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秋季养生保健图片,秋季养生保健图片大全集

cysgjj 发布于2025-05-26 03:08:09 保健养生 35 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋季养生保健图片问题,于是小编就整理了2个相关介绍秋季养生保健图片的解答,让我们一起看看吧。

  1. 秋季养生秋季如何养生?
  2. 秋季怎样养生保健?

秋季养生秋季如何养生?

秋季养生可以参照以下五点进行调养

1、养肺为要

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(图片来源网络,侵删)

秋气内应肺。肺是人体重要呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

2、少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃得过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

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3、宜多吃粥

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

4、宜补汤汁

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(图片来源网络,侵删)

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

秋季怎样养生保健?

养生要点有以下几个:

1. 早睡早起

半夜和正午是一天当中的交接之际,如果身体在此时得不到休息,会极易造成气血阴阳失衡。因此,养生就要做到每晚11点前进入梦乡,中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间,即使睡不着,闭眼静养也是可以的。

2. 饮食上注重滋阴润燥

这个时分,天气已经逐渐转向干燥,身体也极易出现口干舌燥的现象。因此,在饮食上应该避免辛辣食品,多吃一些能够滋阴润燥的食物,常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。

3. 养肺

在这个天气逐渐干燥的环境,肺部也是最为容易受到伤害的,所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操,即:躺在床上做腹部呼吸,缓慢吸气后再慢慢吐气,如此动作重复30次即可。

另外,在饭后不妨慢走10分钟,然后全身放松,双手掌重叠在肚脐下的3厘米处,重复以上的腹部呼吸法。

秋季与冬季之交接季节,身体如树木一样,需要得到休整,以备来年之需。所以,我们保护身体最简单而实用的方法是:

1.晚上睡前温水泡脚

2.用生姜涂脚底

3.多喝热水,一定要保暖

一个冬季过去后,你会发现自己身体更加强壮,抵抗力越来越强,就是春季流行感冒再流行,都侵入不了你。坚持你就是赢家。谢谢借鉴,不妨试试。

您好,我是一名在医院工作多年的医务工作者,并具有国家高级营养师资格,很荣幸回答您的问题。

虽然最近时常出现台风、暴雨等等极端天气,但在悄无声息之中,今年的秋天已经在8月7号来到我们的身边。算起来距今已经有快一个月的时间了。我们也要逐渐适应它的存在了。

所谓秋天,有些地方也叫<span style="font-weight: bold;">“白藏”、“金秋”,其实是指立秋立冬的一段时间。在这个时间节点中的的节气,分别有立秋、处暑、白露(为霜)、秋分、寒露、霜降。我们平时所谓的“秋高气爽“这个阶段,大概是从白露节气之后开始的。秋季的气候特点为湿热严重。但即便这样人们也可以适量的进补,以应对“秋时”。尤其是对于脾胃虚弱的人而言,秋天可以适当的选择一些素食,像是芋头、红薯、萝卜等,可以在一定程度上达到养胃的功效;但此类人群也要注意尽量少吃冬瓜、黄瓜、苦瓜等寒凉属性的食物,凉菜在这个时候就尽量不要吃了,否则很容易引起腹泻

同时,秋季也是滋养脾脏的好时机。在秋季滋养脾脏之前,我们首先要做到三餐按时进行,而且每一餐都[_a***_]吃的过饱。而且脾脏怕甜,所以过于甜的食材在这个季节也不要吃了;此外,如果您想在这个时节调理自己的肠胃,最好把烟酒也戒掉;同时还要注意秋季昼夜压差计大的寒气对胃肠道影响

如果从食材角度来说的话,秋季可以适当的吃一些梨、芡实、百合、银耳等食物。可以润肺止渴,滋阴生津;百合可养阴清热,润肺止咳;芡实可养阴、开胃、生津止渴;银耳可用于治疗干咳痰少、口干舌燥、心烦失眠症状。它们都是不错的秋季进补选择~

希望能对您有所帮助^_^

如果您喜欢我的回答,欢迎关注头条号:【沐歌夜谈】。我会定期分享一些药品应用及其营养养生知识,谢谢大家!

到此,以上就是小编对于秋季养生保健图片的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋季养生保健图片的2点解答对大家有用。

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