考前营养饮食,考前营养搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考前营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 考前应该吃什么？
2. 考前吃什么好？

考前应该吃什么？

一般主张考前吃容易消化、营养比较好的食物，比如鸡蛋、鱼等。其次，如果吃得太多、太补，可能会出现一些反应。比如吃蛋白质地多，会引起便秘，引起消化功能不好，反而是带来不利的影响，所以应适当饮食。

考前吃什么好？

考前，别大鱼大肉的，营养全面最重要，这5类食物搭配吃，让孩子的状态更好。

1、粗粮

靠前容易焦虑，多吃一些粗粮可以缓解紧张和疲劳，除了大米、白面之外，比如红豆、绿豆、小米、玉米、黑米、糙米等粗粮夹杂着一起煮饭或者煮粥。

2、蔬菜

蔬菜保证了维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，光吃肉容易消化不良，所以蔬菜要多吃，特别是一些纤维素丰富的蔬菜，比如芹菜、甘蓝、空心菜、西兰花等等，这些蔬菜的纤维素都是非常丰富的。

3、鱼虾

补充蛋白质，可以选择一些鱼虾，鱼肉和虾肉的蛋白质丰富，而且好消化吸收。相比油腻的猪肉，和不好消化的牛肉，鱼虾是更好的选择。不管是淡水鱼还是海水鱼都可以，根据孩子的喜好选择。

4、水果

水果要每天吃点，水果可以补充维生素，比吃蔬菜更能补充维生素。虽然蔬菜的维生素丰富，但是经过高温炒制，维生素都流失了。而水果都是直接吃了，才能补充身体所需的维生素，提高身体免疫力。

5、饮品

到此，以上就是小编对于考前营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前营养饮食的2点解答对大家有用。