全民正确养生才能保健康,全民正确养生才能保健康的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全民正确养生才能保健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍全民正确养生才能保健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 正确的唱歌方式能很好的锻炼身体，最近被很多人称之为“唱歌养生”，你怎么看？
2. 疫情期间你会注重养生吗？
3. 有人说越富裕越重视生活质量，你觉得养生的内涵是什么？

正确的唱歌方式能很好的锻炼身体，最近被很多人称之为“唱歌养生”，你怎么看？

感谢条友：风过了痕邀请。

笔者自小五音不全。对于唱歌是一点不行。这个从小就得到了家人以及外人的一至认可。

但是笔者在山上喊山，扰民归扰民，这个不好，但是对于这种发生养生的功夫还是有感受的。这在道门里叫“啸法”。

至于古人高真如何啸的，笔者不知。

写出一个小法子让大家一观：

首先这个不是单纯的实用声带发音，那样嗓子会干、累、痛，对身体不利。

而且发出的声音穿透力也不大。声音是必须是浮在气息上的。用气息震动声带。

但是刚开始练习不会有“丹田”吐音。笔者就是单纯的发“恩”、“嗡”两个音，让音尽量往长里走，感觉吐音震动眉心印堂。练完倒哧倒哧嘴巴，让嘴里产生唾液，笔者是通过扣齿漱津，一会嘴巴就满了，将津液徐徐咽下，没有津液的可以喝水。这样练一段时间。

然后等着嗓子哪里没有什么其他感觉，气也深长了，就可以合上丹田练发音了，笔者对于这个方面的锻炼是融进拳里的。发力打气吐声，四大气口。

就这样吧。极其不专业。希望有识之士予以指正。

首先感谢悟空大圣的邀请！

我们先了解一下正确唱歌的方式是什么？

正确唱歌的方式就是:熟练撑握以抑扬、并带有节奏的音调发出美妙的声音，给人以享受、欣赏。

依我个人的想法看待唱歌，唱歌的确能给人带来美丽的心情，尤其是歌唱时进入状态，能给人以忘我的一种精神。抛之所有烦恼，从而净化灵魂，陶冶情操，提高我们的文化艺术修养。

歌唱是幸福快乐的源泉，给我们带来无穷的魅力。我认为***用正确的唱歌方式，确实能给我们的身体带来健康，可以称之为唱歌养生，归纳以下几点因素:

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一 唱歌能促进血液循环 歌唱时，一首歌从头到尾，总有高调和低音之分，在高音时要用力把调提高，此时能加速血管收缩功能，体内血液迅速流通，唱低音节奏时，血管保持平衡的状态。这样可以保持血管的弹性，促使血液循环通畅。

二 增强肺活量 科学家统计，一般成年人的肺活量是3500ml左右，而唱歌时人的肺活量常在4000ml左右。肺活量大了，呼吸功能就提高了。

三 唱歌是一项健身运动 歌唱时能扩大肺活量，增加肺泡通气量，有效冲开人体横膈膜。无形当中给身体内部循环做了按摩，这是其它运动所代替不了的。

四 延缓衰老 唱歌时张大嘴才能发出声音，此时面部肌肉有效得到了拉伸锻炼，并且歌唱时产生愉悦的心情。所以说，能减少面部皱纹，延缓衰老。

现在我们的养生方式有很多种，如水疗、艾灸、食疗、瑜伽、茶疗、……等等数不胜数，唱歌养生也可以包括在内。并且唱歌养生不用花一分钱，完全可以免费，您说，唱歌养生何乐而不为呐！

谢谢悟空邀请。

养生包括四个方面，一是健康，二是快乐，三是祛病，四是长寿。正好，正确的唱歌方式符合这四个特点，一些研究养生的专家，也提倡中老年人可以用唱歌的方式来锻炼身体。

唱歌为什么能养生呢？请看专家的解答:

一、增强肺活量，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环***，是其他运动代替不了的。唱歌与练声均能扩大肺活量，增加肺泡的通气量，增强胸部的力量。久而久之，肺活量会有所提高，呼吸系统功也能得到改善。

二、增强免疫功能，人在唱歌的时候，身体内有一种名为IgA的免疫球蛋白含量会增加150%，因此，适当的唱歌，确实能够增强一个人的免疫系统。

三、增强记忆力，众所周知，唱歌是一种脑力劳动。由于重复对歌词的记忆，潜移默化，日积月累，就会增强脑力对事物的记忆能力。

四、预防疾病，经常唱歌，会消耗一定的热量。浅吟低唱或高亢豪迈的歌唱方式，都能使机体代谢增加，:促进了身体的新陈代谢，改善心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
音乐养生已经被越来越多的人广泛关注，其疗效也是被公认的。音乐可延年益寿。许多资料表明，音乐家的寿命通常较一般人的要长。国内的如赵梅伯活了90岁，喻宜萱活了***岁，郎毓秀活了96岁，蒋英活到90岁。国外的如托斯卡尼尼活了89岁，安塞梅特活了86岁，瓦尔特活了85岁。如今仍有老一辈的高龄歌唱家，还经常地活跃在舞台上，他们的声音好像都没有改变，歌声依然嘹亮，体力充沛，中气十足，仿佛岁月已忘记了他们似的。
唱歌既养生，也能健身。它一不受场地限制，二不受天气限制，三不受人员限制，四不受时间限制，***受年龄限制。所以才被越来越多的人广泛关注。唱歌可以陶冶情操，培养快乐向上的生活情趣。能扩大社会交往，收获许多友谊。唱歌养生，可以唱出和谐团结，唱出快乐，唱出健康长寿!

本人爱好唱歌有几年了，谈谈亲身的体会。正确的唱歌方式却实有较好的养生效果，但锻炼放果不敢苟同。唱歌的好处第一是可以提高肺活量，可以锻炼肋部，腹部及腰部的呼吸肌群。这是其它锻炼方式达不到的效果，因为唱到高音时这些呼吸肌群都要用力。而唱到中低音时胸部要用力。人体的器官是用尽废退的，所以唱歌对这些呼吸肌群很有好处。

唱歌可以陶冶人的情操，使人有个好的心情。心情愉悦自然身体就健康。另外个人体会正确的歌唱方法可以使人多吃好多饭，究竟是什么原因我也说不清楚，反正是亲身体会。这也是其它煅炼要很高的强度才能达到的。我想饭量能恢复到年轻状态对身体总是有好处的吧！我们那里流传看一句话叫老饭利老饭利，一时没饭断了力！想必是有道理的吧！

练习唱歌时要先练呼吸，呼吸以腹部呼吸为主。以一种闻花香式的感觉去吸着唱，嘴要张大。做到张大上嘴，下巴就那么挂在那里不用往下就好。喉结要放下来，唱到高音时也不可上抬。软腭要向上抬起来，唱的时候要使声音贴着后咽壁向上，感觉在眉心处产生共鸣。这就是人们常说的发声位置。这样经过共鸣处理后的声音才会给人一种金属的质感！

唱高音不同于唱低音，是将气压成一条细线，冲击声带。当横膈膜的力量已经用到顶点，而无法加压时，就必须用腰力。我们先由下喊起，半音上去，#f2，g2,#g2为止，五个音一组。开始不要喊得太多，因为一上来你的呼吸和歌唱姿势未必对，要边唱边纠正，等各方面配合好了，不妨多喊一些。等#g2喊好了，a2是另外一种呼吸方式。我们知道唱高音时要把气息用高压的方式压上去，实际上在这时要用到腰部的气，用腰部的气喊好了a2后，再用同样的气喊bb2。当我们练到bb2时，应该说已经突破了高音的困难，可以很容易地唱到b2,c3,#c3,d3了，因为唱这几个音的方法与唱bb2的方法并无大的分别。

开始最好有乐器配合以利音准，如是单纯为了练音高你也可以买个校音器。啍唱时看校音器显示哪个字母就是哪个音！感冒时或上呼吸道感染时千万不可以强唱！练习强度不要太过一步一步来千万不可心急！

最后祝你唱出优美动听的歌声来愉悦你的身心丰富你的生活！

有爱好唱歌的欢迎到全民K歌风过了无痕的主页共同探讨！🙏🙏🙏🙏🙏

说点“玄乎”的，元气，人的生命开始之初，胚胎承受父母精华形成。胚胎中间包含的一点动气，似有脂膜绕护，就是先天资始之气，即气海中的元气。而人的呼吸方式可以充盈元气。

道家说“呼吸分明了却仙”，人顺应自然呼吸然，少加以人力主持，心降肾升之力息息互相凝结，可延年益寿。

抱朴子有炼气之法，先自鼻间吸气满腹；停片时，又自鼻间吸气少许；遂即自鼻间徐徐呼出所吸之气。气出时愈慢愈好。若以纸条粘鼻尖下，当鼻孔出气之时，其纸不动为佳。此即心肾之功，亦即呼气为补之功。

当唱歌方式恰巧到达，心肾相交，心降肾升之力息息互相凝结的时候，就可以养生。

详细内容可以查看我的文章：人到养生时--健康小知识（元气与健康）

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疫情[_a***_]你会注重养生吗？

1.首先要注意体重。肥胖是养生大忌。既然前提是疫情，不能远足，那么，寻找合适的锻炼方式就是当务之急。

2.适当提高蔬菜的比重。

3.水果适量。切记水果含糖量，也是导致肥胖的因素之一。

疫情期间我会特别注意防护，比如出门戴口罩，勤洗手，少聚集！对我来说，养生最重要的是合理均衡的饮食，规律的作息，尽量不熬夜，保持心情愉快，我基本上不回去特意喝什么所谓的养生茶或者养生汤之类的，因为任何不根据自己体质制定的养生茶或者养生汤都是不合理的，而且搞不好喝多了还有可能会对身体有害！

一定注重养生，养生就是养健康，我每天坚持训3D立体碧玺内热能量舱热疗一小时排寒排湿排毒活血化瘀通经络，老中医讲万病从寒起，治病先驱寒，一小时体内热帮助脏腑做SPA[给力]

1.早起提升阳气。按照四季运行规律,讲究早睡早起,建议随着日出而起,日落而息。在太阳出来的时候,就该起来活动,才能让阳气得到舒展。

2加强运动补阳气。疫情汹涌,谣言满天飞,每天刷新闻让人焦虑烦躁,这种情况下,运动就更为重要。无论是慢走、大八段锦、太极拳,练习瑜伽,跳绳转呼啦圈,或者拍拍手掌、做做手指操。

3.晒太阳。疫情期间,大家多数宅在家里,更需要利用好天气多晒太阳。明媚的阳光堪比“治病良药”

4.口服预防性的中药汤剂，提升抵抗力，如甘草干姜汤，玉屏风散、银翘散。

疫情期间更应该注重养生，首先，要提高自己的认知水平，在全民焦虑的时期保持清醒的头脑。一个人是否患传染病需要三个条件：1、病毒的致病、传播力，2、自身免疫力，3、进入体内的病毒量，就是在你免疫力下降的时候又恰恰遇上了病毒，这个时候患病的风险就很高了。

什么情况下免疫力会下降呢？当你过度疲劳时，熬夜，吃不好睡不好，心情低落时，酗酒时，受凉时，这个时候，你身体里的免疫细胞处于懈怠状态，如同警察，来个小偷他也没精力去抓呀！

呼吸道传染病常规指的是病人咳嗽、打喷嚏、说话时的飞沫直接进入密切接触者的呼吸道、口腔粘膜、眼结膜等，大量增殖、***导致传染。在密闭的空间也可能会通过气溶胶感染，这个是什么意思呢！比如有人在电梯间抽了根烟，烟味久久不散，就是病人待过的密闭空间，一定时间内可能存在气溶胶病毒颗粒，这也是有感染的可能。

所以通风才是最好的消毒，这是由病毒的特性决定的，它没有独立的酶系统，必须寄生在（人和动物）活细胞才能增殖、***，所以它在空气中存活时间很短，有研究说是几个小时就会死亡。

如果在一个城市、一个区域你能遇上病人也是小概率***，所以，不必焦虑，只要提升自己的免疫力就好了，如果真正遇了病毒，你的免疫力强也不会让病毒入侵。即使真的入侵了，也是轻症患者。

有人说越富裕越重视生活质量，你觉得养生的内涵是什么？

有钱人都害怕“死”，这也难怪！正如有人说的好：人在，钱没了；钱在，人没了。说来说去，都是围绕钱在论生死，岂不是哀哉？！

不论富裕与否，只要你真的重视养生，都要从“心”开始——

一是要有颗敬畏之心。要敬畏生命的来之不易，要敬畏生命的珍贵，要敬畏生命的连带。

二是要有颗善良之心。善对他人是在为自己积蓄良性生命源力，否则就是在积蓄恶性生命源力。

三是要有颗感恩之心。孝对父母，实乃是感恩父母给予的生命。没有父母哪里有自己的生命？更何谈其他？！

总结一下，养生的内涵就是“敬畏之心＋善良之心＋感恩之心”综合催化的结果。

现实生活中，有些生活在底层的人，无论在学习***、消费方式、卫生习惯、饮食品质、日常锻炼等各方面，与生活相对富裕的人相比，的确有较大差距。俗话说：人无求时品自高。美国心理学家马斯洛认为：当人的低层次需求被满足之后，会转而寻求实现更高层次的需要。因此，对于解决了温饱问题的人们，特别是率先富裕的阶层，随着由低到高一个个目标相继实现，其生活品位自然与日俱增。这是人类社会不断发展进步的必然规律。从人的欲望和高级追求来看，养生是一个广义的概念。其内涵既包括通过健康饮食和科学锻炼等提高身体素质、延长生活寿命，也包括通过学习借鉴和言行修养等提高思想文化、强化道德塑造。总之，养生是一个集身体、心理、知识和品位于一体的综合正能行为。不能出现生活富裕了，身体健康了，道德却滑坡了，言行举止也失范了，丢掉了养生的题中应有之义。

到此，以上就是小编对于全民正确养生才能保健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于全民正确养生才能保健康的3点解答对大家有用。