制饮食，不大吃大喝，拒绝高油高盐高脂食物，尽量清淡饮食，配合运动锻炼。

我妈妈糖尿病十几年了，在刚开始的时候，为了控制血糖，什么生吃苦瓜，黑木耳打鸡蛋，什么三高草，都试过，告诉你们，根本没用！真的生病了，还是要靠药，什么吹的天花乱坠的益生菌保健品，都是智商税！

如果想要通过食物来控制血糖，那么主要是把各种各样的食物都要吃，各种营养都要摄入，粗粮，蔬菜，肉蛋奶，这些搭配着吃，这样可以让血糖不会飙升，更加的平稳。

除了这些，还要坚持做好生活中习惯的调整，远离烟酒，多锻炼，让自己拥有一个好心情的同时，也可以拥有一个好体质。多管齐下，多方面控制血糖，合理饮食，规范用药，这才是降血糖的好办法！

首先，并没有什么食物能够有效降血糖，如果真的有这样的食物，那我们糖友还需要天天苦逼地喝降糖药吗？要知道食物都是有热量的，吃下去都会引起血糖不同程度的升高。但是，一种食物只要升糖速度比较慢，我们就可以认为这种食物是能够***降低血糖的。

那么，哪些食物能帮助糖友们降低血糖呢？

首先要推荐的就是各种绿叶蔬菜，如空心菜、西蓝花、莴苣、青椒、生菜、黄瓜等。其次就是糖友必吃的各种粗粮啦，如燕麦、藜麦、薏米、小米、黑米等，多种粗粮搭配，轮换来吃，控糖效果最好。还有一些低糖水果也是比较适合糖友的，如番石榴、草莓、雪莲果、樱桃、柚子等。糖友在血糖控制较好的情况下，适当吃些这样的水果，对控糖更有益哦！

回到题干，糖友的一日三餐要怎么分配呢？首先，糖友们每餐都少不了蔬菜，当然主食也不能少，吃一定量的主食能保证身体供能需要，也能防范低血糖。推荐糖友们改一日三餐制为少吃多餐制，在两餐之间合理加餐，比较适合加餐的食物有低糖水果、无糖酸奶、原味坚果、全麦面包、粗粮饼干等。

看完的糖友顺手点个赞吧，如有控糖经验，欢迎在评论中分享！

到此，以上就是小编对于降糖营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于降糖营养饮食的4点解答对大家有用。