脑血栓养生保健操（脑血栓养生保健操***）

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本文目录一览：

• 1、人到老年就容易疾病缠身,老年保健养生操有哪些?
• 2、中老年人通过拍打自己身体,来锻炼身体是什么健身操。
• 3、早上睡醒时,躺在床上做保健操可以预防脑心血管疾病吗?
• 4、秋冬季节,老年人该如何保养心脑血管?
• 5、百岁保健养生操
• 6、脑血栓病人怎么样能康复的快一点?

人到老年就容易疾病缠身,老年保健养生操有哪些?

梳头三分钟（无论有没有秀发者，都要用梳子梳头健康保健的）：自前向后，两边也是自前向后，不必太用力。觉得舒适就可以。

太极拳虽有很多流派，但姿势迟缓简易，非常容易学好，并且有增强体质的作用，特别适合老年人。许多老年人会相聚一起学习太极拳，一般在早上学，随后每日训练。不断训练后，老年人会发觉病苦显著少了。

中医养生功法中医养生操，如五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等，都有强身健体的作用，男女老少皆宜。比如八段锦，只有八个动作，动作精细，运动量适中，还能疏通经络，气血，调理脏腑功能。

适合老年人养生的运动有哪些 闭眼练平衡 闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

老年人长期坚持体育锻炼和体力劳动，对改善老年人的新陈代谢和各器官的功能活动。延缓衰老的发生具有重要作用。我国东汉著名医学家华佗说“人体欲得劳动，但不当使极耳。

有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。

中老年人通过拍打自己身体,来锻炼身体是什么健身操。

八髎穴：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”，分别在第四骶后孔中。 第十二节 拍肩拍胯 身体直立，甩动双臂用一手手掌拍打肩部，同时用另一支手从背后拍打，两手交替拍打。

游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

老年人腹部操 两脚保持与肩同宽开立，上身以腰为轴向左旋转，向两侧摆动双臂。同时，右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，然后换方向换手重复以上动作。腹部操可以让锻炼腹背，并放松手臂。

健身操第1式：扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。

健骨操第一部分吸取了爵士、拉丁、探戈等多种西方流行的舞蹈形式，创意性地加入了极具中国传统特色的秧歌步伐，肌肉健身动作等；通过中西方多种舞蹈形式的搭配组合，使得中老年人身体不同部位能平衡锻炼。

早上睡醒时,躺在床上做保健操可以预防脑心血管疾病吗?

没事耸耸肩。摇头晃脑。这样做是为了增加血管的抗[_a***_]，预防中风。食物预防：鸡蛋，橄榄油，全谷物，鱼类，蔬菜和水果。心脑血管患者要每年体检，重点关注4个指标：血糖、血压、血脂、心电图，它们跟中风关系非常密切。

躺在床上，双手在胸前握拳，然后抬起左脚，同时将双手和左脚向前伸展；再以同样的方式，换下右脚。这样伸屈运动可以帮助身体苏醒，加速血液流通，给心脏供给足够的血液和氧气，有效预防心血管疾病。

就算你已经出现了心脑血管疾病的先兆，通过这种保健法也能起到一定的改善作用，临床上已经证实：动脉粥样硬化尤其是早期阶段是一个可逆的过程，能从无到有，从轻到重，也能够从有到无，从重到轻。

也要避免熬夜，熬夜的话会使身体当中分泌过多的肾上腺素会导致血流量减少，让血液变得粘稠，还会增加心血管的压力，容易造成血压升高或者心肌性缺血，同时还可能会导致动脉粥样硬化等问题。

秋冬季节,老年人该如何保养心脑血管?

保证充足的睡眠 秋季老年人宜早睡晚起，保证每天8小时以上睡眠，中午小睡片刻。老年人的健康不如年轻人，需要高质量的睡眠和营养来恢复健康，降低心脑血管疾病的发病率。

所以，老年人一定要注意保暖。由于冬季寒冷会引起冠状动脉的收缩，使心肌缺血，增加心脏负担，因此老年人出门要注意保暖，以免引起血管收缩。

可以适当地运动，但应避免秋冬是心脑血管疾病的高发期，因此老年人应保护自己的身体，根据时间的变化增减衣服，并随时准备急救药物。运动距离。其次要注意清淡饮食，低盐饮食和低脂饮食是最好的，多给心脏或大脑供血。

如果有条件的还可以适当进行无氧运动，因为无氧运动大多数是力量训练，可以增强局部的肌肉组织强度，避免血管受到损伤。

百岁保健养生操

1、中老年保健操 扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。

2、第一步：从肩颈背部开始拉伸运动 热身 站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。

3、呈自然坐姿，双肘弯曲，双臂侧平举，双手握拳，拳心向下，含胸、低头。随后，抬头、挺胸，做扩胸运动。重复10次。膝部保健操 坚持锻炼膝关节功能，可以避免因膝关节僵硬而导致的不必要的`疼痛。

脑血栓病人怎么样能康复的快一点?

脑血栓患者的正确康复锻炼的方法有哪些呢？早期卧床患者，由家人对其患肢进行按摩，预防肌肉萎缩；稍能活动的患者可在他人搀扶下坐在椅子上做抬腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。

首先要保持安静的环境 脑血栓急性发作时，要把患者放在安静的环境中。因为家人担心患者的病情，很多人可以围着家人转，所以环境中的空气不畅，容易使患者不能好好休息。

您好，脑血栓患者日常饮食中要制约摄入富含脂肪、胆固醇的食物，如：蛋黄、奶油、动物脑和内脏及各种精巧蛋糕和糖等。

目前对于脑梗塞的治疗，可以通过药物、手术等多种方式进行控制，虽然不能做到完全治愈，但是能控制其发病时间和症状，在这一点上就能大大提高患者的生活质量，同时也还能提高患者的生存时间。

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