养生经络的保健操（养生经络保健操音乐字幕版）

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本文目录一览：

• 1、经络养生十招保健操
• 2、站桩的好处与害处?
• 3、简单三个动作,分分钟打通腿部经络!做得越顺,身体越好!

经络养生十招保健操

经络养生保健操 起势 双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。

经络养生保健操 压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。经过多年 社会实践 证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

经络 养生 法 1．常做眼保健操 了解了各个穴位的功能，我们就可以实际行动起来，每天用指节上下刮，痛的地方要多刮一下，要慢慢地刮，最后给它刮开。每天不用时间过长，次数过多，一天刮两三次，每次刮大约两三分钟即可，这样可缓解黑眼圈、鱼尾纹的症状。

站桩的好处与害处?

1、增强身体素质：站桩通过静止不动的训练，可以增强身体的稳定性和平衡感，锻炼肌肉力量。 调节呼吸和血液循环：站桩过程中，通过深呼吸和意念调节，可以促进血液循环，调节呼吸系统的功能。 缓解压力与放松身心：站桩有助于放松身心，减轻压力，对于焦虑、紧张等心理问题有一定的缓解作用。

2、晚上站桩如果时机对是无害有益的。站桩是极好的养生方式，除非饭后过饱不宜马上站桩，其它任何时间都可以去站，但是如果每餐只吃七分饱，则不会有任何影响。所以，如果担忧在秋冬季节或晚上站桩对身体有副作用的话，那么你大可放心。

3、站桩可以增强下肢的支撑力，并锻炼内部气息。这些都是站桩在武术中的共性作用。 在健身养生方面，站桩有以下作用：- 治疗多种慢性疾病，如心血管病和头痛失眠等，安全可靠且无副作用。- 对肌肉和骨骼组织具有很好的保健效果。- 有助于增重或减肥。

简单三个动作,分分钟打通腿部经络!做得越顺,身体越好!

通过“剪刀、石头、布”游戏检测身体状态：脚趾上分布着与人体器官相对应的穴位。通过模仿“剪刀、石头、布”的动作，可以轻松***这些穴位。每天只需5分钟，就能激活六条主要经络，让全家人充满活力。 测试腰部健康：“剪刀”动作：试着将大脚趾向上翘起。

腰好不好，一试“剪刀”就知道 剪刀就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。晚上睡不好，“石头”一定做不到 石头就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。

莲花式活性韧带坐下时弯曲左腿，左腿的脚背放在右大腿的腹股沟，双手放在左膝盖，轻轻地上下弹性运动多次，使其接触地面。然后换右脚。坚持运动有助于移动人体的不同韧带，充分拉伸腿部、腹部、胸部、颈部等肌肉，保持经络的顺畅流动。

把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。布 分得越开就越好，你一定“布”知道。把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。

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