男健身锻炼在家做运动,男健身锻炼在家做运动可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男健身锻炼在家做运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男健身锻炼在家做运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂？
2. 一个男人什么事不会做，只会在家做家务事，有价值吗？
3. 男人在家应该带孩子吗？

有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂？

消耗脂肪比较行之有效的方式是：适当的有一定时长的、强度适中的有氧运动。具体来说，是在心率为：最大心率的60-80%，并保持30-50分钟的时间，这时的燃脂效果是最好的。

但是大体重的朋友有一个问题是上身的负重太大，如果保持这么长时间的高心率的运动，一次两次或许问题不大，但是时间长了未免对关节加大冲击力。

所以，对于大体重的朋友，建议前期以饮食为主先减重、减脂（这点很重要、很重要！），然后保持轻量的运动，然后等到体重下降一些后，此时体能也有了一定程度的提升，再逐步加强运动的强度，循序渐进的方法会更好一些，不要追求高消耗的方式，最主要的是适合自己，并可以长期执行的方法。

半蹲：主要针对腿部，蹲的姿势决定着关节是否容易受伤，所以在所有的训练动作中，保持抬头挺胸、背平直并收腹的状态，可以帮助腿部分担过多的压力，也不容易导致脊椎受伤；

超人飞：主要针对背部和核心，趴在垫子上，然后双腿并拢并尽力抬起，同时两手臂也抬起做超人飞的姿势，然后双臂向两侧收回，并用背部的力向内、向上夹紧；

walk-out：起始是平板支撑的姿势，然后伸直双臂转变为斜板撑，双腿支撑不用移动，依靠双臂由前至后移动，然后再移至前方回归到平板撑的动作；

平板支撑：这个动作对于腹部深层的肌肉有不错的锻炼效果，核心力量的加强可以使自己更容易保持挺胸、背平直的状态，不仅在任何动作中都会有帮助，也可以让身体更加稳定，一定要注意不要塌腰、不要抬臀、不要耸肩；

开合跳：开合跳是很好的训练全身并提高心肺的动作，跳起的动作虽然会觉得很累，但是对于耐 力的训练还是有不错效果的，可以将开合跳适量的增加在上面的肌力训练中去，并注意关于是否有不适感；

简易波比跳：波比跳被称为“减脂杀手”，对心肺的要求极高，如果做标准的波比跳会对身体有一定的负担，所以简易的波比跳比较适合大体重来锻炼，并且可以做为一个很好的过渡。具体方法是在伏地挺身之后连接跳起的动作中，不要跳跃，也就是将组成波比跳的三种动作，简化成两种，减少了跳跃，也就相应的少了对腿部的负担，当然也可以尝试着进行三种标准化的动作，只是不要过量。

另外，只是单一的锻炼肯定是不够的，如果平时喜欢久坐，不爱活动也会不利于减脂，毕竟运动的消耗能力是有限的，而平时的生活习惯才是避免更多脂肪囤积的决胜要素所在，在饭后、或者坐的时间久了一点后，可以尝试靠墙站立这种动作。

作为曾经也是大体重的自己给题主以及大体重减肥者分享一些个人的心得。

减脂要从两个方面入手。饮食和运动。

那么我们首先了解最基础的理论。

摄入＞运动消耗+基础代谢=重

摄入＜运动消耗+基础代谢=瘦

那么明白我们这两个公式了之后我们就可以着手开始减脂了。

首先饮食应该注意

多吃原生态绿色视频，少吃加工食品。

进食高品质蛋白质的食物，肉类可为你提供最多的蛋白质，但避免肉类的热量过高以及脂肪，可以选择去皮鸡胸，纯瘦肉，白肉等。

所有的食物尽量做到少油少盐断糖，这里的糖指的是所有的加工糖，不含果糖和天然糖。

随着生活条件越来越好我们国人亚健康和大肚腩特别多人到中年活成了自己最讨厌的中年油腻自己看自己都上火，我1.85 从140 涨到210 ，自己看到自己都上火，然后半年时间210降到了170 从新回到健硕的身材 所以这个我还是有充分的发言权

减肥是一个循序渐进的过程，你可以借助器械当然现在的徒手健身也非常流行 有条件最好上几节私教这个对你长期健身把身体伤害降到最低非常有帮助。回到正题大体重如何减脂我的建议如下

1.管住嘴迈开腿 很多人有一个错误以为多吃[_a***_]少吃肉就是减肥其实是非常错误的，高蛋白合理的碳水是关键否则话费再多的精力都会反弹我现在170随便怎么吃第二天健身完都会恢复原来的体重

2.3分练七分吃早餐高蛋白为主两个鸡蛋加合理的碳水比如一个玉米或者一个土豆都可以中午可以随便吃前期要下大体重的话午餐可以鸡胸肉牛肉素菜少盐晚餐少吃水果蔬菜适当就行。第三我会说怎么健身 我在这种饮食下 每天半斤的减少从未反弹。很多人有一个误区减肥期间一定要严格控制饮食试问能控制一辈子吗 健身真的是一种习惯他会对你的人生和生活产生非常积极的影响。

3. 健身房健身 有氧和无氧都要做初学者可以先做下有氧慢慢接触无氧上大重量循序渐进这个牵涉的就太多了我都有差不多半年没去健身房了体重依然稳固 每天半小时徒手健身

4.徒手健身的非常简单比如1 3 5 练腿 246就上身 腰部是最容易恢复的每天都可以做几组卷腹就可以了我一般的步骤都是先拉筋这个好处就太多了搜索头条的拉筋*** 还有头条里面5分钟健身***开始1-2套后面可以3-4套

说了那么多抛砖引玉有机会共同探讨祝你早日减肥成功

哦，运动太多了，这个百度里边就有很多动作，嗯，像提膝跳啊，就是轻轻的跳绳啊，都是有氧运动嗯，都可以在自己家里边练我现在200多斤，我今年等了个病情嗯，过去之后，我自己要在家里办点，必须要自律一下，我现在体重200，我的目标是30斤左右吧！

有什么在家不需要器械的好的有氧运动有哪些，男生，大体重，减脂？

小伙伴健身意识很高嘛，现在疫情当前，我们没有办法出门锻炼，但是难不倒我们机智聪慧的劳动人民，刚刚小伙伴说是大体重，建议在家多练练单关节运动和多关节运动，简单来说就是一个是静止不动，另一个蹦蹦跳跳，比如静蹲，平板支撑，这属于单关节运动，开合跳，波比跳，分腿蹲都属于多关节运动。

我们在家里运动时，每天的运动减脂时间要半小时起步，找五个动作，比如第一个开合跳30秒，第二个平板支撑30秒，第三个弓箭步跳30秒，第四个俯卧撑15个，最后一个波比跳5个，每个动作之间间隔休息时间30秒，当我们在运动的途中有头晕眼花，恶心干呕，有可能是缺氧了，特别是最后一个波比跳，对于大重量的新手说比较难的，这也是为什么只做五个。

我们第一次做的时候可以先把我们的五个动作，做五组，如果中途出现了上述的缺氧，不要慌张，我们坐下来，或者躺下来腿抬高就可以了，也可以提前备好一杯葡萄糖冲剂，当我们做完五组感觉还可以在动，我们有跳绳的话可以两百个一组，跳十组，有跑步机的话就更好了，我们就上跑步机快走四十五分钟。

贵在坚持，加油奥小伙伴，相信在这段时间里你一定可以打造全新的自己，有什么问题可以在评论区留言，我会耐心解答你的问题，让我们共同学习，共同进步。

一个男人什么事不会做，只会在家做家务事，有价值吗？

因家庭而异！

如果家里女性事业心很强，事业也很成功，男人在家做家务，是一种互补，怎能无价值？！

如果家里男人是顶梁柱，而不走出去创业，闯荡，支撑不了一个家，那对女人来说就没有价值。

会做家务叫什么事都不会做吗？这不是有会的么。

比那些除外打拼不行在家甩手当大爷的男人强多了。

能把家经营得很好，家庭生活有条不紊的男人当然是有价值的。夫妻是利益共同体，在家庭中是需要分工的，现在这个社会，男主外女主内或者女主外男主内都是正常的，只要能够推动家庭上升，能够巩固家庭稳定，如果带来家庭幸福，那么双方的付出都是值得肯定和有价值的。

婚姻讲究的是切合度和互补，如果你是一个只会做家务的女人，就别嫁给一个只会做家务的男人，因为你们的特长相近，短板突出。

如果你是一个在外打拼的女人，不喜欢做家务或没时间做家务的女人，那么找一个会做家务的暖男，回家就有香喷喷的饭菜，舒适温馨的环境～家就会成为你幸福的港湾。

你好，我是精工修改坊。关于男人什么事不会做，只会在家做家务事，有没有价值？我说说我的看法。

不能说没有价值，家务事也需要人做的。但是只会做家务事就有问题了。我们女人在做家务事的时候，也继续上班，同时还兼顾很多工作。

这个男同胞可能性格比较内敛，不喜欢与外面的人交往，不是不会做事，是不愿意出去。慢慢的把女人逼成了女汉子。

当我们女人遇到这种性格的男人时候，要学会偷懒。不要男人说不会就往前冲，要鼓励他试着去做，一次次慢慢引导。虽然遇到这种男人女人会很幸苦，但是回家后一定是个女王。😄😄

个人观点，仅供参考。 喜欢点赞➕关注🙏

有，肯定有价值。

俗话，入得厨房出得厅堂，是对女人的赞美。

又话，担得粪箕坐得飞机，是对男人的赞美。

家庭的分工，一般男主外，女主内，男人作为家中经济来源的支柱，在社会上拼搏挣钱，养家糊口。女人在家里处理家务，相夫教子，担当内勤的工作，配合默契，家业兴旺。

但现实中，有些情况刚好相反，男主内，女主外，男做家务，女挣钱。我认识一位朋友就是这样，生活来源全靠老婆，一切事务由老婆决定，自已只能担当煲饭炒菜工作。由于角色转换，男女生活技能也发生变化，在家地位出现女尊男卑的情况，但俩人感情尚好。

无论怎样，家务都要有去人做的，一曰三歺必不可少，男的愿做贤内助，女的需要贤内助，就是最佳拍档，男的越是表现出懦弱，女的越觉得安心喜欢，这是心灵互补。

社会上确实存在只会做家务的男人，像“安乐公＂一样逍遥自在，无忧无虑地生活。

被女人保护的男人，命好呀。

怎么会没有价值呢？都什么时代了。

现在的女人有几个甘愿在家带孩子的，不是都有自己的工作和事业吗！男人能主动承担家务，这样恰好能给女人分忧解难哩！

男主内，女主外，同样符合时代节奏。值得提倡并表扬！！！

男人在家应该带孩子吗？

一、理论上讲，完全可以啊！随着社会的进步，现在男女平等，夫妻平等的思想和认知早已深入人心，对于谁更应该在家带孩子这个问题，显然性别因素早已不会成为影响答案的主因。

二、在实际生活中，人们会发现事实上还是大多数都是男方在外工作，而妻子在家带孩子，形成这一现象的原因实际上是多方面的！因为通常意义上而言，一个家庭的男方往往是家庭收入中较高者（当然这不是绝对的，但我们在这里讨论的是大多数情况下的普遍现象，毕竟一个女孩子为了爱情而嫁给一个收入能力不如自己的男人（看清楚是收入能力，而不是家庭经济条件）的情况不是没有，但确是少数），那么做为家庭收入较高者选择在外工作还是在家，这道数学选择题显然并不困难。

其次，在当前社会形态下，男女双方获取同等收入情况下，往住女同志在职场上需付出比男同志更多的努力，也更不容易，因此对于做为体内雄性基因满满的男士们，出于保护自己爱妻而勇于承担的行为本身，当然也就无可厚非！（当然这并不代表在家带孩子是一种轻松的选择，相反它需要更多的勇气和付出，但这和上面所述是两个范畴的问题）。

最后，从男女双方身体，性格和基因结构差异而言，女人通常更细致，也更有耐心，更善长对一些居家事务包括带孩子这样事务的处理。

三、综上所述，男人在家带孩子，可以是肯定可以的，但是否合适还需差别而论，毕竟适合的，才是最好的。

四、前述所有论据模型都是建立在一个“普遍大多数”的框架之下，对于一些少数情况不在讨论范围之内。

五、喜欢我的回答，请关注我！虽然我不一定能指点你人生迷津，但至少可以多一个可以沟通交流的朋友。

这个问题是一直存在争议的，所以我不说好与不好，我只是把相对应的优点缺点给表明。那么我们先来说一下奶爸的优点：

1.据科学研究表明，孩子跟爸爸在一起的机会越多，时间越久，智力也就会越发达。同时爸爸可以给孩子从小培养大气、勇敢、不拘小节的性格。是因为男性天生和女性不同的教育方式，和对待事情的处理态度，更加容易成就宝宝的这些优点。

2.妈妈和孩子们的游戏方式通常是静止和相对于保守的，而爸爸们的游戏方式却截然相反，会比较具有创作性。而且父亲则会更加主动的教会孩子们如何应对和解决人生中遇到的各类问题，使孩子的意志力与智慧得到最好的发展。

缺点是“奶爸”也会面临被别人说三道四的后果，很难获得别人的赞赏。

小帮建议奶爸可以从事一些自由职业或者学习一些相关知识，这样既能为家里分担经济压力，也可以有自己赚钱的渠道，这样出门在外，就可以说我是奶爸，但是我也是家里的顶梁柱！

生活回答，我感觉带孩是很累的，但是最为父亲，不要有老一辈的思想，只有女人可以带孩子，其实男人也可以带，甚至有的比女人带的还好，毕竟老一辈传下来的，一直都是女人带孩子，如果男人带孩子会给会孩子不一样的教育，不一样的生活习惯，不一样的交朋友方式，不一样的。。，，，，，，，

明确问你，男的带孩子难道不可以？！

之所以问这个问题，跟社会目前的职场现状有关系，男的同样岗位比女的挣得要多。

男的岗位数量比女的要多。

男的能力不一定比女人好。

只要男女双方愿意，我觉得是没问题的。男的怕抹不开面子。实际是有段时间，我也是在家带孩子，老婆上班呢。

长期来说，两人互换上班和带孩子比较好。你们说呢？

到此，以上就是小编对于男健身锻炼在家做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于男健身锻炼在家做运动的3点解答对大家有用。