保健养生保健食谱图片（保健养生的食物有哪些）

今天给各位分享保健养生保健食谱图片的知识，其中也会对保健养生的食物有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、小暑节气的养生食谱一览
• 2、养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全
• 3、秋季养生保健五食谱
• 4、不可错过的春季养生食谱
• 5、深秋养生保护五脏,五谷滋养胜过补药
• 6、茼蒿保健食谱

小暑节气的养生食谱一览

1、冬瓜具有清热解毒、利水消痰的功效，适合小暑节气食用。苡米，也就是薏苡仁，它能够健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水。 番茄土豆排骨汤是小暑节气中一款美味的选择。番茄味甘、酸，性凉微寒，有助于生津止渴、健胃消食。土豆则味甘、性平，能够补脾益气、缓急止痛、通利大便。

2、小暑节气推荐吃的食物主要有以下几种：黄鳝：最佳食用时期：夏天是黄鳝的最佳食用时期，小暑时节的夏黄鳝味道最为鲜美，营养也最全面。滋补功效：俗语“小暑黄鳝赛人参”形象地描述了小暑时吃黄鳝的滋补养生效果。莲藕：应季食物：莲藕是夏天的应季食物，具有凉血滋阴的养生功效。

3、小暑节气推荐吃的食物主要有以下几种： 黄鳝： 最佳食用时期：夏天是吃黄鳝的最佳时期，小暑时出产的夏黄鳝味道最为鲜美、营养最全面。 滋补功效：俗语“小暑黄鳝赛人参”说明了小暑时吃黄鳝的滋补养生效果。 莲藕： 应季食物：莲藕是夏天的应季食物，有凉血滋阴的养生功效。

养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全

1、夏季老年人养生食谱一：绿豆南瓜汤 功效：绿豆性味甘凉，有助于清热解毒、利尿消暑，与南瓜的生津止渴、补气养血相配，是夏季理想的防暑降温食谱。原料：绿豆50克，南瓜500克，少量食盐。做法：先将绿豆洗净，加入少许食盐（约3克）拌匀，腌制约10分钟，然后清水冲洗干净。

2、养生食谱做法8：冬虫草炖水鸭材料：冬虫草25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，姜2片做法：冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。功效：补中益气，食欲不振，肾虚哮喘。

3、作用：清热利湿、平肝凉血，有助于降低胆固醇和血压，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者有益。推荐食谱：凉拌芹菜，将芹菜叶洗净焯水，切碎后与豆腐干、调味料拌匀食用。苦瓜 作用：清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定功效。

秋季养生保健五食谱

鸭肉冬瓜汤是一道滋阴养肝、健脾利湿的佳肴。主要材料包括鸭肉、冬瓜、猪瘦肉、芡实、薏苡仁、荷叶、陈皮等。此汤不仅味道鲜美，还能在秋季帮助调理身体。生脉饮则是一种简单易做的饮品，主要由太子参、麦冬、五味子组成。此饮具有益气养生的功效，尤其适合夏季出汗较多的人群，老少皆宜。

乌鸡汤 准备材料：乌鸡一只、大葱一段、姜片适量、桂圆、红枣、枸杞适量。先将水烧开转小火，把乌鸡放入3到4分钟，然后捞出洗净。砂锅中加水，放入料酒和盐，放入乌鸡。最后放入葱姜，红枣和桂圆，煲3到5小时，出锅放枸杞。功效：能补虚强身，又治消渴及噤口痢。

粉葛赤小豆蚝豉煲鲮鱼 广东人认为粉葛最适宜秋天食用，因其有清热下火、生津之效，尤其对于骨火、胃火盛者功效显着。广东民间运用粉葛最多的就是用来与鲮鱼（骨）煲汤，以达清热下火的目的。而今天介绍的粉葛赤小豆蚝豉煲鲮鱼有清热养阴，润燥和胃的功效。

不可错过的春季养生食谱

1、白萝卜鲫鱼汤 材料：白萝卜1个（约250克），鲫鱼1条，生姜3片，葱1根，油盐适量。功效：白萝卜能消食化积，下气化痰，理气解春困。鲫鱼补气血，健脾胃，利水消肿。两者合煮，能疏肝行气，健脾胃，缓解春困。乌杞猪肝汤 材料：制首乌10克，猪肝200克，枸杞5克，生姜2片，盐适量。

2、能护肝春季养生汤食谱能护肝的春季养生汤食谱：菠菜猪肝汤材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。做法：猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止；菠菜清洗干净，切两段；生姜刮皮后切姜丝。

3、春季吃什么补肾？肾虚会导致容颜变丑、无精打***，所以春季养生记得要补肾。春季养生补肾食谱有很多，今天小编为您介绍七道春季养生补肾食谱，在春天可不能错过这几道菜哦！ 烤对虾 材 铁苋菜铁苋菜，别名：铁苋菜、海蚌含珠、蚌壳草，拉丁文名：AcalyphaaustralisL.是大戟科、铁苋菜属植物。

4、枸杞粥 材料：枸杞子30克，大米60克。做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。功效：特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。还有鸭血、红枣、菠菜都是不错的春季养肝食品。

5、【薏米莲子猪肚汤】猪肚：也就是猪的胃，健脾胃，《本草经疏》记载：猪肚，为补脾胃之要品，脾胃得补，则中气益，补虚损。薏米：味甘、淡，有健脾利湿、补益气血，利于肠胃的吸收。莲子：李时珍在《本草纲目》中赞誉：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。

6、将蟹肉、菠菜、绿豆芽和红辣椒放入大碗中，加入调味汁拌匀即可。在春季养生中，应少吃酸性食物，因为酸味会收敛肝气，不利于肝气的疏泄。而甘味和甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，以补充气血、解除肌肉的紧张。因此，在春季应该遵循“多甜少酸”的原则，以利于壮肝益脾。

深秋养生保护五脏,五谷滋养胜过补药

1、五谷杂粮是保健五脏最好的。常吃五谷杂粮的人，有益五脏六腑的健康。[_a***_]、大米、小麦等五谷杂粮，不仅可以让你裹腹，更是可以帮你滋养五脏。五谷补五脏，挑对五谷杂粮，就可以把 五谷杂粮是保健五脏最好的。常吃五谷杂粮的人，有益五脏六腑的健康。

2、秋冬季五谷杂粮养生补肾食品 小米：小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。芡实：芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神、风湿骨痛要膝关节痛等症状。

3、小米富含多种营养物质，极好地保存了自身营养成分。小米的营养价值很高，每100克小米含蛋白质7克，脂肪7克，碳水化合物71克。小米具有养脾的功效，适合脾胃虚弱者食用。日常生活中，可以通过多种方式食用五谷杂粮，以达到养五脏的效果。

4、在中医的理论中，“五谷杂粮可养五脏”强调了谷类、豆类等五榖杂粮对于人体健康的重要作用。这些食物不仅能满足人体对能量的基本需求，更在中医食疗养生的范畴内，被广泛认为是滋养五脏的关键食材。五榖杂粮包含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及多种必需氨基酸，这些营养成分对人体健康至关重要。

5、五谷滋养五脏 在中医理论框架下，五谷与五脏之间存在着特定的对应关系。例如，小米被认为是五谷之首，对脾胃有很好的补益作用。要想保养好五脏，首要任务是养护好脾胃，因此小米成为身体虚弱者进补的上佳选择，能够补中益气、延年益寿。食用时，熬小米粥并取上层的米油，这是其精华所在。

6、人类长期与五谷杂粮打交道，不仅为了裹腹，更重要的是，吃对五谷更对五脏起到养生保健的功效。不过，从中医角度来说，五谷杂粮各自有各自的寒热温凉属性，因此需要根据自身情况进行调整，这样才有利于阴阳平衡。《中国居民膳食指南（2016）》也强调“谷类为主”。

茼蒿保健食谱

1、做法：1）将蒜洗净拍碎切成细末；2）锅内做水，水开下茼蒿；3）略烫捞出；4）将捞出的茼蒿控干；5）切成小段，撒入杏仁；6）放入小碗中；7）将刚才切好的蒜末放入盐、鸡精、香油、醋调味；8）撒入杏仁茼蒿上；9）略拌即可食用。茼蒿炒萝卜 工艺做法：炒。配菜专区：坐月子食谱；热菜；素菜。

2、关于茼蒿的烹饪方法也是多种多样。清炒茼蒿菜简单快捷；茼蒿炒鸡蛋则色香味俱佳；凉拌茼蒿适合夏日消暑；而茼蒿炖带鱼则是一道美味营养的家常菜。不过需要注意的是，胃虚泄泻者应慎食茼蒿。阳虚质体质的人应忌食或少食；而其余一般人群均可适量食用。

3、虾米茼蒿 ① 先把茼蒿去根，洗净，准备适量虾米，大蒜切片，红辣椒切段。②锅热后，放入油。③油热后，把茼蒿放入锅中，在锅中翻炒约五分钟。④出锅时放入盐、十三香、鸡精，翻炒均匀。⑤将茼蒿盛出，置于盘内。⑥在茼蒿表面撒上蒜末和虾米。

4、茼蒿，又称冬菜、冬苋菜等，是一种常见的绿叶蔬菜，它不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，是很多人餐桌上的常客。茼蒿含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及多种植物化合物，对人体健康有着诸多益处。

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