冬季中医养生保健讲座总结,冬季中医养生保健讲座总结报告

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季中医养生保健讲座总结的问题，于是小编就整理了4个相关介绍冬季中医养生保健讲座总结的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医说冬藏，冬天适合运动吗？
2. 从中医角度解读冬至如何养生？
3. 有人说冬季不推拿，是真的吗？对中医推拿来说冬天真的是淡季吗？
4. 冬天老人需要注意什么？

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？

呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。

孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。

首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。

俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。

要想搞清楚这个问题，首先得搞清楚，为什么中医说冬藏。

黄帝内经说道。冬3月，此为闭藏。

同时他也说道，冬三月，要"去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"

什么意思呢？翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温，那就是说要保暖，不要受凉了，注意保暖好，无泻皮肤，那就是不要让皮肤有发汗，过多地耗散元气，使这个气外泄。

冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来，那自然界的动植物们也都是一样。

这个能量储藏好了之后，来年才有动力提供生命的生长活动。

这就是中医所谓的养藏的一个过程。

如果违背了这个掩藏了那生命的能量，元气储存不够。就会伤到肾，中医说肾主封藏，也就是，把人的元气封藏到肾里面。

如果这个元气不够，黄帝内经说春病痿厥。

这个什么意思呢？就是冬天元气储藏不够，来年就没有动力提供生命的活动，还有生长，所以是一种痿软无力的状态。

<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。

从中医角度解读冬至如何养生？

中医养生分春，夏，秋，冬季。而身体五脏六腑也跟春，夏，秋，冬的养生各有注意事项如：心脏在冬至：一，注意保暖，因为冷空气***，会使血压升高，心率加快，心肌需氧量相对增高，引起冠状动脉收缩，对心肌供血减少，诱发心绞痛。二，避免迎风疾走。因使心率加快，血压升高，血管收缩，心肌耗氧量增多，可诱发冠状动脉痉挛，造成心绞痛。三，避免疲劳，紧张，太过激动。因为怕精神方面的因素诱发心绞痛的发生。四，饮食合理，不要吃太过油腻的食物，宜清淡，少吃高脂肪，高胆因醇类食物，糖，咖啡要少吃，多吃豆类，鱼类，海鲜，蔬菜，水果，不能暴饮暴食，可吃些温补的食物。五，如果前面有吃药的，坚持吃药以防发生意外。肝脏在冬至注意：一，合理安排，均衡营养，对免疫力的提高，肝细胞的修复，养肝，护肝等有很好的效果。二，清淡饮食，少吃***性食物，因可避免各种湿热的积累，造成肝气不疏，避免胃肠道的***追成[_a***_]道不适症，三，不要进补，因为会造成热量过多剩余，形成脂肪肝。四，适宜身心锻炼，可提高机体免疫力。脾胃在冬至注意，:天气变寒冷了，当身体受冷空气后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛收缩，导致抵抗力慢慢下降。人的食欲转旺，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，引起胃病复发。所以冬至要温热不要寒凉。平时要早卧晚起，多晒太阳，饮食上适当多吃一些热量高的食物。肺在冬至注意，一，保持营养均衡来养肺。如果患慢性肺部疾病者宜多吃高维生素，高纤维，高蛋白如瘦肉，豆制品::，鱼类，蘑菇等高蛋白食物，蔬菜，水果，豆类，乳类，黑木耳等维生素多的食物。粗粮等高纤维食物。也可加强食疗来养肺，甘蔗，秋梨，百合，蜂蜜，萝卜，黑芝麻，豆浆，豆付，等都对肺有养肺润肺的功效。二，坚持适量运动来健肺，各自选择适合自己的运动。三，保持家庭空气良好以清肺。经常开窗保证室内空气好，多晒太阳，老人，小孩少去人多的地方。肾在冬至注意，一，适度运动可使肾中精气更为充盛，如散步，慢跑，打球等。老人早睡晚起，最好在太阳出来之后，因早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可保养人体阴气。冬季加强背部保暖，有助于阳气升发，:所以可穿一件棉背心，或羊毛背心以护阳。二，饮食宜少咸增苦，以补益心脏增强肾功能，宜食用食物动物肝类，大头菜，莴笋，橘子等，宜食温性食物少食寒凉食物，温性如，枸杞，狗肉，羊肉，黑芝麻，桂圆等，如吃寒凉的食物记得加入生姜，黄酒等以助驱寒。

有人说冬季不推拿，是真的吗？对中医推拿来说冬天真的是淡季吗？

***的。

中医推拿，又称“按摩”、“按跷”、“导引”、“案扤”、“摩消”等。但要注意的是，那些推拿按摩中心什么的，其实都属于非医疗机构，他们是不可以冠名“中医”，属违法行为。

中医推拿并无季节限制，所以说“冬季不推拿”都是***的。

不过，由于很多推拿项目在进行的时候常配合汗蒸等项目，推拿过程中衣物穿得少，且推拿后易出汗，而推拿本身具有活血化瘀、扩大毛细血管管径、提高血液流速，加快静脉血和淋巴液向心性回流、使肌肉放松等作用，再加上汗蒸等打开皮肤毛孔，因而在推拿后的短时间里使肤表对***易敏感，一热一冷的温差，易使人遭受风寒侵袭。这一点，的确是需要注意一下，但只要做好相应防范措施，并不会有什么影响。

实际上，中医推拿还比较鼓励在冬季进行。比如《千金要方》中就说，“小儿虽无病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚辟寒风。”这就是冬季推拿强身的古已有之的例子。

纯以中医来说，一年四季患者不断。什么行业都有淡季，惟独医疗行业，全年旺季，中医也不例外。至于那些打着“中医”幌子，违法经营的***中心之类，是不是有淡季就不清楚了。

但可以肯定地说，那些***店，都属非医疗机构，打这中医旗号，说不定哪天就被有关部门查处取缔了。需要中医推拿的话，还要去真正的医疗机构才行。

冬天老人需要注意什么？

冬天，寒冷的季节，做为身处暮年的老人，应该在心灵上怀有一种不惧怕寒冷，战胜寒冷的信心和勇气。

1.以饱经风霜的胸怀迎接寒冬的到来。

几十年风雨，几十年坎坷，历经多少次的雪雨风霜，我们终于步入生命的暮年。我们虽然老了，但是心态不能老，不能有自卑心里，而要心里阳光，处世坦然，步入老年，这是生命的必然，岁月的沉甸，生命的丰盈。季节的轮换，这是大自然不可抗拒的规律，我们应顺应大自然，自觉接受季节的更替，自然而然适应这种天气的变化。

2.注重养生，防范着凉。

冬天也是养生的季节，我们应遵从博大精深的中医理论，根据自己身体的实际情况加强养生，我们要擦亮眼睛，謹防上当，骗子现时确实太多了！季节交替，天气变化，及时增减衣服，尽量不感冒。家里需配备必要的常用药物，以备急需时用。我们一大把年纪了，务必百倍爱护我们的身体，社会上什么都不属于我们，地球离开谁都照常运转，只有我们的躯体属于我们自己，管好自己，少给儿孙添麻烦。

3.冬天锻炼身体不能停。

冬天天气寒冷，但锻炼身体不能停。如室外寒冷不宜锻炼，应坚持在室内锻炼。如绕着房间走，从这个房间走到那个房间，寻找屋内的最长距离，来回走，也可结合自己实际情况，做健身操，做到身体发热，微微出汗为最好。如果家里有健身器材，当然更好。天气如果允许，艳阳高照的时候我们也可以出去走走，……。

4.及时补充水分，不要等渴了才喝水。

水对人体的重要，不言而喻。尤其是老年人更应按时喝水。有些老年人尿频尿急，特别在晚上，怕影响休息，刻意少喝水，这是不对的。患心脑血管病的老同志更应注意饮水。因为凌晨是心脑血管病的高发时间段。

祝愿所有的老年兄弟姐妹们度过一个愉快的冬天！

到此，以上就是小编对于冬季中医养生保健讲座总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季中医养生保健讲座总结的4点解答对大家有用。