几岁注意养生保健了身体,几岁注意养生保健了身体健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于几岁注意养生保健了身体的问题，于是小编就整理了5个相关介绍几岁注意养生保健了身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 你知道什么是健康吗？该从几岁开始养生？
2. 过了40岁，该不该养生？
3. 中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？
4. 人到中年多少岁有个坎？
5. 年岁大了适合做什么运动？

你知道什么是健康吗？该从几岁开始养生？

健康其实很简单，就像种庄稼。

庄家要想有好的收成，第一步，选***很重要，***选的不好，结果也是事倍功半，第二步，选地也重要，土地不好，再好的***也会打折扣，第三步就是日常的管理，看似和收成没关系，其实也至关重要，有杂草了要除草，有害虫了要除虫，干旱了要浇水，涝了要排水，这些你都做到了，收成会不好吗？

你看懂了吗？

健康的规律无处不在。

不管你现在几岁多大，从你现在开始养生，生活要有规律，按时吃饭，少喝酒，不要熬夜，多吃清淡的，多吃豆制品。带碱性的食物，一定要开心，多锻炼，工作有毒有害污染不要做，喝一些养生茶，枸杞配菊花，

过了40岁，该不该养生？

什么是养生？我们看下例：

一位七十年代修车多年又开过全国长途车多年、历经崎岖坎坷山险远路、阅历经验丰富的老司机用买了一辆七成新国产二手面包车，这是小公司创业经常要用的主力骨干车！他精心爱护、如维护眼睛一般，匀速、稳定，每天一停下来就及时保养，一听到细微不正常动静及时发现问题，这样这病病恹恹的老爷车用了八年依然天天跑很好用！为小公司创业立下汗马功劳！这是内行司机懂车、爱车、知车、有态度、有技术、有方法、有细心维护之故。

后来甲的亲戚乙反复验车觉很好就买去自用，不料几个月，此车问题频出，亲戚非常恼火，觉自己买车吃了亏，原来乙急躁外行开车不精，把“老爷车”当“壮小伙子”悍马战车用，横冲直撞、哪有不衰、损之理！老司机对甲讲解车况，甲终不理解、愤懑不己。

车是机械，人有思想、情绪，身心灵同致一个人身体状况好歹。

世上每个人天赋遗传不同，A、先天家中长子遗传健康，年轻时不训练轻松跑万米长跑，但后来自恃身体好、体力劳动透支身体积各种内病。而B，先天体健，年轻时又受系统科学训练有成，四十几岁遭遇身体伤病，自悟加学***循序渐进康复训练，五十几岁完成百公里越野！而C，先天体弱远差于A、B，经几十年摸索、寻找，逐渐形成适己的内、外功简捷髙效优质训练，五十几岁胜过三十几岁人！这就是合理、科学练功，每一天与自己比有显著进步、精神抖擞，振奋有力即达目的！虽然你这进步看起来似乎还不及某些不训练而身体尚好之人，但你己取得了收获！

***健身好比一个手指头，先天遗传、生活习惯、心理、生存环境是否污染等好比其他手指头。综合因素形成一个人身体质量。

青少年时期，好比新车，运动无妨。中老年时期，刚需选择维护、保养生命之道。

健身、养生功多如牛毛，各说各理。然终需识得人体内在核心、挥关键重点而练，则效果事半功倍。据年龄、喜好择适己、需要、理解之功法，有自知之明，循序渐进而为之。不贪不羡不求，平淡奉“道法自然”而过，则自有收益。

应该养护生命了。年轻时体力好，累了睡会儿休息休息，很快恢复体力。五十岁就不会那么快了。不要等到老了再去保养。轮胎破了再补再换就晚了。提前做好准备，才能万无一失。另外，锻炼方法保养方法的选择很重要。

生活中有句俗话叫人过40天过午，这说明人到40岁的时候，身体开始走上下坡了，再也不像年轻的时候，身体像朝阳一样。

当您的人生迈入40岁后，40岁到50岁这十年，正值壮年、事业有成，但是，也是身体寿命长短的一个大关卡，有不少数人没过这道坎，便在意气风发之际，英年早逝。因为各个器官的由盛转衰，很多人不注意养生，就会引发心脏、肾功能疾病等等，造成猝死。

第一道坎：酒

当人的年龄到了40岁和50岁的时候，事业成就，社交宽泛，此时的人际应酬就会特别多。

那么，当你常常在烟熏酒浸种与朋友相谈甚欢，却不知，此时的你斗酒狂欢，正是为明日的病症埋下伏笔。长期饮酒，容易造成酒精中毒，并且还可能会引发胃溃疡、脂肪肝、高血压等等疾病。

第二道坎：色

到了这个年纪，什么都有，什么也不缺，身边就会有不少的莺莺燕燕围绕，很多人抵挡不了诱惑，就会贪色。其实适度和谐的夫妻生活，有助于感情的调剂，但万不可纵欲过度，或者过度贪色，导致身体虚弱，未老先衰。第三道坎：财

40-50的年纪，正是担负家庭重担的时候，上有老下有小，赚钱的压力自然不小。但，正所谓，君子爱财取之有道，人之有财否均有定数，不必过于强求。健康1+0，没有了健康这个1，剩下的0毫无意义。

第四道坎：气

常言道：三寸气在千般用，一旦无常万事休。

养生，是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现在的养生是进行物质与精神的身心养护活动，对于老年人有延年益寿作用，对于年轻人可达到治未病。养生不分男女老少！

中老年该怎么养生，保健品、[_a***_]营养品，对预防改善健康有帮助吗？

谢谢邀请。“中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？”我个人认为，中老年人健康养生，应该从“粗茶淡饭”的饮食习惯中学习养生，根据自身健康状况，适当补充身体所需营养物质，可以把养生保健“提上日程”，但不是盲目跟风。

现在中老年人养生，一些人受保健品行业的宣传的影响，开始盲目依赖保健品，甚至拿出自己全部积蓄购买，就有些不理智了。前几天遇到一朋友，正在上班被老妈电话叫回，让给他正在“上课”看好的保健品买单。朋友一脸无奈，说老妈才50多岁就深陷其中，自己的退休金根本就不够用，而自己也要养家，还这样经常被老妈斥责不孝，带着哭腔说这可怎么办呀？

其实，中老年人养生没错，关键是怎么养的问题。过去老人说，五谷杂粮最养人，这话到啥时候也不会过时。把五谷杂粮做细、做精，用心烹调，就是养生佳品。蔬菜水果富含维生素和矿物质，以及各种身体所需微量元素，其实不用格外补充保健品。

中老年人要定期检查身体，最好缺啥补啥，以食补为佳。

缺什么，补什么

比如体内钙流失较快，宜骨质疏松，可用虾皮、油菜、花椰菜、黑芝麻、核桃等补钙；每天补充一把（自己的手抓一把，20克左右）干果，补充矿物质及微量元素，还可***预防心脑血管疾病；

气血不足引起失眠健忘、睡眠不足、头晕目眩等，可根据中医大夫的建议***用一些调理身体的党参、当归、西洋参、黄芪、大枣、桂圆、枸杞等中药滋补养生为好。这些中药有的是药食同源，可煲汤养生，比如肉汤、鸡汤、鱼汤等；

中老年人身体机能下降，此时可能会开始出现肠胃蠕动缓慢、脾胃虚弱、消化不良等症状，可多补充膳食纤维丰富的食材，比如红薯、土豆、燕麦、玉米、芋头、韭菜、芹菜、茄子等，注意多吃水果蔬菜，还要适当运动，肠胃功能就会有所改善；

好多中老年人此时开始出现睡眠质量不好，要及时改善睡眠，还要注意“养心”。有的人会出现早搏、心慌心悸等，可补充辅酶Ｑ10营养心脏，改善心脏供血不足状况，还可提高睡眠质量；

关于膳食营养品，我个人认为适当就好，不宜过量，最好也是自然食物补充。

中老年人该怎么养生？！应该是:因人而异！***都想健康，长寿。正规的保健品，膳食营养品对预防改善健康还是有作用的，不能全盘否定！如果没有作用，为什么有那么多的生产厂家，那么多的营养保健品，还有那么多的人趋之若骛呢？！只所以说因人而异，是因为中老年身体状况各异，不能一概而论。中老年养生，一般的做法是"管住嘴，迈开腿"，但这也得根据各自的体质来落实，绝不能盲目的跟风！由于管住嘴，很多老年人长期吃素，造成营养不良，骨质疏松，反而易得病，易骨折，从而影响寿命！迈开腿也要量力而行，为了增強体质，不顾年迈，运动量过大，突发心梗，脑梗，突发死亡，不乏其例！保健品，营养膳食，只要是正规产品，对身体肯定有帮助，但一定要根据自已的经济条件，身体状况，适当，适度进补。药疗不如食疗，养生先养心！保持良好的心态才是健康長寿的重要基石！

对于中老年人养生，说的再多也离不开“十六字方针”，那就是“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

（1）合理饮食：如何饮食才算合理，这是个很复杂的问题。但有人简单地归纳为“食物多样化”，保证每天进食30种食物，你可能就不容易缺乏营养。

（2）适量运动：先送给你八个字（循序渐进、持之以恒）。也就是说不管你是多大年龄，运动不可以急功近利，要长期坚持才会有效。过激过量不仅无益，反而有害。

（3）戒烟限酒：吸烟百害无利，这是公认的事实。前几年还说适量饮酒有益，但近期也被美国医学界所否认。多喝酒无益，这是不争的事实。

（4）心理平衡：随着现代人工作与生活的压力增加，近20年心理问题才被大家所重视。而我在四十五年前学医时，教科书上就说（肿瘤、高血压、乳腺增生、胃溃疡等）都属于心因性疾病。

至于保健品与膳食营养品对预防和改善健康有没有作用？我可以肯定的说：有作用！但要正确选择和使用，否则完全是多余！

对于正常人来说，只要你做到“合理饮食”，一般也不会缺乏什么营养。即使缺乏，那也要先经过检查，看看到底什么营养素不足。在这个前提下，最好还要有医生建议，盲目补充没有任何意义！

谢谢邀约，以上仅是个人观点，不当请指正！

中老年人应该如何养生，有没有必要吃保健品营养品？

人老了，身体会逐渐衰退，就会越来越注重养生，希望自己健康，这是很正常的事情。但绝大多数人的养生思路都是错的，而且错得很离谱，这点就不得不说道说道了。

很多大叔大婶的养生观念都已经被广告***为“把吃出来的病吃回去”、“多吃补品总没错”诸如此类的错误养生。保健品公司们宣传着这些错误的观念，让自己赚得盆满钵满。

网络上有一句话挺火的，叫“以大多数人的努力程度之低,根本轮不到拼天赋”，这句话可以完美地套用到养生过程中来。

生活中最简单的衣食住行做好了，养生就已经成功了百分之九十九了，在这之后，再吃保健品之类的东西，也能有点锦上添花的效果。如果日常生活过得一塌糊涂，那不管花多少钱买保健品，那就像在垃圾堆上盖房子，终究还是会倒塌的。

那日常生活该如何做，才能有养生效果呢？大家可以参考以下这几条建议：

①多去运动

运动不是小年轻才能做的事，反而是年纪越大越应该多点活动身体，这样才能让身体保持活力。一样东西放就不用，就很容易被时间腐蚀变得老旧，身体也是这样。

打太极拳、散步、广场舞、跑步、骑车、这些持续时间长又不怎么辛苦的运动，就非常适合养生。坚持运动，还能有越来越年轻的效果，这不比吃保健品什么的靠谱多了吗？

②健康饮食

中老年该怎么养生，这是一个中老年必须认真面对的问题。

身体健康是事业成功的基础；是生活质量的保证；是享受生活、降低生活成本、减少对子女的依赖的保障。科学养生能增强体质，预防疾病，延缓老年人慢***发展，防范慢***并发症的发生。

养生对于中老年如此重要，该怎么养生哪？

要科学养生！首先重视情志养生。情绪与志趣是影响身体健康的重要因素，中医讲：喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾、忧思伤脾。不好的心理状态，坏情绪及低级趣味对五脏六腑是有很大的伤害的。这就要求我们要有健康的志趣，任何情况下保持情绪的平稳。哪就要从修心养性，宁静致远，淡泊名利做起。“情贵淡，气贵和，唯淡唯和，乃得其养”。做到“气和”、“情平”是养生的至高境界。

第二，要有科学的生活习惯。长期不良的生活习惯是造成或诱发疾病的基本因素。不良的生活习惯包括不合理膳食、无规律的睡眠、吸烟、长期大量饮酒等。在膳食方面，爱偏食，喜食肥甘厚味，导致人体所需营养素摄入的不均衡，从而导致或诱发疾病的发生。所以，良好科学的生活习惯是养好生的必备基础。

第三，坚持适合自身的科学的锻炼是养生又一重要方面。锻炼是有益于健康，可缺乏科学性的没有针对性的锻炼效果往往难以显现，有些甚至会对身体有伤害。选择运动锻炼方式要根据自身的身体条件，特别是老年人，有些还患有慢性疾病，更应该在医生，健康管理师的指导下，制定合理科学的运动锻炼方式与运动量计划，不可想当然，认为运动量越大越好。事实证明有些不科学的锻炼已经对腰、膝盖等造成了伤害！

第四，合适的保健品，膳食营养品对预防改善健康是会有一定作用的。可现实是大量的保健品、营养品往往在宣传上夸大其词，误导消费者，这就造成了人们错误的认知，认为好东西越多越好，久而久之大量食用，也会有不利身体的副作用显现。身体需要的东西才是好东西，身体不需要，或是已经过剩的东西，再好，再贵重，吃了也无任何好处，还可能造成大量的废物堆积在体内给身体造成伤害。

从上可以科学养生是多么的重要，提高对养生的认知是多么的需要。

人到中年多少岁有个坎？

没有坎。别说是人到中年，就是到了老年也没有什么坎的状态。说到人生当中的坎，这是无机之谈，一个人只要懂得养生，健康，平平安安的生存下去，什么坎都没有。

反之，一个人不懂得保养好自己的身体，病魔缠身，大病三六九，小病天天有，那随时随地都会是个坎。

年岁大了适合做什么运动？

做为老年人可以适当的做一些有氧运动，我们常说的运动分为有氧运动和无氧运动。做一些短时间活动不要剧烈的运动如散步，太极拳，不要做一些剧烈运动如长跑，长时间登山等。

年龄大了应避免一切激烈运动。

比较好的运动有：走路、慢跑、乒乓球、游泳、老年健身操、太极等等，溜溜鸟、下下棋也不错，可以避免老年痴呆。

为什么要避免激烈运动呢，人体衰老以后各项身体机能逐步下降，激烈的运动容易引发心率升高、血压升高等心脑血管疾病，易引发危险，同时也会加大运动损伤的风险。

【欢迎关注我们，不同意见可以一起讨论哦】

年纪大了，做什么运动，这个是要看你的周围环境，你的身体素质个人运动史，以及你的经济能力。

在进行高强度训练之前，一定要先过问一下医生或者是[_a1***_]师。

如果是40或者是50岁左右，可以做一点中等或者是轻一点的重量训练，这个没问题的。按照平均年龄来看的话，这个年纪是黄金年龄，身体还能负担一些重量。

如果是60到70以上的这个年龄，建议以中轻等强度的有氧运动为主，加上一些重量比较轻的力量训练，能够减缓老年肌肉萎缩后的无力状态。

另外要做什么具体的项目，这个不好说，一般要看你的周围有什么条件，还有你的经济能力以及你的生活习惯等等。现在比较多的，比如太极拳和广场舞都比较适合六十七十以上年龄的人参加。

至于在之前没有重量训练基础的人，仅仅是看了一些健身鸡汤就贸然进行重量训练，很有可能会伤及自身。

谢邀。

岁数大是多大，50以上的话，以往没有健身锻炼习惯的，就先从广场的转圈走路开始，速度由慢到快，圈数由少到多，总之要保持一个循序渐进的过程，不能一下就变成了健身狂人，身材好的，身体好的，都不是一天就锻炼出来的，都是一个岁月的积累和日常的保养。

所以从走开始，记住一点，人老腿先行，腿很重要。

年岁大了做做有氧运动， 身体健康允许的话出去散步，也有业余爱好的还可以练练脑力、画画、写字、唱歌。茶余饭后几个老人凑一起聊聊天啊，还可以在家做一做保健操养生小动作啊，养养花种种草，只要不闲着怎么活动都是在运动。只要动都是在运动。

到此，以上就是小编对于几岁注意养生保健了身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于几岁注意养生保健了身体的5点解答对大家有用。