养生保健指南的影响因子（养生保健指南是学术期刊吗?）

本篇文章给大家谈谈养生保健指南的影响因子，以及养生保健指南是学术期刊吗?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、吃什么食物可以增加人体的免疫力?
• 2、长期吃素对身体有哪些影响?
• 3、防病又养生的二八健康法则
• 4、五大健康因子影响人体健康养生的五个主要因素
• 5、豆浆的功效
• 6、男士养生保健的方法有哪些?哪些运动对男性保健最好?

吃什么食物可以增加人体的免疫力?

1、牛肉：补锌增强免疫力 锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

2、灵芝 灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

3、卷心菜富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）。可以把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。大蒜 大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。

4、吃什么食物增加免疫力1 吃什么能提高免疫力 红薯 红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

5、以下是一些可以增强免疫力的食物：水果和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等。

6、许多苹果醋含糖量较高，会增血糖负担。蜂蜜：是比较温和的食物，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，常喝蜂蜜能提高人体的免疫力，解除疲劳。对妇女幼儿特别是老年人更具有良好的保健作用。蜂蜜也有助减轻季节性过敏。

长期吃素对身体有哪些影响?

1、长期吃素影响身体健康1 蛋白质缺乏，永远不能有漂亮的脸蛋 蛋白质是人体组成的重要部分。肌肤、头发、肌肉等都是由蛋白质构成的。而长期吃素很容易造成蛋白质摄入不足，严重危害着肌肤健康和身体的基础代谢。

2、发生高血糖的概率更高 因为无法从肉类中摄取蛋白质、脂肪来源的能量，素食者只能从米饭、面食等食物中补充，这样往往就会摄入超量的碳水化合物，导致高血糖风险。

3、除了长期不吃肉容易导致抑郁之外，睡眠不足也容易导致抑郁与长期不吃肉相比，睡着不足导致抑郁的原因更容易为我们所理解。具体来说，睡眠不足会影响人的身心健康，特别是对心理的影响更大，因此很容易导致抑郁的问题。

4、一项研究发现，如果男性在日常生活中经常吃素的话，不但会严重的影响到性功能，同时还会影响到男性的生育能力，对女性朋友也不例外。

防病又养生的***健康法则

心血管疾病大多与高胆固醇和高脂肪食物有关，多吃蔬菜、水果和粗粮能起到防病作用。 二分重八分轻 有统计学研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或紧迫的，70%—80%的事都不像我们想象的那么重要和紧迫。

哪些养生方法可预防疾病1 （1）梳发法：两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，可以反复做。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。

保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。

还可以多吃些红薯，含有丰富的维生素，经常吃红薯还能够预防一些疾病发生的可能。另外、保持良好的心态和充足的睡眠有句话说养生需要先[_a***_]，可见心态对于养生也是很有帮助的。

保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。每天都吃的很健康 偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

静神养生 ： 静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

五大健康因子影响人体健康养生的五个主要因素

1、影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。 （1）环境因素 环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。

2、影响健康的五大因素是生活方式、遗传因素、医疗因素、社会因素、自然因素。生活方式：包括起居、膳食、心理、运动、爱好等。

3、影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。（1）环境因素 环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。

4、影响人体健康有五大因素：生活方式。生活方式影响因素包括起居、膳食、心理、运动、各种嗜好等等。遗传因素。遗传因素就是父母遗传。医疗因素。医疗因素指的是当地的医疗卫生服务水平。社会因素。

5、人体健康的五大要素1 生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。饮食规律 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。

豆浆的功效

1、豆浆的功效与作用 脑血管保健液 多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。

2、减少皱纹：豆浆味道可口，喝豆浆，也就是品味生活，常喝豆浆，女性的皱纹、干纹、细纹会得到淡化。 保湿润肤：都知道豆浆的营养成分有很多，经常喝豆浆的人，皮肤不容易出现干燥、起皮的问题，每天一杯豆浆，皮肤永远都是水润有光泽的。

3、作用：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。枸杞豆浆 用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。作用：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。红枣枸杞豆浆 用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

4、【功效】补虚润燥、清肺化痰、通淋。【主治】虚劳咳嗽，痰火哮喘，便秘。【食疗方】（1）豆浆大米粥 [配方]豆浆2碗，大米50克，白糖适量。[操作]将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

5、降低胆固醇： 杂粮豆浆中所含有的大豆异黄酮有助于降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。此外，杂粮豆浆还有一些其他的功效，如促进新陈代谢、减肥塑身、改善皮肤质地、抗氧化等。

男士养生保健的方法有哪些?哪些运动对男性保健最好?

男士养生保健的方法生活有规律自己一天的生活要有一个良好的规律，根据自己的实际情况可以制定每天的睡眠时间，根据自然界的变化，四季气候变化的规律做出适当的调整，但是晚上一定要在11点之前入睡。

运动：日出后运动 俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

预防肾虚的运动常打太极拳 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止。

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