我的养生保健8法,我的养生保健8法作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我的养生保健8法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍我的养生保健8法的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己在家里可以做养生足浴吗？
2. 有哪些适合老年人的保健方式？
3. 中医养生保健主要有哪些课程？
4. 在跳交谊舞中，和舞伴都发生过什么样的故事？

自己在家里可以做养生足浴吗？

当然可以，养生保健就是要能随时随地，简单操作，才能适合推广普及。

其实，足浴很简单的，大道至简，买一个好一点的足浴盆，用料嘛，个人建议最好的，就是蕲艾叶，适合所有体质。

泡脚，不建议每天都要用药，清水最好，可以每周两次到三次用艾叶泡脚，就够了。

点滴做到，坚持下去，必有收获。

这个当然可以、自己在家买点中药包泡在里面也是不错的、但要坚持泡这样才有效果、每天睡觉前把脚泡一下、这样既解乏又有助于睡眠！这样一来时间久了就会对身体好、在外面所谓的养生保健、其实很多都是在挂羊头卖狗肉的、都是里面暗藏***的、所以大家要对这样的事情要客观看待 自己在家做哈按摩养生是既省事又省钱、何乐而不为呢！

完全可以，大多数中医医生都会推荐晚上泡脚养生的方法。即便是用简单的白开水泡脚都是很有效的。不同的药方用来足浴保健功能不同。　广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授指出，热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢。泡脚的时辰或许不是太重要，每天的坚持才是最重要。正如苏东坡所说，“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。

为此，<span>他推荐了一些常见的足浴方法：

盐泡：温水中加入两大匙盐巴，增强消炎杀菌、通便的效果。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，发挥其散寒、除湿的作用。

酒：温水中加入一瓶米酒或其他酒类，促进血液循环。

柠檬泡：温水中加入两片柠檬，用以顺气提神、预防感冒。

醋泡。温水中加入3大匙的白醋，滋润皮肤。

杨小红建议，泡脚最好用较深、底部面积较大的桶；能让双脚舒服地平放进去，水面至少要漫过脚踝，如果能漫过腓肠肌(俗称小腿肚)是最好的，洗脚时两脚相互搓动。常年穿高跟鞋的女性、久坐办公室的白领等腰腿疾病高发人群，如果在泡脚时照顾到腓肠肌，将非常有助于缓解肌肉劳损。像我们平时如果有一点受寒的症状，可以选择用生姜、艾叶或者茶叶煮开水，稍冷后就泡脚，连泡三天就有很好的祛寒效果。

“如果在泡脚的同时学会***足腿部穴位，将起到事半功倍的效果。”杨小红介绍，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。如果泡脚时做脚底***，能缓和人身体的疲劳紧张，增强精力。一般都是用拇指掐揉，揉之前最好把指甲剪平，以按揉至酸胀为止。此外，在胃病的高发季节，还可***小腿健脾胃。这是因为小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的养生穴位。像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等，常按可健脾养胃。

有哪些适合老年人的保健方式？

人身保健的目的是身体健康，身心喻悦，表现方式为:气血通畅，‘进’‘出’顺畅，行为无异常，身壮体强。而老年人特别是农村老人，年轻时出力过度，再加上过去由于经济方面营养条件不足，导致身体壮况多方向欠佳，随着时代发展，社会发生翻天复地的变化，生活水平有了显著堤高，大家逐步开始注重保健事宜，特别老年人群，我认为保健最终效果是由多方面组合而成的:一是‘气’，人活一口气，气不顺，则生万病，中医学理论已验正这一点，必须学会不生气，不找气，年岑大了，一些看法不如意很正常，思维行动等跟不上时代飞速发展很正常，与年轻一代想法做法不一很正常，充分认识了这一点，也就不生气或少生气。老年人要自我找乐寻开心，比如唱唱歌，跳跳广场舞，打打太极拳，玩会儿牌，散散步什么的，都是阅心的做法。二是加强营养方面，食物要多样化，学习一些养生食谱，增强自身营养供给，提高体质能量需求，这是[_a***_]的必需。三是适当运动，加强长期锻炼意志，人老了不要懒，干一些力所能及的活，既增强体质，还会多多少少帮助减轻下一代现实生活压力。总之，保健话题多种多样，要找到切合自身需求，效果明显的方式方法。

应邀回答

中国早已进入老龄化社会，注重老年人的心理健康，身体健康已经成为全社会关注的焦点。关于老年人的保健问题或者叫养生，我想要做到以下几点。1定期检查身体，主要侧重老年病，如糖尿病，心脑血管疾病，皮肤病等。2尊医嘱服药，千万不可过度医疗。3少吃或者不吃补药。4饮食要求严格保证蛋白质的摄入新鲜蔬菜水果的摄入。5不吸烟不喝酒可在床边走一走。6勤洗澡，勤换内衣裤，居室环境卫生干净。7可以做一些运动，如太 极拳，八段锦，不要求动作的严瑾性比划比划就行。8心情舒畅，家里人多和老年聊聊天。老年人的保健就是养生。

谢谢你的盛情邀请。

随着现在社会的进步时代的发展，人们的健康保健意识越来越强了，尤其是中老年人，在感觉到身体不舒服的时候，就想要通过养生保健的方法来调理。

一、保证营养均衡

所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，第一点要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人在饮食方面需要格外注意，由于这类人群的消化功能还有身体的代谢功能都不如年轻人，所以在饮食选择方面千万不能够掉以轻心。

保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来还是非常难的，每天要保住适当比例的碳水化合物、肉类以及水果蔬菜的摄入，对于养生保健来说至关重要。

二、多喝水

中老年人想要促进体内毒素的排出，就一定要多喝水，很多中老年人由于肠胃功能下降，所以会出现便秘的问题，为了预防这样的情况发生，建议每天摄入2000毫升左右的水分。

三、适当运动

你有多久没有运动了呢？其实中老年人选择适当的运动对养生保健来说有很大帮助，建议大家每天在吃完饭以后适当的散步，或者是选择一些比较轻缓的运动方式。

四、规律作息

中医养生保健主要有哪些课程？

有中医养生学，主要的课程 中医基础理论、医古文、中医诊断学、中药学、方剂学、中医经典读、中医养生学、中医康复学、中医药膳食疗学、针灸学、推拿学、中医内科学、中医外科学、中医妇科学、中医儿科学、中医骨伤科学、中医气功学；正常人体解剖学、组织胚胎学、生理学、病理学、生物化学、诊断学基础、药理学、内科学、营养及食品卫生学、康复医学概论与评定、康复医学治疗技术、临床康复学等课程。

中医养生保健专业。的课程跟一般的中医临床差不多，像四大经典，内经伤寒论金匮要略，温病条辨都要学，而且中医的常规课程像：中医基础理论，中医诊断学，中药学，针灸学，经络学，中医内科学也要学。

另外还有一些专业的课程需要学习，比如中医养生保健学，中医理疗学，中医骨伤学。另外西医学的内容也要学习，像生理、病理、解剖，这些都得学习。

有中医养生学， 主要的课程 中医基础理论、医古文、中医诊断学、中药学、方剂学、中医经典 读、中医养生学、中医康复学、中医药膳食疗学、针灸学、推拿学、中医内科学、中医外科学、中医妇科学、中医儿科学、中医骨伤科学、中医气功学；正常人体解剖学、组织胚胎学、生理学、病理学、生物化学、诊断学基础、药理学、内科学、营养及食品卫生学、康复医学概论与评定、康复医学治疗技术、临床康复学等课程。

在跳交谊舞中，和舞伴都发生过什么样的故事？

说说老张的故事。

老张是一个刚刚退休的教师，早年丧偶，一女远嫁，自己独居。一下子清闲下来，他觉得不适应，就经常去公园闲逛。

公园里有一处广场，每天晚上都有很多男女来此消遣，大多是些交谊舞爱好者，一对一对搂搂抱抱，随舞曲闪转腾挪，乐此不疲。

老张经常吃罢晚饭来观看，见人家快活潇洒，他羡慕异常。忽然有一天，有个30多岁的女子走过来，要拉他跳舞。老张有些紧张，但还是答应了。二人来到舞池，女人拉着老张的手，搭上自已的腰臀，开始扭动。老张极不善此道，不是踩了她的脚，就是撞了她的身子，不大一会就累得气喘。女人笑着，极富耐心，不断给老张指点、纠正。

休息时，二人已无话不谈，彼此诉说自身情况，原来都是独身。女人听老张经济条件不错，更加高兴起来，眼眉笑成了一条缝，对老张似乎很中意。

从此，老张与此女每晚必会，风雨无阻，还不到一个月的时间，二人已经如胶似漆。在女人的撺掇下，二人领取了结婚证，做了一对合法夫妻。

然而，婚后老张始发现，他的麻烦来了。此女竟然身患重度肝病，基本上天天要吃药，隔几月就要去住院。而且，女人因长年治病，已经身无分文，所需治疗之费用，全由老张一人支撑。老张痛定思过，这段婚姻太过草率，他觉得有被套路之嫌。

老张有个同事，其孩子是个律师，老张委托他帮忙，欲办理离婚。那律师闻听此女姓名，不禁吃了一惊，原来，他以前就办理过该女的两次离婚，此女的惯用手段，就是***借婚姻之名骗取别人，用此来筹钱治病。先前，已多次结婚又离婚，老张不幸又成其猎物。

截至目前，老张的离婚官司还在进行之中，结果仍然未知。但此案应该给予独身者以警醒，婚姻千万要慎重，没有详细了解之前，不要被花言巧语欺骗，更不要被唾手可得的色相所勾引，一旦上钩，就做了别人的猎物。【The End】

说世间事，道古今情。如您喜欢，请关注我，多予评论、点赞或转发！

对于交谊舞，最美好的记忆是上世纪90年代的舞厅！

那个时候我刚刚毕业参加工作不久，分到一家国营厂作技术员。

当时交际舞盛行，各种舞厅如雨后春笋冒出，我们单位是一家六机部（现在的船舶工业部）的小厂，县团级单位，也把工厂食堂改了一下定（顶上装了可以旋转的霓虹灯），平时吃饭用，到了周末晚上，就用来跳舞，免费的，周边单位的都可以随便参加，我记得是每周跳一次。

在那里，发生了一件我记忆深刻的事情，与大家分享一下，一起记念我们过去那些美好岁月。

我当时除了上班，还在工厂技工学校***当老师，教机械制图，一个月有大概20块钱的补助（当时工资大概200块左右）。一个周末跳舞的时候，我突然发现我的一个女学生也来了，估计因为年龄太小（大概16岁，那是技工校都是招的初中生），她只是站在旁边看，别人邀请她也不跳，我记得她是四川广安人，皮肤非常白，身材很好，牙齿有点小虎牙那种，但一点不影响她的清纯美丽。

她好像也看见了我（因为我一直在邀请我的女师傅们跳），下一首音乐想起的时候，我走过去，很绅士风度的弯腰邀请她，我记得她当时脸红的厉害，因为很多人看着，但出乎意料，她没有拒绝，只是迟疑了一下，她就答应了，我牵起她雪白的手，，，，就那样，我记得那天晚上我们跳了三支舞。

后来，我就喜欢上了她，每次去技校上课都要借口和她说说话，有时还单独辅导她机械制图。终于有一天，我还是给她明说了，我说喜欢她，希望我们谈朋友，她说她母亲说她太小不同意。

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就这样她一直没答应，当时估计也是年轻吧，有点冲动，有一天晚上（大概8点左右），我憋着难受，骑着自行车直接到她楼下，我只知道她住这栋楼，不知道几层几号，我就站在楼下喊她名字，，，，过了一会，她没法，还是下来带我上去了。她父亲是工厂工程师，母亲是中学老师，那天我记得她父亲看了我一眼就走开了，她母亲坐下来和我谈了一会，大意是女儿太小，她不同意，喊我今后不要打扰她女儿等等，，，，后来怎么回来的都不记得了，当时只觉万箭穿心，万念俱灰！

后来就没有后来了————😂😂

1995年单位派我合出纳员(刚分到单位的中考生，小女生)去甘肃收一笔退款，目的单接待后带我们去了舞厅，到了舞厅后看到当地人跳舞都靠的很近，就是贴面舞那种，岀纳员被当地人邀请了很多次都没敢上去跳，后来我请她跳她没拒绝，于是跳舞时也和当地人那样贴着跳，她有点害羞，说从没这样跳过，我说灯这么暗，不用怕，她也就不排斥了，我们也就贴着脸互相抱着跳，可没跳一会儿我竟然有了反应，她发现了以后推开我就跑了。回到单位后出纳员有当年不理我。

以前98年上高中的时候，学校门口开了一家舞厅，那可是新鲜事，当时在我们镇上真是热门话题，男男女女都挤在里面跳舞。

那会也管的比较宽松，好多学校的女生都去里面玩，晚上十点的时候有个环节叫“***十分钟”，就是把所有的灯光全关了，完全黑暗状态，只放音乐。

有次正好在“***十分钟”中间，有个家伙到舞池中间突然拿出打火机打着了，顿时所有的人惊慌失措四散奔逃，可就在那短短的十来秒钟，就看见有老师和学生在一块激吻，手都揣衣服里。

后来发生的事比较惨，拿打火机这家伙被人一顿暴揍，从舞厅被扔出来了。后来由于又发生了几次风月事故，这舞厅被人砸了好几次，终于关门大吉了。

交谊舞本来是一项高尚的***活动，可是现在许多人的思想太开放，想法太奇怪，有的人把跳交际舞的人们看成另类，也不足为奇。

许多年前，我非常喜欢跳交谊舞，并且一天几场的跳，并乐此不疲，沉醉其中。

首先声明，[_a1***_]无固定舞伴，所以也写不出吸引人的故事来，不过那时年轻，又天生浪漫多情，身体苗条，气质超群，所以刚开始学会跳交谊舞时，我穿一袭白裙，亭亭玉立，别的男士说，我象一位仙子站在舞厅，特别亮丽，显眼，有种鹤立鸡群的感觉，他们说我象白娘子一样，美的纯净，天然，无杂质。

顺便写写我和舞友的小故事吧。

印象特别深的是有个舞友，他当时大约四十几岁，非常具有刚阳之气，特别帅气，比我刚刚高半头，舞跳的非常好，和我搭伴很合适，那时，我们经常约着一起去市文化宫舞厅跳舞，我们跳的也非常默契，跳完舞后，我们会一起散散步，去河畔，去绿地，春天来了，我们一起到山的半腰，***槐花，那洁白香甜的洋槐花，我们***了许多许多，夏天来了，我们会一起赏荷花，荷塘月色朦胧，留下了我们迷人的倒影，秋天的时候，我会穿上卡色的长长的风衣，配上***的长裙，我们一起骑车***风，远行上山***野菊花，那漫山遍野啊，都撒下了我们欢快的笑声，冬天来了，我们又一起踏雪寻梅，***一枝红梅，留下满身芬芳，真的好美好美，有舞友的感觉，就象身边多了一位红颜知己，欢乐有人分享，烦恼有人诉说，有舞友的感觉，就象身边多了一位知心哥哥，有人陪你谈心，有人听你说地，我喜欢写诗，会时常写写小诗小文赞美他，夸夸他，也正好练练文笔，舞友说，我走进了他的心里，走进了他的生活里，我也许会成为他生命中的一部分，我在日常的生活中，也越来越离不开了他，只要听见约跳舞的电话声，就会马上穿上最漂亮的衣裙，化上最美丽的妆，再穿上高高的水晶舞鞋，飞奔而去，有种会见情人的感觉。

关系越来越近，跳舞时，我们会听见彼此的呼吸声，心跳声，那手牵手，身挨身的感觉真好。

有人说跳舞是种精神上的默契，心灵上的感应，肉体上的享受，也许真的是吧。

最后，无矛盾，无言语，无告别，我们无征兆的分手了。

也许是为了彼此更好的生活吧。

感谢我的舞友，在我年轻的生命里，你陪我一起飞扬起舞，一起赏花问月，一起浪漫多情，一起深情奔放……

到此，以上就是小编对于我的养生保健8法的问题就介绍到这了，希望介绍关于我的养生保健8法的4点解答对大家有用。